Как да отслабнете у дома?

Известната картина на филма, където главният герой губи тегло: фитнес, потта, закупуване на храна в отдела по околна среда - една диетична храна, джогинг сутрин на брега на езерото, което от щастливо стечение на обстоятелствата е, точно зад къщата. Но реалности на живота си диктуват своите условия: Около къщата има езеро, а въздухът, който ще трябва да дишат, докато джогинг близо до дома му, ще доведе до внезапна прогресирането на хронични заболявания, в салона не е налице нито по време, нито по джоба, особено когато всички времето, необходимо да се посвети на детето. Има доста логичен въпрос: как да отслабна като у дома си, тя е като у дома си, а не някъде другаде.

храна

Нека не изобретяваме колелото, не изглеждат за много диети, което веднага се отървете от всички "добри". Ти просто трябва да промените навиците си на хранене:

• Аз не се яде след седем - е най-добрият начин да отслабнете без диета като у дома си;
• не "вреда" - брашно, мазнини, пържени, пушени, или поне да се намали техния процент в диетата си;
• преди хранене, пие чаша вода и напитки дневно 1.5 L;
• се отървете от "празни" калории - сладкиши и алкохол;
• Съсредоточете се върху зеленчуците - те съдържат влакно и да ви помогне да получите достатъчно бързо;
• не добавяйте сол и премахнете всички сол от масата;
• Голяма промяна плочи маса на десерта, храната изглежда да има по-голям обем;
• ядат бавно и съзнателно да се насладите на храната.

спорт

Млади майки, които са принудени да водят живот на дивана картофи, най-често се питат как да отслабнете, докато седи у дома си. Те имат никой да се откажат от своите бебета, така че ние трябва да бъде още по-силна воля в комфортна домашна среда, за да се повече и упражнения.

Проблемът на жените, които наддават на тегло от уют, че на леност, те постоянно се яде. Така че, ние трябва да се отвлече вниманието на алтернативна заетост.

Учете детето си към спорта от първите дни, да му покаже един пример. У дома, когато няма никой и никой освен вас не може да види детето си, се отказват от своите комплекси и срамежливост, включете музиката силно и просто трябва да танцуваш от сърце. На първо място, скованост да попречи, но с течение на времето, ще започне да се движи по-уверено и грациозно.

Днес можете да намерите много видеоклипове, за да ви помогне да разберете как можете да отслабнете като у дома си. Това видео уроци танци, пилатес, йога, и всички тези неща, това, което не предполагам вашето въображение.

Превърнете всяка стъпка в това упражнение, след загуба на тегло, няма да отнеме много време:

• не се огъват - Крауч;
• не замества един стол, за да получите на елементи от топ рафтовете - плъзгане на пръстите на краката и подскача;
• стои зад печката, винаги можете да правите упражненията на бедрена кост (таз Оказва), можете да скача върху пръстите на краката, направете плие.

Видео: Как да отслабна у дома?

Видео: Как загубих 15 кг в къщата за един месец. Една добра диета.

Видео: Как да отслабна с 18 кг. Истинската история. Отслабнете като у дома си.