Диета за тийнейджъри

Много тийнейджъри се оплакват от недостатъчно фигура: някой иска да получи по-добре, и някой, напротив, за да отслабнете, но последната вълна от млади момичета, е много по-голяма. За да има тънък фигура, трябва да се научите на прости правила, които са, както следва:

1. Не зареждайте преди да отидете в леглото, тъй като нашата красота и хармония зависи само върху стомашно-чревния тракт. През нощта, тялото се нуждае от почивка и възстановяване, а не смила храната.
2. Необходимо е да се ограничи консумацията на пушени, масла и сладкиши. Всички тези продукти може не само да доведе до нежелани обриви по лицето, но и допринасят за образуването на мастни отлагания.
3. Ние трябва да се опитаме да се яде само пресни продукти (които те съдържат най-големи количества витамини и минерали), от неправилно съхранение, много храни губят своите ценни свойства за тялото.
4. Не се включат в солени храни (бисквити, ядки, чипс, осолени риби) - това може да доведе до оток и солни депозити в ставите.
5. Опитайте се да ядете по едно и също време, най-малко 4 пъти на ден.
6. За да остане във форма, или да го направи, за да бъде във форма, която изисква балансирано хранене, съдържащи мазнини, микроелементи, витамини и минерали. Идеалното съотношение се счита за: две трети от суровата храна и една трета от варена храна.
7. Необходимо е да се движи много - да плува в басейна, да танцува, да играе баскетбол или волейбол. Има много дейности, които ще донесат радост на движение.

Диети за отслабване за тийнейджъри

Подрастващите момичета понякога смятат, че най-добрият начин да отслабнете бързо - е да се намали вашата диета до минимум. Teenage диета трябва да бъде рационално и балансирано, все повече се нуждае от достатъчно калории. Диета за тийнейджърките не трябва да прилича на гладна стачка, тъй като те са вредни моно-диета. За да отслабнете, трябва да бъде изготвен хранителен режим за тийнейджър, както следва:

1. Сутрин трябва да започне със закуска на шведска маса, както и по-добре, ако това би било овесени ядки (или всяка друга зърнени култури) плодове, мюсли, корнфлейкс, или извара да избирате. 1 яйце, чаша мляко или чай (чай е по-добре да се пие без захар или други подсладители, че само малко)
2. Следваща Приемът на храна трябва да бъде не повече от 3 часа - той трябва да бъде сурови плодове и зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
3. За обяд ям супа по-добре от растителен или месо бульон. А парче варено или печено месо или риба със салата, в допълнение към супата, не се отказвайте гладен до следващото хранене.
4. Следобедна закуска може да се състои от една чаша зеленчуков или плодов сок и препечен хляб със сирене.
5. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане, това може да включва паста (картофи или зърнени култури) с парче месо или риба, и винаги с пресни или задушени зеленчуци.
6. По-здрави и спокоен сън, за да помогне на една чаша мляко или кисело мляко, пиян, точно преди лягане.

Бърза диета за тийнейджъри

Стана така, че спешна нужда да отслабнете, например, на всеки празник. Можете да използвате бърза диета за тийнейджъри.

5-дневен тийнейджърката диета

1 ден

За закуска: 2 твърдо сварени яйца, един голям портокал, 1 морков, настърган на ренде и чаша чай или неподсладен чай.

обяд: пресни ябълки, и 10 големи сини сливи.

вечеря: чаша кисело мляко или кисело мляко.

ден 2

закуска: парче нискомаслено сирене и чай или кафе без захар.

обяд: 1 яйце.

вечеря: 2 круши или 2 портокала, които да избирате.

3-ти ден

закуска: 2 чаши варено мляко.

обяд: салата от домати и краставици, облечени със зехтин или растително масло. Салата можете да ядете по какъвто и количество.

вечеря: чаша мляко с една чаена лъжичка мед.

ден 4

Закуска: о овесена каша и чай.

обяд: всякакви зеленчуци без ограничения.

вечеря: всички плодове с изключение на банани, в количество - 500 гр

5-ти ден

закуска: плодове кисело мляко, сирене поднос и 1 портокал.

обяд: свежа салата, твърдо сварено яйце.

вечеря: парче сирене и чаша кисело мляко.

И накрая искам да кажа, че една диета за тийнейджър влезе в сила, когато се формират нарастващата лицето на правилните хранителни навици. Само този, и по-силна мотивация да станат здрави и годни, можете да получите един тийнейджър да си купи училище кафене не е картофен чипс и сладкиши, както и сок и кисело мляко.

Видео: Отслабване Диета за тийнейджъри: Психологически съвети, препоръки

Видео: Диета за тийнейджъри, което е необходимо, диета за да отслабнете тийнейджър choby

Видео: Диета за отслабване за тийнейджъри на 14 години