Изчисляването на калории за отслабване

Вземете мазнини от калории, или по-скоро, от своя излишък. За да отслабнете, трябва да се увеличи потреблението на енергия и намаляване на приема на калории. Има възможност да се яде храна, която вече е нарисувана на храна в количество и във времето, но е възможно да се избере най-много от това, което ядете, и да се изчисли най-много, че и колко трябва. Във всеки случай, изчисляването на калории за загуба на тегло - това е диета за отговорни хора, които се използват за контрол на всички процеси, които се провеждат наоколо.

Goodies

За разлика от модерните диети, които обикновено са предназначени за 1500-1600 ккал, ще трябва да се изчисли тяхната индивидуална нужда от енергия. Какво е предимството? Хората са различни начини на живот, които работят в различни области и имат неравен упражнения. В допълнение, има и такива неща като височина, тегло и желания възраст. Всичко това се отразява на количеството калории, които се нуждаем. Това се нарича нужди за изчисляване на калории и да започне да се брои, че е необходимо от базално метаболизма - сумата, която тялото ви прекарва в процесите на живота в състояние на покой.

По този начин, можете да отслабнете, без чувство на постоянен глад (и двете са на диета, съставена от съвсем различно

човек), а също така не вреди на организма.

Обикновено, хората ядат и същ набор от продукти, така че след една седмица, всички ваши изчисления ще бъдат автоматизирани, защото всички записи калории храна ще пиша. В допълнение, загуба на тегло при изчисляването на разхода на калории не забранява да отидеш в кафене или ядат на семейни събирания. страниците на мрежата от ресторантите можете да намерите желания ястие, гледат съставките и изчисли какво ще ви струва това ястие.

И както за семейни вечери, скоро, когато се претеглят продукти можете ръчно калоричност ще влязат в главата си, можете лесно да изберете нещо за себе си в изкушаващо меню семейство.

И най-важното, ще знаете в собствената си кожа като загуба на тегло и угояване на тялото си. Тук ще откриете неговите механизми и да намери хармония със себе си.

Процесът на броене

Така че, за да се научите как да се изчисли необходимото количество калории, което трябва кухненски везни, калкулатор и бележник. Закупени храни - сложете ги на масата и да разчитат на всички с помощта на отпечатана калории маса. Резултати записват в тетрадка.

Сега, ако искате да направите сандвич, ще бъдете в състояние да се оценят точното количество сирене, хляб, шунка, маруля и зеленчуци и да се изчисли какво сандвич всъщност.

Не забравяйте, че калории по време на топлинната обработка не излиза, не се изпари. Ако се пържат в масло, калории priplyusuet до още 20% чрез използване на масло.

Чай, кафе и вода, се считат за без калории, да вземе под преброяване само сметана, мляко, захар и т.н.

опоненти

Въпреки факта, че методът за изчисляване на приема на калории за загуба на тегло е призната от диетолозите много ефикасност и безопасност, отколкото който и да е моно-диета, но има и противници. На първо място, са тези, които вярват, че наднорменото тегло Не натрупани от излишък на калории, както и от нарушаване на мазнини пропорциите белтъчини, въглехидрати. Такива хора предпочитат да пристигне точно навреме и да се изключи въглехидрати.

Има и привържениците на количествено намаляване на приема на храна. Те произхождат от една антена параметър = един kulaku.Krome Освен това е метод, който се основава на разпознаването на глад и апетита. В този случай, трябва да се научите как да задоволи глада, но за подтискане на апетита.

Видео: Как да се изчисли Калории за отслабване и комплект теглилки, жена.

Видео: Изчисляването на калории за отслабване