Дишане на Бутейко упражнения

Ние всички чували за ползите от дълбоки вдишвания, и затова по всякакъв начин да привикнат себе си, за да дишате дълбоко по време на тренировка. Въпреки това, днес ще ви кажа, че вие ​​сте напълно объркан пред дилема, че - добре, какво - лошо. Ние предлагаме дихателни упражнения

От неправилно дишане, въпреки че ние не подозират, че има всички болести. Кръвта трябва да се напълни с необходимото количество кислород, и ако това не е така, и метаболизъм е колеблива. Професор Бутейко разработен неговите дихателни упражнения през 1952 г. и оттогава неговият екип се занимава с лечение на хронични заболявания: астма, алергии, пневмония и т.н.

От това, което се случи на заболяването?

Както бе посочено от самия професор Бутейко, по време на дълбоко въздух дробовете наситени с много кислород, отколкото при повърхностно дишане, но въглеродния диоксид става критично ниско. Изявлението му се потвърждава от факта, че обемът на белите дробове на здрави хора - 5 литра, както и при пациенти с бронхит - 10-15 литра. Бутейко призовава този факт хипервентилация, в които има недостиг на СО2 в кръвта. Причината за това е нарушение на тъканното дишане, повишена тонус на мускулите на дихателните пътища и спазми гладки.

Как да разберете дали сте болни все още?

Дихателни упражнения по метода Бутейко започва с определяне си стадий на болестта. Защото това е "контрол пауза" с измерване на пулса.

Седнете удобно на стол. Раменете се оправям, изправете гърба си. Почивка в продължение на 10 минути дишане подравняване. Направете нормално дъх, след това се отпуснете коремните мускули и издишайте автоматично. Да не се вдишва и не забравяйте, позицията на втората страна на часовника. В същото време, или себе си, или някой друг трябва да се измери сърдечната честота. По време на дишането, не гледайте към часовника, повдигнете очите си нагоре. Когато ние се чувстваме диафрагма Натиснете или натиснете в гърлото, може да диша отново, след като си гледа часовника. Сега сравнете резултатите:

• сърдечната честота под 70 удара / минута "пауза" в дишането - 40 секунди - вие сте здрави;
• сърдечната честота до 80 удара / мин, "пауза" - от 20 до 40 секунди - вие сте в първи стадий на заболяването;
• сърдечната честота 90 удара / мин, "пауза" - от 10 до 20 секунди - вие сте на 2-ри етап;
• пауза е по-малко от 10 секунди, по всяко пулс - вие сте на третия етап.

Такива измервания могат да се извършват не повече от 4 пъти на ден. В този случай, резултатът трябва да е същата в продължение на няколко дни.

Сега ние се пристъпи към дихателни упражнения упражнения Бутейко.

1. Издишва. Не дишане завърти главата надясно, наляво, с очите си търсят нагоре. Когато силата вече не задържайте дъха си е, направете dovydoh (издишайте кислород радикална от белите дробове). Дишайте нормално.
2. Palm сложи по бузата, диша и навън, задръжте дъха си. В този случай, в точката на контакт на ръцете и бузите трябва да предизвика чувство за съпротива.
3. Ръцете го на главата, носа издишва. Ние натиснете върху задната част на главата, направете dovydoh. Дишайте нормално.
4. Издишайте, вдигнати ръце към небето. Ръцете са изготвени, той не диша, и да направи тялото леки въртеливи движения.

Дишане на Бутейко упражнения често се извършват от проф специално за деца. Професорът не е напразно смята, че тя е в много ранна възраст, можете лесно и ефективно да научи как да диша правилно.

По време на изпълнението на упражненията Бутейко може да имате смесени чувства: желанието да се диша, антипатия към заетост и т.н. Всичко това - това е нормално, когато човек се учи. Трябва да се преодолее този критичен момент, а след възстановяването си е точно зад ъгъла.

В допълнение, има е концепцията за "скъсване". Така че ние наричаме период на обостряне на хронични заболявания, по време на лечението, когато заболяването изглежда дори по-ожесточена, отколкото преди. И това е характерно също и, според професора - е част от процеса на изцеление от болести и закаляване на духа.

Видео: Най-Бутейко Метод: Breath вместо лекарства

Видео: Как да се диша правилно метод Бутейко

Видео: Упражняване на Бутейко система