Диетичните вкусна

Сигурни ли сте, диета и гладна стачка - те са едно и също нещо и наистина да отслабнете, можете да спрете само с ядене? За съжаление, или за щастие, както ще бъдат разочаровани, този подход води само до забавяне на метаболизма, което в крайна сметка означава набор от още по- наднормено тегло

Както и да е, а с оглед на бъдещето, тя е много по-рационално да отслабнете на диета от вкусни ястия. Най-ефективен и безопасен Загубата на тегло - това е, когато не сте забелязали, че сте на диета. Загубата на тегло трябва да носи радост на цялото тяло, вие сте очистени от излишък, и то е - със сигурност добре. Загубата на тегло, трябва да се мисли за това как хубаво да бъдем здрави и енергични, че е хубаво да се яде лека храна, която не се притеснява и в тежест. За да ви насърча да "полезни" за загуба на тегло, ние ще предложим няколко възможности за избор на вкусни диетични ястия. И тогава, вдъхновено, ние се надяваме, че вие ​​и ще разберете къде сте, идващи готов да отслабнете с усмивка на лицето му.

риба

Не е тайна, че се препоръчва да се яде риба на почти всяка диета. Това - и протеин и здравословни мазнини, както и много минерали и витамини. Все пак, за да се превърне в вкусни диетични храни за отслабване, я купят малко, ние също трябва да знаете нещо за принципите на приготвяне на риба. Нека започнем с големия италиански супа риба.

рибена чорба

съставки:

• разнообразни риба (включително глава и опашка) - 1 кг;
• Лукът - 1 бр;.
• моркови - 2 бр.;
• корен от целина и стъблата - 2 бр.
• магданоз - 1 връзка;
• домати - 2 бр;.
• Чесън - 2 скилидки;
• вода - 2L.

подготовка

главата на риба и опашката се напълни с вода и заедно с лука сложи на огъня. Кук за около 30-40 минути след завиране на слаб огън. В продължение на 10 минути, докато варени Solim бульон от време на време ще премахне пяната.

Междувременно, нарязани зеленчуци. Моркови - за фини ленти, целина - на пръстени, магданоз - да се смила, домати - на филийки, чесън - фино разпада.

От готовия бульон да се отстранят всички продукти, а след това сложи зеленчуците. На първо място, целина и моркови, готвят продължение на 5 минути, и пуснати на останалата част от зеленчуците. Кук за още 5 минути и сложи подноса риба и подправки.

Ние даваме супата влеят в продължение на няколко часа, а спокойно да използвате за намаляване на теглото!

Така че, сте научили проста и вкусна рецепта е много вкусна диета ястия. Моля, имайте предвид, в допълнение към риба, супата съдържа и други "стимуланти" за отслабване - целина и магданоз.

Продължи към риба фантазия ... Както вкусни диетични ястия, а след това има изобилие от възможности за всичките ви любими писия се пече във фурната.

Писия печен в пещ със заквасена сметана

съставки:

• плоските риби - 1,5 кг;
• крем - 0,2 кг;
• брашно - супена лъжица.
• масло - 75 д;
• сол, черен пипер, риган и естрагон.

подготовка

Бърк писия - имаме нужда от филета си. Ако сте попаднали писия на Черно море, както и миризмата на нейната специфична - йод, мирише на море, можете да го накиснете във вода за един час или два. Филе резерват с кожата и разтривайте със сол. Ние разпределяме в керамична купа, намазана. Бялата страна на горната част на рибата. Поръсете го с олио и се покрива с капак или пергамент bumagoy.Duhovka вече горещо.

Пече се час, от време на време се налива масло от тиган.

Сос: брашно се запържва (не zarumyanivaya) в масло в тиган. Добавете при непрекъснато разбъркване, една лъжица заквасена сметана. В края, добавете подправките. Съхранявайте соса на водна баня във всеки един момент по време на подготовката писия.

Получаваме писия, отстранява външната обвивка и се изсипва сос. Назад към фурната за 10 минути и се яде, да намалите теглото си!

Видео: # 28 ShAKShUKA..Ochen вкусна и здравословна храна !!

Видео: Пилешки гърди, диетични рецепти, пилешко месо

Видео: вкусни диетични храни - ръка за помощ - Интер