Хормон мелатонин, повреда на имущество, мелатонин продукти

За нормално здравословно състояние, и по-голяма нужда ефективност, за да получите достатъчно сън. Това е, което ние сега, а след това се повтаря, учени и лекари. Между другото, те са абсолютно прав! Но не всеки е в състояние да следвате този съвет: Много хора страдат от безсъние и не е в състояние да отиде в царството на Морфей, докато не се вземе приспивателно. Въпреки това, този вид лекарства за цял живот няма да остане. Това е много лошо за вашето здраве, на първо място - за черния дроб. Какво да се прави? Добив има - прием или използване на мелатонин достатъчно храна с веществото в състава.

Досие на героя

Мелатонинът е нищо друго, освен един хормон, произвеждан от човешкото тяло. Сайт на действие в този случай е епифизната жлеза, или, в противен случай, епифизната жлеза. Това ендокринна жлеза е малка по размер и се намира в черепа. Мелатонинът се синтезира от епифизата през нощта, когато прозорецът е тъмен. Най-активен в този процес от 00.00 до 5.00 часа сутринта. Всеки ден нашите тела са в състояние да ни даде около 30 микрограма на хормона. През деня, епифизната жлеза не остава празен ход, но изображението е много по-малък, отколкото в тъмнината, когато слънчевата светлина мелатонин - разликата се наблюдава около 30 пъти.

Биолозите казват, че мелатонинът не се ограничава само до представителите на Хомо сапиенс, но също и за други видове живи същества на Земята, например, микроорганизми, червеи, дори и култури. Учените добавят: процеса на синтез на важен хормон има многомилионна история. Първият, който е маркиран по този начин от природата, превърна нашите предци, които са живели във водата.

Официално откриване на мелатонин не държи толкова отдавна: преди малко повече от половин век. И това заслуга принадлежи на професора от името на Аарон Б. Лърнър. През 1958 г., когато един сън хормон научих в академичните среди по целия свят, химик предполага, че, може би, нов материал ще помогне на хората да се отърве от дерматологични заболявания. Добавки и медикаменти, които съдържат мелатонин, започнали своето съществуване на фармакологична пазара само в началото на 90-те години. на миналия век. По този начин, можем спокойно да кажем, че не разкрита напълно потенциала, присъщи на естеството на хормон на съня.

За да започне синтеза на мелатонин е необходимо да се спазват важно условие: присъствието в човешкото тяло, определено количество от аминокиселината триптофан. В реакция образуване старт сън хормон в първия етап протеин процес "тухли" се превръща в друг хормон - "радост хормон" серотонин. Последният в последния етап се превръща в мелатонин - винаги с участието на ензима N-ацетил.

Полезните свойства на мелатонин

След в кръвния серум, сън хормон неизбежно включени в серия от биохимични реакции, като по този начин се упражнява върху човешкото множествена лечебен ефект. Неговата основна функция, както може би се досещате, е да регулира процеса на сън. Подобна връзка атрибут: формиране и поддържане на оптимално ниво на дневните биоритми.

Но това действие на мелатонин в човешкото тяло не свършва дотук. Тайната на епифизната жлеза се увеличава имунитета на, благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, запазва контрол на кръвното налягане, облекчаване на индивида от последните скокове. Той активира мозъчната дейност, предпазва от стрес, подобрява настроението. Благодарение на антиоксидантните свойства на хормон намалява риска от рак и забавя естествения процес на стареене. Като борец срещу свободните радикали, мелатонин лекува сърдечно-съдовата система, намаляване на вероятността от инфаркт на миокарда.

Не много отдавна в един изследователски институт чуждестранна се проведе за експеримент, в който са намерени учени prelyubopytny нещо: оказва се, хормонът на съня има положителен ефект върху костната тъкан и опорно-двигателния апарат. То може да бъде, че редовното приложение на лекарства, които се основават на мелатонин достави много страдащи от остеопороза или поне да намали риска за това заболяване.

Sleep хормон е много полезен за спортисти. Причината е проста: Мелатонинът участва в регулацията на телесното тегло, а по последни данни - и има способността да се направи на изгаряне на мазнините. Въпреки това, учените казват, че е необходимо да се вземат на хормона във връзка с калциеви добавки. Ако смятате, че испанските изследователи, работници в университета в Гранада, тайната на епифизната жлеза в организма започва процеса на формиране на бежово мазнини, калории, генерирани чрез унищожаване на липидни клетки. Освен това, наличието в организма достатъчно количество от мелатонин bodibildera предмет възстанови бързо след продължително интензивно упражнение.

Вредите и противопоказания Мелатонинът

същността на интерес за нас не може да бъде единствената панацея за различните болести и физиологични състояния, но и опасности за здравето. Опасни свойства, то показва при получаване на хормон от хора, на които може да се направи не по медицински показания. А забранява да предприемат мелатонин под формата на фармацевтични препарати и хранителни добавки граждани диетични със следните заболявания:

• автоимунни заболявания (алергия, астма, ревматизъм и така нататък.);
• рак на кръвта;
• тумори (например, миелома, лимфома);

• диабет;
• епилепсия;
• болест на Ходжкин;
• бъбречна недостатъчност.

Противопоказания за използване на хормон на съня също са бременност и кърмене при жените, свръхчувствителност и непоносимост към някоя от съставките на препарата. Разбира се, деца под 12-годишна възраст, за да даде повече мелатонин не трябва да бъде.

Въпреки факта, че хормонът има ниска токсичност, но той е в състояние да предизвика нежелани реакции, въпреки числено малки. Това гадене, диария, едем, уртикария, повишена сънливост, главоболие, включително пристъпи на мигрена. За щастие, естеството на тяхната временна: за да се отървете от неприятните чувства, просто спрете приема на хормона.

Норма, излишък и липса на вещество

Адекватни дози от мелатонин е в състояние да определи конкретен човек, само опитен специалист. Фактът, че дневната ставка на хормона на съня е индивидуален и зависи от съществуващите условия. Ако говорим за общи насоки, вие трябва да започнете с употребата на 1-2 мг на веществото на дневна база, а след това да се увеличи тази доза до 5.10 мг. Вземете мелатонин, обикновено в рамките на един до два месеца. Постоянно питейна тези лекарства не може да бъде - това води до прекратяване на производството, естествен хормон от епифизата.

Предозирането на мелатонин рядко причинява сериозни проблеми в организма и здравето. Въпреки това, по-добре е да се придържате към един и същ лекар препоръчва въпросът стандарти. Недостатъкът на хормона е много по-опасно. В дефицит на мелатонин в кръвта се наблюдава бързо преждевременно стареене, поява на рак, диабет, наддаване на тегло, развитието на хронично безсъние.

Мелатонинът в храните

Преди да вземе решение за употреба на наркотици, в състава на която са включени сън хормон, опитайте се да започнат да се хранят правилно. "Точно така", в този случай - означава, яде по-богати на мелатонин лакомства. Включване в дневното си меню, черешов сок, за предпочитане без захар и високи концентрации. В допълнение, яде ядки, особено gretskie- жито и царевица каша, фъстъци, ориз. Lakomtes плодове и горски плодове: банани, смокини, нарове, ягоди, череши. Не пренебрегвайте зеленчуците: броколи, моркови, домати, брюкселско зеле, репички. Важно е да се предостави тялото си с триптофан, която се формира от хормон на съня. Изобилие от аминокиселини в твърди и меки сирена, заек и пиле.

Основното правило е поддържането на нормални нива на мелатонин в кръвта е лягане не по-късно от 22:00 през нощта и да видим мечтите за най-малко 8 часа подред!

Видео: Елена Malysheva. Какво да правим с безсъние?

Видео: Мелатонинът е хормон на съня

Видео: Мелатонинът - как това се отразява на живота ни?

Видео: Хармония на щастието. Продажба ... Вземете конвертирате триптофан в серотонин и мелатонин.