Как да отслабнете у дома?

Вярно е факт, бихте искали да отслабнете веднъж завинаги и да се затвори тази тема? И така, какво ви спира: липсата на време за правилното хранене, спорт, липсата на воля да отида на диета, желанието да се проблеми конфитюр и твърде силна привързаност към вредните продукти. Ако всичко това е за теб, не се притеснявай, все още имате шанс да отслабнете без диета и ще фитнес центъра, просто вземете и да губят тегло в домашни условия.

Днес ние ви кажа как да отслабна като у дома си. Нищо ново и гений сте прочели, че не ти се обадя, за да спаси едно хапче, което ще разреши всички проблеми веднъж завинаги, ние ще говорим за един нормален, здравословен начин на живот, който не е много трудно да се поддържа.

храна

Мощност - основен сигнал към тялото, отслабване или наддаване на тегло. В зависимост от броя на храненията, вашият метаболизъм се ускорява или забавя в края можете да коригирате хранене изгаря мазнинитес.

Ако се интересувате от това как да отслабнете бързо у дома, тогава вие със сигурност искате да седнете на пълни ограничения диета. Възможно е по-бързи и забележими резултати, вие сте гарантирани, но след това, килограми се връщат веднага, защото на бавен метаболизъм - тялото започва да се съхранява на мазнини, тъй като усети по време на диета опасност от глад.

Вашият нормална диета трябва да се състои на 5 хранения. Закуската може да бъде много здраво, но това се изисква. Вечерята е - лесно, без натрапване. Ако трябва да се готви в Вечеряйте в предната част на този, няма да има изкушение да се опита всичко.

Размерът има значение!

Изберете по-малка табела и се хранят в една чиния, но някои от тях. Така че ви заблуди мозъка и да се създаде изобилие картина. Стойте далеч от хранителни добавки, храна да отделят поне 10 мой: не се чете, без да поглежда към телевизора.

без опасности

Най-ефективният начин да отслабнете е като у дома си, за да се премахнат всички нездравословни храни от живота си. Вие знаете, че те са вредни, така че не portte здравето му:

• пържени;
• сладки, брашно;
• алкохол;
• газирана вода;
• -полуготови продукти;
• сосове и майонеза.

Замяна картофено или елда растително гарнитура на. Заменете белия хляб с ръж. Изберете нискокалорични млечни продукти.

упражнение стрес

Разбира се, без упражнения няма да постигне видими резултати. Помислете как да отслабна като у дома си, спортуване.

1. Влакови пъти! Имате свободна минута - обрат обръч, гледат телевизия - да скочи върху въжето (ако има място), пусна нещо - клек, а не завой, е необходимо нещо да се достигне - дръпнете надигна на пръсти.
2. Дайте цялостно обучение най-малко един час три пъти на ден.
3. Имате всички упражнения в три сета.
4. Направете ежедневните упражнения в продължение на 10-15 минути.
5. Вървиш, забравете за асансьора.

Ако искате да отслабнете като у дома си, тренировките трябва да се състоят от кардио и мощността на товара. Загряване преди тренировка, извършване на кардио (бягане на място, скачане на въже) и люлка преса, крака, бедра. След включване на товара трябва да се простира. Това е необходимо за формирането на мускулите, тяхното възстановяване и липсата на болка.

развлечение

Отпуснете отслабване. Абонирайте се за блога на загуба на тегло, запишете техните планове, Марк направи. Претеглете и документира работата. Направете си здравословно меню.

През свободното време, можете да видите видео за това как да отслабна като у дома си, това би било голяма motivatsiya.Takzhe вземе релаксираща вана с морска сол и ароматни масла. Вземи в навик за започване на деня с контрастен душ, но след като се използва антицелулитен крем. Два пъти в седмицата, да се използва скраб проблемни области.

Както можете да видите, нищо сложно, по принцип, не. Ако имате наистина силно желание да отслабнете, трябва със сигурност ще успее.

Видео: Как да отслабна като у дома си

Видео: Как да отслабна като у дома си, за отслабване упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете