Водна аеробика: не спорт, но една мечта

Под водна аеробика се отнася до един вид аеробика - водна аеробика тренировка отиде във водата. Днес той е най-ефективният метод за тези, които искат да пазят себе си в добра форма, да отслабнете и да си възвърне здравето. Поради профилактика на някои заболявания и липсата на тежки аеробика употреба показва за хора от всички възрасти и тип тяло.

История аква аеробика

В началото на 20-ти век той е бил удължен къдрава маршируване хоро във водата или плуване, което обикновено се извършва на музика (често това е духов оркестър). Тези презентации и сесии служили за популяризиране ветроходство, и не са имали спортно ориентиране.

Глен пое щафетата Makuoterz (американски спортист), които по време на Виетнамската война, е бил ранен в бедрото, и по този начин пропусна възможността да продължи джогинг. Те упражняват върху плаващ жилетка са били предназначени - това му позволи да се върне към предишната си форма и течаща вода. И там е akvadzhogging (начин за укрепване на сърдечно-съдовата система, координацията и да се отърве от излишните килограми). Основното правило на този метод се състои в това, че на краката по време на тренировка не докосват дъното.

На първо място, водна аеробика се използва само като един от видовете обучение спортисти за различните състезания, включително и на Олимпийските игри. Въпреки това, днес тя е на разположение на всеки, който иска да разшири своето здраве и постоянно да пазят себе си в добра форма.

ползите от водна аеробика

Благодарение на ефективността на водата от класовете по водна аеробика се увеличава два пъти

Благодарение на ефективността на водата от класовете по водна аеробика се увеличава два пъти, натоварването е много по-малко, отколкото с аеробика. Ето защо по водна аеробика се препоръчва за хора, които имат проблеми със ставите, вени и гръбначния стълб, както и бъдещи майки.

Резултатът ще остане на аеробика аква всеки щастлив - вода ще ви помогне да се отпуснете и да се укрепи нервната ви система, облекчаване на напрежението в мускулите. Възможно е също присъства в класната стая и оригинален масажа от действието на вода. Благодарение на това кожата става по-еластична, тонизирана и хидратирана.

Ефектът на аеробика вода също се наблюдава при хора, които страдат от разширени вени - уроците, за да им помогне да се установи изтичане на венозна кръв, значително подобрява циркулацията в организма и облекчаване на пациентите кръвоносните съдове.

по водна аеробика упражнения при заболявания на ставите помага за развитието на мобилността на коляното и лакътната стави, и се адаптира към физически стрес.

Възможно ли е за бременни жени, за да се занимават с водна аеробика?

Той е не само възможно, но и необходимо! Тези класове помагат бъдещи майки за облекчаване на гръбнака, а това е особено важно по време на третия триместър. В допълнение, водата има положителен ефект върху уязвими нервна система и произвежда светлина закаляване ефект, който помага майки се разболяват по време на бременност е много по-рядко.

Възможно ли е да отслабнете, без да прави водна аеробика?

Най-популярната аеробика вода се ползва от хора, които искат да намалят теглото си

Най-популярната аеробика вода се ползва от хора, които искат да намалят теглото си. И това нещо е, че заетостта във водата са много ефективни, чрез преодоляване на съпротивлението на водата. Плюс допълнителен брой изгорени калории от факта, че температурата на водата в басейна е много по-ниска от тридесет и седем градуса. Освен това, тук има и психологически аспект - когато почти всички от общото количество вода, тялото е скрита, тя се чувства много по-комфортно и уверено. Такива хора се ангажират с пълна сила, и с удоволствие, не се колебайте да си нестандартни форми. Освен това, водата, която вече беше споменато, помага в борбата с целулита. И в комбинация с ефекта от упражнения в басейн ще бъде двойно по-добре.

видове водна аеробика

класове по водна аеробика се делят на няколко вида:

• Водна аеробика за начинаещи;
• Водна аеробика да продължат;
• Водна аеробика за професионалистите.

Трябва да се отбележи, че ако човек никога не се справиха със спор или участват в, но за дълго време, за да се избере ему водна аеробика за начинаещи. По времето, когато тя трае не повече от 45 минути и дава възможност постепенно да се подготвят за нов вид фитнес.

Как да изберем водна аеробика инструктор

Основното нещо, когато се срещнахме за първи път, за да привлече вниманието към фигурата на инструктора, след появата му в бъдеще ще се превърне в орган, във всяко едно отношение. Приятност в комуникация, точност, дълбочина на знания и голям опит - всичко това е много важно, както добре. Е, съдия инструктор ви подхожда или не, може да се наложи след първите две сесии.

Какво е необходимо за водна аеробика

В допълнение към аква пръчки и табла в басейна, ще се наложи допълнително оборудване за аква - топка и гири. Някои използват маншети и колан. Между другото, за аква аеробика има специални мотори - те могат да бъдат ангажирани пряко в басейна.

От дрехите ви трябва само бански за аква аеробика и капачка. И, разбира се, една кърпа.

Бански костюми за водна аеробика

Бански костюми са разделени на спорта и плаж. Плажни модели се различават по това, че са осеяни с множество орнаменти, направени в пъстри, ярки цветове. Въпреки това, тези бански костюми не са подходящи за водна аеробика.

Спорт бански обикновено проектиран в класически, семпъл интериор. Тези модели обикновено са дълготрайни, удобни, могат да издържат на вредното въздействие на хлор. Има специални модели hloroustoychivye, които включват тези, които не еластан, но там е PBT (полибутилентерефталат). Този плат е устойчив на хлор действие, както и неговите ремъци и ръкавна извивка разкрачена д.

Колан за аква аеробика

Основната функция на колана за аква аеробика - за да поддържа тялото си във водата. Той също така носи товара на енергия, тъй като се дължи на факта, че теглото и обема на тялото се увеличава, създава силна устойчивост на вода, както и изгорените калории в големи количества.

Ръкавици за аква аеробика

Ножове за плуване и ръкавици за аква аеробика предназначена да гарантира, че повишената устойчивост на вода - по този начин тренирате ръцете си.

Гири за водна аеробика

Гири, като почти всички останалата част от оборудването за водна аеробика, се използват за извършване на определена функция претегляне. За натоварване изравняване, те се предлагат в различни размери и форми.

Водна аеробика за деца

Една от характеристиките е дете аква упражнения в хоризонтално и вертикално положение на тялото в плитки и дълбоки води. Когато тези упражнения работят всички мускули на тялото на детето, която насърчава мобилността в ставите и мускулите на хармоничното развитие.

Вие питате дали водна аеробика е в сила за децата с наднормено тегло? Да, защото плаваемостта създава благоприятни условия за тях. В допълнение, движение във водния положителен ефект върху намаляването на мазнините и растежа на детето.

Големите стойност водна аеробика в детска градина, тъй като тя се активира дейността на органите, подобрява дишането на кожата и почиства кожата. Класове в този вид аеробика помощ развиват гъвкавост, ловкост и издръжливост.

Водна аеробика за деца в предучилищна възраст следва засяга тялото на детето:

• елиминира повишена раздразнителност и тревожност;
• хармонично развитие на мускулите на краката, гърба, корема, гърдите, ръцете, раменния пояс;
• предупреждава сколиоза;
• Той образува прав "мускулна корсет".

Основната цел на аква аеробика за децата е да се повиши двигателната активност и подобряване на здравето.

Видео: Спорт Мотивация "сънища" 2015

Видео: Защо мечтите не са изпълнени

Видео: Цел 2: Изживей мечтата.