Кои храни съдържат мелатонин?

Мелатонинът се нарича по различен начин спи хормон. Със своя синтез започва привечер. Това се получава, когато очните капки не са естествена и изкуствена светлина. С възрастта, производство на мелатонин намалява, така че по-възрастните хора имат проблеми със съня. Този хормон не се натрупва в организма и затова ежедневно производството си в достатъчни количества, е много важно.

Дойде до синтеза на мелатонин, тялото трябва да пада въглехидрати, витамин В6, калций и аминокиселината триптофан. Също така тя насърчава синтеза на ден на пост и спортове. Има дори и спортното хранене с мелатонин. Това струва по-малко от фармакологичните лекарства.

Кои храни съдържат мелатонин?

Мелатонинът присъства в продуктите в готовия ориз херкулесовски люспи, овес, моркови и смокини, домати, репички, бананите, магданоза и почти всички видове ядки. Най-добър за мелатонин вечеря напитките, които включват големи количества въглехидрати, протеини и триптофаните.

Но не е достатъчно да се използва редовно продукти, съдържащи мелатонин. Голямо количество никотин, алкохол, кафе и чай възпрепятстват развитието на този материал. В допълнение, тези продукти да попречат на нормалното преминаване фази на съня. производство Мелатонинът може да блокира и някои противовъзпалителни лекарства. Сънотворни също пречи на синтеза на мелатонин. Затова те трябва да се приема само в крайни случаи.

Който съдържа мелатонин?

Най-голямата концентрация на мелатонин в кисела концентрира череша сок, вишни и орехи. Този хормон също съдържа горчица семена, ориз, царевица, фъстъци, корен от джинджифил, овес, ечемик, царевица, аспержи, прясна мента и домати. Малко количество мелатонин е в черен чай, броколи, банани, нарове, ягоди, брюкселско зеле, и жълт кантарион.

Видео: Supereda с хром. Хранителни гръб