Искате ли да отслабнете? Нека да започнем!

Проблемът с наднорменото тегло на планетата е толкова спешно, че няма никакво съмнение, че е време това има нещо общо. Милиони мъже и жени от всички възрасти и цветове на кожата ежедневно участват в борбата срещу мазнините, което не винаги е лесно да се откажат, особено ако те вече са успели да се установят и да се засили.

Много от нас са опитвали всевъзможни диети и те дни на пост, всеки ден се чудех: защо ми се яде малко и да губят тегло не е загуба на тегло? Какъв е проблемът и как да го реши?

Човешката психология е подредена по такъв начин, особено за тези, които имат дълга и напразно се опитват да отслабнат, че разстрои за друг неуспешен претегляне след няколко дни на диетата, обикновено хваща нещо вкусно, а не един. Обосновка за това е проста и познато, то не боли: Ами има още много добър, сега пее, а утре с нови сили отново на диета ... или по-добре понеделник ...

И всичко това е, че намаляването на дневната диета, не е в състояние да доведе до желаните резултати, особено след като ние обикновено искат по-бързо и по-специално, ако дадено лице е неактивна или дори заседнал начин на живот.

Въпреки, че перспективата за извършване на физическа активност, малко хора са щастливи, не забравяйте, че не съществуват чудеса, а Ориснице няма да помогне. Но инат и упоритата работа и да извършват редовна дневна отслабване такса със или без кош, вечер или сутрин - това е нещо, което ще доведе до по-бързи и впечатляващи резултати.

Какво да изберете да се зарежда?

Така че, ако сте решени да отслабнете, е абсолютно необходимо физическото таксата за загуба на тегло. Без него просто не мога да направя. Тя droops и затегнете кожата след спада си килограми процес отслабване ще отиде много по-бързо и много повече. Така че не се мързелив, а резултатът няма да чака дълго.

Ние стигаме до въпроса, какво е най-ефикасният зареждане за отслабване? А къде по-добре да го направи у дома, в салона или фитнес център под наблюдението на инструктор? Кои фитнес топка кръг вземете или по-добре с обръч?

Правилно вдигна зареждане за бърза загуба на тегло, като у дома си, не е по-лошо от редовни посещения фитнес центъра. Основното нещо, редовността и силата на волята, в съчетание с голямо желание, за да отслабнете. Дори и да прави упражнения, като у дома си, а вечер преди да си легнете 20 минути, резултатът ще бъде вече се забелязва само на една седмица.

И след 20 дни, ще се радваме да се намери, че лесно да се получи в любимите си дънки или пола.

И чувствам, лесно закопчаване, че таксуването на загуба на тегло през вечерта, извършена от вас не е било напразно. Така че продължавайте напред, за да успешно да се отървете от допълнителните килограми.

От необходимостта да се съсредоточи?

Избрани дома таксуване на загуба на тегло, трябва да отговарят на няколко прости изисквания: всяка част на тялото, което трябва да се коригира и колко килограма искате да губите. За тези, които трябва да се губят повече от 20 килограма, трябва да се заемем с работата особено внимателно подбрани упражнения.

А за тези, които не разполагат с симптоми на затлъстяването, е необходимо да се съсредоточи върху гимнастика, лека и видове аеробика, оформяне и джогинг. В вечер, къщата ще бъде отличен избор за зареждане време за загуба на тегло е само на 20 минути. Отново, важното е да го правите редовно.

Ако, ако имате някакви здравословни проблеми или ако теглото ви е повече от нормата от 20 кг и повече, трябва да се преди обучението е необходимо да се консултирате с лекар.

Интегриран подход към загуба на тегло

Неразделна част от всяка загуба на тегло, което не е по-малко важно от дневната такса за отслабване у дома през нощта - това е правилното хранене. Дори и да правите упражненията правилно, но няма да бъде ограничена във вашата диета и да се придържат към правилното хранене, положителен резултат ще бъде много малко видими или не се вижда изобщо.

Ето това не означава, че непременно да седне на строга диета или гладувам на всички, не на всички. Просто се откажат от полуфабрикати, пържени, мазни, сладки, брашно и др. Ако не сте от слухове запознат с проблема с наднорменото тегло, както и всичко за правилното хранене и ползите от него, също със сигурност има какво да прочетете отново.

Значението на интегриран подход се състои само от две точки, и може да се изчисли от проста формула: загуба B = A + бързо тегло, където А - зареждане отслабване в продължение на 20 минути, и В - правилното хранене.

идеална подготовка за времето

Идеалният обучението време - тази сутрин в продължение на 120 минути преди закуска, но малко от тези, които страдат от затлъстяване са в състояние да се става толкова рано и правя физически упражнения. Обикновено тези, които са в състояние да се става толкова рано да се упражнява, са с наднормено тегло, не само страдат.

Но не се притеснявайте, това няма значение ", когато", а не по-малко от идеалното време за зареждане счита за загуба на тегло, преди да отиде да спи у дома, с около шест до осем часа вечерта.

Следователно, дори ако не можете да получите сутрин, винаги можете да изпълнява набор от упражнения преди лягане. Можете да правите упражненията с обръч или гимнастически топка, в предната част на огледало или телевизия, това е без значение - основните усилия и редовността.

Така че отговорът на въпроса, когато тя е по-добре да правя упражнения за отслабване е проста - такса през нощта за отслабване като изпълни успешно задачата си като упражняват сутрин, за да отслабнете с музиката. Време за зареждане у дома трябва да бъде не по-малко от 120 минути преди лягане. Важно е, че сте били приятно и лесно да го направя, и графика за обучение, не причинява дискомфорт и не нарушава обичайния ритъм на живот.

Не забравяйте, че всеки набор от физически упражнения, не е ефективен повече от 4-5 седмици. След това тялото се адаптира към натоварванията. В този момент, вие трябва или да увеличите времето до 20 минути по-дълго време, увеличаване на натоварването, или за промяна на целия комплекс от упражнения, за да вземем още един. Добър допълва набор от упражнения с отслабване обръч зареждане или претегляне.

Видео: Как да отслабнете. Всичко за отслабване тук

Видео: от водата отслабнете, вярно или невярно