Диета, където можете да отслабнете като у дома си

• Откъде да започнем?
• Продуктите, от които искате да се даде
• чай от джинджифил

Така че има надежден начин за отслабване у дома, без фитнес и фитнес? Разбира се, да. Има няколко полезни съвети за хора на диета. Помислете за най-простите и най-достъпни начини да отслабнете.

Откъде да започнем?

Най-достъпни и ефективен начин да отслабнете като у дома си - тя да преразгледа своето меню. Първо трябва да се анализира количеството на консумираните от вас калории и да я направи по правило да не се яде прекалено много и да се откаже лоша храна.

По време на загуба на тегло, като закуска перфектен омлет от едно яйчен белтък, яйчен жълтък са твърде богати на калории, и поради това не са подходящи за нас. До омлет можете да добавите сирене с ниско съдържание на мазнини, пресни зеленчуци и пилешко месо без кожа. Както зареждане с гориво се вземат 12% крем.

Ако сутрин обикновено започва с овесена каша, но се разделят бившата им част на 2 части, едната половина може да се яде, но вместо това на втория най-добрите, да се поглезите с плодове или плодове.

Части от нашата система за загуба на тегло ястия на обяд в същия намаляване фактор на 2, на мястото на втората част на зеленчуци салата, подправена с растително масло, по-добре от маслина. Дебел месо замени парче бяло пилешко или риба постно, те са най-подходящи за всяка диета.

Вечеря трябва винаги да бъде светлина. Тя може да се състои от салата без майонеза, което обикновено е по-добре да се забрави за загуба на тегло, или други ниско съдържание на мазнини храни.

През целия ден за закуска, използвайте плодове или кисело мляко с минимално съдържание на мазнини. Можете да изпиете чаша чай с джинджифил, който, между другото, също допринася за загуба на тегло. Преди да си легнете изпийте чаша айрян, кисело мляко или неподсладен чай. Яжте Дъвчете добре и се измива, която току-що се простират на стомашната стена.

Също така, не забравяйте да се пие най-малко 1,5 литра всеки ден. вода. Тя ще разпечатате тяло разлагаща мазнини, което води до резултат загуба на тегло.

Съвет: "През зимата тялото на всяко лице, което забавя метаболизма, така че се нуждае от повече енергия. За да се избегне имунната система, повишаване на консумацията на говеждо месо, пиле и риба. В допълнение, ние не трябва да забравяме за млечните протеини. Той непременно трябва задължително да се съдържа в ежедневната си диета, "- съветва по хранене",

Предимства на тази власт:

• Придържайки се към съветите за най-простият загуба на тегло у дома, тялото ви ще получите всичко необходимо в достатъчно количество, и няма да се чувствате гладни;
• Поради съдържа в плодове и зеленчуци ще подобри работата тъкан чревната и като резултат ще започне активно тяло почистване и отслабване;
• Освен пресни плодове и зеленчуци - това е винаги витамините, които са толкова липсват в кожата;
• С голямо разнообразие от рецепти за месо, риба, салати, както и диета не е монотонен;
• И може би най-големият плюс, предмет на такава диета, вие ще забравите за нежеланите килограми и депозити на корема и хълбоците.

Вие може да варира в дневното си меню, не забравяйте, че има редица продукти, използването на което е крайно нежелателно по време на загуба на тегло, като у дома си.

Продуктите, от които искате да се даде

• Алкохолни напитки. Всяко алкохол привлича вода от тялото, което от своя страна е необходимо за загуба на тегло. В допълнение, той изгаря витамини. И най-важното е, че духовете се събуждат апетита, а самите те да са източници на калории, като по този начин зачеркване на ефекта от диетата.
• Sol обратно забавя излишните течности в организма и поради това, стрелката на скалата има тенденция постоянно нагоре. Ако искате бързо да загубят няколко килограма, просто изхвърлете солта за 2-3 дни и резултатът няма да отнеме много време. Такава диета без сол, за да свали поне 1-2 кг.
• Захар. На опасностите от захар и сладкиши, по-специално в момента е знае, може би дори и ученик. В същото време, ние продължаваме да се хвърлят активно в много чаени лъжици захар и шоколад ги пие, в очакване на загуба на тегло. В действителност, тялото е достатъчно, съдържащо се в плодове, глюкоза и захароза.
• Брашно продукти. Разхождайки се покрай павилион с пресен хляб, малцина могат да устоят на миризмата на печене и ще купи най-малко една малка ролка, която след няколко часа е удобно разположен до тялото, слагайки край на отслабване у дома.
• Fried и мастна. Всички пържени и мазни храни, трябва да изчезнат от вашата диета. Те табу всяка диета. Ако не ядете варено месо и риба, те могат да се пече във фурната, което е много по-вкусна и здравословна.
• Майонеза, кетчуп и др. Това е, което трябва да се забравя веднъж завинаги. И не само по време на загубата на тегло у дома, но също така и като цяло. В допълнение към овкусители и редица вредни добавки съдържат нищо.

Ако такъв самата ограничение около любимата непоносимо, а след това понякога може да се поглезите с шоколад или дори малък парче от тортата. Въпреки това, фитнес инструктори имат друга рецепта за борба с този вид диета нарушения.

Съвет: "Ако искаш да ядеш тортата, да направи първите 100-200 коремни преси, и повярвайте ми, когато сте готови, апетитен калории крем няма да бъде така че примамливи" - често казват треньорите",

В борбата с кг у дома ще ви помогне душ. Трябва да се приема всеки ден, смяна на ротационен принцип с гореща вода, за да студено. Душове перфектно тонизира кожата, насърчава загуба на тегло, се бори с целулита, а също така има анти-стареене и стягащ ефект.

Съвети: "Опитайте се да продължава да издълбае в графика си най-малко половин час или час, за да се упражнява. Това може да бъде бавен ход и изпълнение на прости упражнения у дома. Но ако това е трудно, а след това просто да се по-често пеша, се движи нагоре-надолу на вашия етаж без асансьор, е възможно назад. "

чай от джинджифил

По-горе споменах мимоходом чай от джинджифил. На него трябва да се различат. Джинджър е много богата на различни видове витамини и минерали. Благодарение на свойствата на джинджифил се използва за лечение на настинки, укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на мозъчната функция и храносмилателния тракт, и, разбира се, борбата с наднорменото тегло. Джинджифил корен съдържа летливи масла, което от своя страна ускорява метаболизма на тялото, което неминуемо ще доведе до загуба на тегло. Често се използва в диети, защо да не се възползва от него, както и при загуба на собствено тегло в домашни условия.

Как може да си приготвите чай от джинджифил? корен от джинджифил трябва да се реже на парчета или резенки около милиметър, или решетка. Половин супена лъжица настърган джинджифил запълни литър вряща вода, нека да го варят. Когато чая е готов, добавете лимоновия сок. се добавят някои холивудски звезди и други компоненти в чай ​​от джинджифил.

Съвет: "Ако обичате билки, чай от джинджифил да добавите лайка, мента или шипка" - посъветва знаменитости.

За краткосрочна загуба на тегло може да бъде домашно ползване и различни видове плодове и зеленчуци диета, както и, например, диета върху въглен или месо диета. Не трябва да забравяме, че всички диети имат противопоказания, да доведе до неприятен, и, може би, непоправими последици.

Видео: Вижте Как да отслабнете за една седмица в продължение на 5 кг без диета !! - бързо губят 10 килограма дома

Видео: Как да отслабна бързо без диета у дома

Видео: Как да отслабнете бързо в продължение на 7 дни в 4 - 7кг. чудесен супа

Видео: Как да отслабна за една седмица до 5 кг без диета !!