Тайните на правилното хранене по време на пости

За да се придържа или не се придържат към поста - решение на всеки човек. Много хора се колебаят да се предприеме подобна стъпка, защото те не искат да се отдадат на любимите си ястия, а други смятат, че без месо и без други. Забранени храни да се готви вкусно ястие е невъзможно. Но това е погрешно схващане, дори и седнал на мнение, че можете да ядете вкусна и удовлетворяващо.

Положителни и отрицателни страни на поста от гледна точка на загуба на тегло

Повечето от негативните фактори да възникне поради факта, че по време на пост е забранено да се яде животински продукти. Те включват месо, риба, млечни продукти, яйца и т.н. Поради това, човешкото тяло губи важни минерали за него. витамини и микроелементи като цинк, желязо, витамин В12, витамин D, калций и др. В резултат на това, защото това може да се развива анемия, хиповитаминоза и костите ви стават много чупливи нокти ще ексфолира и т.н.

Ако спрете да ядете протеинови храни, тялото няма да получи съществена аминокиселина - триптофан, която е необходима за човека. Поради това, може да се чувствате постоянна умора, раздразнителност, и в крайна сметка попадат в депресия. Не се препоръчва да се спазва стриктно пост за деца, бременни и кърмещи жени, както и за възрастни и болни хора.

Положителната страна е тази, която можете да започнете да се храните правилно, да се очисти организма и се отървете от излишните килограми. Природни продукти осигуряват на организма с важни витамини и др. Хранителни вещества.

Тайните на правилното хранене по време на пости

1. Протеин от животински произход трябва да бъдат заменени с растителни. Яжте бобови растения, ядки, зърнени храни и соеви продукти, като кисело мляко, месо и т.н.
2. Опитайте се да включите в диетата на овесена каша, макарони или картофи, тъй като те са източник на енергия, който подобрява настроението и т.н.
3. Ежедневно зареждане готвена храна с растително масло, но не повече от 2 супени лъжици. лъжици.
4. Всеки ден, яжте пресни зеленчуци и плодове, за 500гр
5. Може да бъде весел и в добро настроение, да се хранят различни ястия от кафяв ориз, просо, леща и ядат банани и фъстъци.
6. Това тялото получава цялата необходима материал, допълнително вземе витамин минерален комплекс.
7. Не забравяйте и за необходимостта от поддържане на водния баланс в организма, се пие всеки ден най-малко 1,5 литра чиста вода.
8. Различни десерти заменят мед и сушени плодове, които също така предоставят на тялото с необходими витамини и микроелементи.
9. Яжте незначително, най-малко 5 пъти на ден. Чрез този орган бързо да свикне с растителната храна, и няма да се чувствате гладни.
10. За да се запази всички хранителни вещества, готвят ястия за двойка или се пече във фурната.

Освен това трябва да напусне поста правилно, като че ли веднага да започнете да консумират огромни количества мазни храни, тя може да доведе до сериозни проблеми със стомаха. Започнете с яйца и малко количество млечни продукти и едва след това преминете към месото.

Примери постни ястия

Пригответе салати или варени зеленчуци. Добавете ги плодове, Зелените, различни туршии и кисели и ферментирали храни. Зеленчуци да запазят максималния размер на хранителни вещества, за да им се даде минимум термичната обработка. За разнообразие, можете да се пекат на зеленчуците с добавянето на различни подправки и сосове.

Готвя първото ястие с растително бульон, към който се добавя зърнени храни и тестени изделия. Сварени зърнени храни, да добавяте различни плодове, зеленчуци, подправки, сосове, ядки или мед. С това можете да получите много вкусно, здравословно и най-важното постна храна.

Видео: 5 Тайните на правилното хранене. Джулия Smolnaya

Видео: Храна по време на Великия пост (не вреди на храните)

Видео: Предимства на мюсюлманската пости