Начини да отслабнете като у дома си

За процеса на отслабване у дома завърши успешно за вас, да се възползвате от нашите съвети:

1. За да разберете причината за допълнителните килограми, наемете си дневник, в който описва това, което правите, и най-важното, да се хранят. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се проследи и идентифициране на причините за наднормено тегло. Можете също така да водят дневник, в който да пиша за всички продукти, тяхното тегло и преброяване калории изядени. Благодарение на специалната формула, можете да изчислите сами допустимата граница. По този начин, ние можем да създадем по индивидуална програма за отслабване у дома.
2. Опитайте се да ядете по същото време, на около 5 пъти на ден. По този начин те научи на тялото си към определен режим и да се отърве от чувството на глад. Намаляване на размера на частта, старателно дъвче всичко, като цяло, се насладите на храната.
3. Изхвърли вредните и мастни храни. Опитайте се да бъдете полезни и качествени продукти в чинията си. Най-добре е, ако това е зеленчуци, зърнени храни, плодове, Месо, птици, риба, морски дарове и др
4. Не забравяйте и за спорт, тъй като само в тандем с правилната диета ще постигнете добри резултати. По този начин можете да се отървете от мазнините и подобряване на релефа на тялото му. Тези методи за отслабване у дома по-ефективна. Само трябва да се ангажира редовно, в противен случай резултатът няма да бъде.
5. Имат необичайни методи за отслабване у дома, които включват метода на Джоузеф Kesova. Той съветва да се храни само в ярка светлина. Поради това, ще бъде в състояние да контролира себе си и тихо се яде нещо излишно се провалят.
6. Друг необичаен съвет - най-направим общо почистване. Измийте етажа, но не и бърсалки, мият ръцете, за да възстанови реда в гардеробите. Поради тази причина ще загубите калории.

7. Хвалете себе си за всички постижения, помислете за себе си красива, такава техника за отслабване у дома, като настроите психически за добър резултат. Купете си красиви, модерни и светли дрехи, които ще бъдат приятно да се да се носят. Главното условие - той трябва да бъде здраво, така че можете да контролирате теглото си, и не скри торбести дрехи.
8. Внимавай за водния баланс. Отслабване много важно да се пие достатъчно вода, най-малко 1,5 литра.
9. Избягвайте употребата на алкохол, тъй като тя е не само много високо калорични, но и задържа водата в организма.
10. Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да бъдат сигурни, да се яде на закуска, така че можете да насити тялото и отново се яде нещо забранено, не искам.

Видео: 5 начина да отслабнете като у дома си

Видео: Един бърз начин да отслабнете, като у дома си

Видео: загуба на тегло - начина да отслабнете като у дома си, диета за бърза загуба на тегло по време на менопаузата.