Сирене диета: тайните на хармония, или, че яденето на по хранене

Hot извара диета за отслабване е облекчение за тези, които дълго сте мечтали тънък фигура. Извара - един от най-популярните здравословни храни, който е задължителен компонент на много техники за отслабване. Той може също да действа като независим диетичен продукт, въз основа на което се базира на много ефективни диети.

Преди да се пристъпи към описанието на специфични методи за отслабване трябва да е малко повече, за да се говори за здравето свойства на сирене.

Няколко думи за ползите от извара

ниско съдържание на мазнини извара се вписва най-добре за диетата (не повече от 9% мазнини). Той принадлежи към категорията на нискокалорични храни, както и броя на минерали и витамини, не е по-малък и най-добрият извара.

Състои се от калций, който се счита за основната тайна на женската красота. Редовната консумация на сирене най-благоприятно въздействие върху здравето на косата и ноктите, както и ще спомогнат за укрепване на костите. сирене извара съдържа голямо количество протеини, така че в диетата е перфектно подхранва тялото и постоянно утолява глада. Освен това сирене е източник на витамини В2, А и D. Ако двете са необходими за поддържане на зрителната острота и имунитет, витамин D регулира метаболитните процеси в организма.

А обслужването на извара може да осигури дневната норма на калций, желязо, протеини и витамини, поради което се препоръчва за редовна употреба за бременни жени. Лесни и достъпни извара диета мнения, за които можете да намерите на всяка тема сайт е все по-популярни, а това е важно доказателство за неговата ефективност. Следваща ще бъде даден рецепти за най-популярните методи за отслабване, всички от които могат да помогнат за решаване на проблема с наднорменото тегло.

Ако се очаква дете, не забравяйте да проверите на статията "Диета за бременни жени"

извара monodiet

Всеки ден е разрешено да се използва до 300 гр обезмаслено кисело мляко

За тези, които решиха да сменят вила диета сирене в действие и иска да намали теглото възможно най-бързо, перфектно моно-диета, предназначена за 5 дни. Тя ви позволява да отслабнете на дневна база с 0.5 - 1 кг, но това не се препоръчва да се придържаме към нея за повече от пет дни. Това правило се прилага към всички моно-диета, толкова дълго, диетични ограничения могат да причинят сериозни вреди.

Всеки ден се яде много до 300 г обезмаслено сирене, както и всички добавки под формата на захар, сол, мед, плодове премахнати напълно. Дневната доза трябва да бъде разделена на 5 - 6 равни части, между храненията трябва да премине 3 - 4 часа. Една от основните условия диета остава консумацията на големи количества течност (най-малко 2 литра на ден). Предимство се дава на обикновена вода, подходящ и минерална вода без газ и неподсладен зелен чай.

Този метод загуба на тегло се счита за доста строг и го поддържа със сила не е за всеки. Ако пет дни - това е твърде дълга, а след това най-доброто решение би било вила диета сирене в продължение на 3 дни, което ще остане същото меню. Много по-добре да се намали продължителността на моно до три дни, отколкото да признае провал на четвъртия или петия ден, като по този начин нарушава строга диета. Въз основа на сирене е съставен много диети, много положителни отзиви е методът на загуба на тегло на кисело мляко и извара.

Сред моно-диета също е много популярен овесени ядки диета за отслабване.

Диета извара и кисело мляко

Това меню ви позволява присъствието на диета в диета, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 1%) и обезмаслено извара. Дневната дажба от кисело мляко ще бъде 1.5 литра и сирене част ще останат същите, както в monodiet - 300 гр на ден.

През деня, трябва да се алтернативни ястия, като всички те трябва да бъде не повече от шест. Една храна ще бъде 500 мл кисело мляко, а другата - 100 грама извара. Важно е да изберете правилната кисело мляко за хранене. Не са сладки напитки и шейкове няма да работят, дори и ако съдържанието на мазнини в тях не превишава допустимото ниво. Фактът, че сладки млечни напитки могат да съдържат химически оцветители и овкусители, и тяхното присъствие в хранителни продукти е неприемливо.

Придържайте се към диетата може да бъде от пет до седем дни по време на този период, можете да намалите теглото с 5 - 8 кг. Диета е подходящ дори и за тези, които са чувствителни към липсата на протеин в диетата. сирене извара и кисело мляко е повече от достатъчно, така че няма дискомфорт (световъртеж, слабост и сънливост) се срещат по време на диетата не трябва, извара диета кефир е популярен дори в спортисти.

Диета извара и плодове

Тази диета е особено добро поведение по време на топлите месеци на годината

Тази диета е особено извършва в по-топлите месеци, когато можете да си купите почти всяка пресни плодове. Акцентът в полза на пресните плодове не е случайно, те съдържат много малко калории, отколкото се суши, но също са източник на фибри. За диета костюм абсолютно всички плодове: ябълки, круши, портокали, грейпфрут, банани, киви, праскови, както и всички плодове.

Три пъти на ден, за да консумират част от обезмаслено извара (не повече от 150 г), който може да бъде малко количество плодове вкус (по-малко от 100 g). Два пъти на ден (например, обяд и следобеден чай), следва да бъде ограничен до плода. Чифт ябълки, банани и грейпфрут ще бъде доста подходящо, също така е възможно да се подготви плодова салата. Порция пресни плодове трябва да бъде не повече от 300 г, а в случай на използване на високо калорични плодове (банани и грозде) не повече от 200гр.

Проектиран извара плодове диета в продължение на 5 - 7 дни, през които можете да загубят до десет килограма наднормено тегло. Фактът, че пресните плодове спомага за отделянето на токсини, така че загуба на тегло е много по-интензивен. Този метод загуба на тегло може да намали не само акциите на мастна тъкан, но и прочистване на организма от натрупаните вредни вещества.

Чу ли някога за "най-икономичен диета"?

Диета извара и зеленчуци

Диета извара и зеленчуци

Извара може успешно да се комбинира с всички зеленчуци, единственото изключение е, картофи, от използването на които в периода на диета трябва да се избягва. В деня, може да яде до 300 грама обезмаслено кисело мляко, както и 500 грама на всеки зеленчук. Най-добре е да се определят ясно методите на продукти, като за закуска, обяд и вечеря, има извара, и обяд и следобеден чай - зеленчуци. Отделно захранване ще позволи на тялото за по-добро усвояване на всички входящи материала.

Много важен начин за готвене на зеленчуци, се препоръчва да не ги излагайте на сериозно топлинно обработено и консумират сурови. Ако сурови зеленчуци не изглеждат апетитни, че е възможно да ги подготви за няколко, изнесе или пекат във фурната, най-важното е не да се пържат зеленчуци в масло - това ястие няма да се смята за диетичен. При подготовката на салати и задушени зеленчуци, не е необходимо да се добавят сол и подправки, подправка биха били най-добрите пресни билки или лимонов сок.

Тази диета извара ще намали теглото ефективно и да се очисти организма и го насищат с витамини.

Какви храни може да се яде извара?

Какви други продукти могат да бъдат включени в диетата на извара, и колко много може да се използва? Със сигурност на този въпрос пита всеки, който желае да опита храната в действие на изварата.

Голяма допълнение към извара стане сушени плодове, сред които е специално отбелязано полезните свойства на сушени кайсии, стафиди и сливи. Тъй като изсушени плодове се считат за високо калорични продукт, тяхното присъствие в частта от извара не трябва да надвишава 50 - 60гр.

Извара може да се комбинира с овесени ядки и трици, това ястие е чудесно начало на деня и е подходящ за възрастни и деца. Феновете ще могат да добавят малко мюсли, плодове и зърнени култури смес в ниско съдържание на мазнини извара, но в този случай ще трябва да брои калории много внимателно.

Ядки също може да бъде добре дошло допълнение в период диета съответствие изварата на. Техният дял трябва да бъде около 50 грам, също така е да припомним, че ядките могат да предизвикат алергични реакции, така също не трябва да се включат с тях.

Знаете ли кои храни трябва да се яде каквото и теглото ви не нараства, а намалява? Този въпрос е разгледан по-нататък в статията: "Продукти за отслабване".

Вентилатори може сладък вкус сирене част малко количество мед (1 супена лъжица. L. на порция). За диетата определено трябва да изберете един свеж, течен мед. Ако тя се удебелява и захар, не е необходимо да се зареди тялото допълнителни калории, ползите от такъв продукт не е голям.

Противопоказания за диета извара

Диетата с включването на голям брой на млечни продукти е противопоказано при тези, които страдат от заболявания на червата. Тъй като сирене се счита за силно концентриран продукт, тя няма да донесе полза и алергии. Като цяло, дневния прием на сирене не трябва да надвишава 250 грама, и то не може да използва повече от три пъти в седмицата. Поради тази причина, на диета се основава на използването на извара, са с кратък живот.

Важно е да се запази сиренето, защото тя е благоприятна среда за развитието на бактерии. Те са тези, които най-често стават причина за влошаване на здравето и сериозно хранително отравяне.

Както при всеки метод за загуба на тегло, извара диета изисква стриктно спазване на диета. Не е необходимо да се разшири обхватът на диета, тя няма да донесе добро. За ефекта на загуба на тегло е още по-впечатляващ, тя може да бъде на всеки 10 - 14 дни, за да се организира ден на гладно на изварата.

Видео Диетолог Kovalkov Какво да ядем, за да отслабнете

Видео: Как да отслабнете. Всички тайни на моя тънкост | Таша Toporova