Как да използвате семена от чиа?

Семена от чиа, или испански градински чай, много популярни в Латинска Америка - където са спазени по отношение на това, което те са изключително питателна, лесен за насищане на разположение и има неутрален вкус, така че да могат да се добавят към почти всяко ястие. В нашите географски ширини, този продукт се продава главно в специализирани магазини здравословно хранене

Методите и предназначени приложение Семената

Чиа - това е отличен източник на витамини, минерали и много полезни компоненти, които могат успешно да допълнят неправилно хранене на съвременния човек.

Чиа семената могат да се използват като тоник - те съдържат важна омега-3 и омега-6, които са необходими в човешкото тяло и ще ви позволи да се укрепи кръвоносните съдове, подобряване на състава на кръвта и функцията на сърдечно-съдовата система като цяло. В допълнение, влиянието на организъм и полезни витамини А, Е, В1, В2, К, и РР и минерали - натрий, калий, калций, мед, фосфор, магнезий, и други - които също се намират в тези семена.

Също така, хората са измислили, как да се използват семена от чиа за отслабване: поради способността им да стават по-големи от 12 пъти, те са доста обемист и усещане за пълнота, което те дават, се провежда за дълго време. Те се препоръчват да се яде за закуска и като закуска.

Колко чиа семена имат ден?

Дневна ставка потребление - около 2 - 4 супени лъжици. Ако броят калории, имайте предвид, че сумата, която добавите към диетата 80-160 ккал. Това количество е достатъчно за обогатяване на организма с жизнено витамини и минерали.

Как да приемате семена от чиа?

Помислете как можете да използвате семена от чиа в готвенето. Начини за въвеждане на този екзотичен продукт за нас, има много, тъй като той има неутрален вкус, който се вписва перфектно в много разновидности на ястия.

Овесена каша с чиа

Подгответе това ястие е проста: в продължение на 5-10 минути, докато варени каша, за да добавите няколко супени лъжици чиа. Следете количеството добавка на базата на техните вкусове. Дайте каша стойка за най-малко 10 минути преди употреба да се семена от чиа са подути.

Друг вариант - да се добавят чиа за бързи люспи храна и ги напълни с вряща вода, както обикновено. Преливане на каша отнема около 15 минути.

Кисело мляко или кисело мляко с чиа

Чудесна възможност за закуска или закуска - добавете чаша кисело мляко с лъжица семена от чиа и го оставете да се влеят в продължение на 15 минути. В резултат на това, можете да получите удовлетворение и здравословно ястие, което ще ви накара да забравите за глада в следващите 3 часа - особено ако го яде бавно, с една чаена лъжичка.

Извара с чиа

Друг чудесен начин да използвате тази семена - добавете няколко супени лъжици пакет сирене и аромат на сместа с кисело мляко или заквасена сметана. Това ястие е идеален за спортисти, тъй като има много протеини и калций, но може да се използва от всички любители на сирене.

Сандвич с чиа

Фенове на сандвичи могат да ги правят много по-полезни, отколкото прост добавяне на съставките на чиа семена. Ако се готвите сърдечен бургери, добавете семена от чиа в крема сирене или сос, но ако искате да създадете сладка закуска - Смесете семена с орехова маса, сладко или мед.

Салата с чиа

Друг голям вариант - готвя всяка светлина салата със зеленчуци и месо, и я подправите с лимонов сок, зехтин и една супена лъжица семена от чиа. Особено добре те се вписват в салати в японски и китайски стилове - в този случай, те могат да се разрежда с размер, определен в сусам рецепта.

Обобщавайки, можем да кажем, че семена от чиа са лесни за да се побере в нито храна, а ако искате да опитате нови продукти, а след това този вариант е идеален за вашата маса.

Видео: семена от чиа LaChia за отслабване (използване, къде да се купуват, мнения, как се използва) чиа семената

Видео: Как да си направим семена от чиа. Natural семена от чиа