Как да отслабнете бързо у дома?

Съвременните момичета не просто трябва да. Човек трябва винаги да поддържат форма и да остане привлекателна и когато толкова много да се направи и трябва да направим всичко, понякога дори веднъж да разгледаме фитнеса. Понякога един поглед към календара е ясно чувство за приближаването на края на света? Празници, събирания, годишнина на компанията и други природни бедствия, когато е абсолютно необходимо, а не само присъствие на нашето присъствие, но "в цялата си красота и великолепие." Показват напълно въоръжени възможно, дори и ако имате само десет дни преди определената дата. Отслабнете бързо у дома ще ви помогнат няколко съвета.

За значението на режима

Първата стъпка по пътя ни - ясно боя на неговия режим да си лягам най-късно до 24:00 часа. Диетолозите твърдят, че липсата на сън често е причина за преяждане, така че сънят е почти необходимо.

диета и сън ще ви помогне да отслабнете като у дома си. Диетолозите съветват да се раздели дневната дажба в 5-6 ястия, които в продължение на максимална полза трябва да бъде равно време по-късно. Последното хранене трябва да се проведе на два часа преди лягане, в противен случай изпълнен с безсъние.

Ако във вашия арсенал в допълнение към липсата на сън, има лоши навици като пушене, ако не е нужно да се откажат, или поне да намали броя на цигари, употребявани.

За хранене

Втората стъпка - промяна в хранителните навици. Прибирането на диетични храни, съдържащи въглехидрати или - формоване въглехидрати. Трите но факт - правилното хранене - това е първият отговор на въпроса "как да отслабна като у дома си." Всеки от упражнения ще има максимален ефект само с правилно хранене.

Какви продукти трябва да се предпочита? Необходимо ли е да се премахне сладко, брашното и пържени. По-конкретно, на мястото на бял хляб с черни, кексове, бисквити, бонбони - отхвърли от лицето. Ако не сладък тялото ви не може да съществува, изяжте нещо, което няма да навреди на фигурата - сладък плод или сушени плодове: ябълки, сливи, кайсии, дати.

Любими храни, като пържени картофи и паста nautically необходимо непременно да бъдат изключени от диетата. Но това няма значение какво ядем и какво ядем и как да се подготвим. Например, паста от твърда пшеница не вредят на талията, както и печени картофи.

Строгите ограничения се прилагат за месо, така че, за да отслабнете бързо у дома ще постно говеждо месо и бяло варено пиле. Като гарнитура, дават предимство на зърнени култури и зеленчуци. Хранене за цел да изключат от диетата майонезата и кетчупа, пикантни и солени храни. Всичко това забавя водата в организма, предотвратяване на процеса на загуба на тегло. Вода, напротив, е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра на ден.

Във връзка с правилното хранене, за да отслабнете у дома от помощ, включително и физически упражнения, насочени към проблемните zony.Mozhno използват инструменти, ако има такива имате у дома си, но можете да използвате най-прости и ефективни упражнения. Например, коремни преси, лицеви опори и упражнения за пресата ще помогнат за укрепване на мускулите, за кратко време.

Балансирана диета дава на тялото достатъчно калории и витамини, а не да го представим на стреса, но не осигурява въглехидрати, от които са в процес на изграждане и нашата подкожно натрупване на неправилни места.

За да консолидира резултатите, да се хранят в същия дух постоянно е необходимо. Вместо пържени трябва да се даде на черния дроб, варени и задушени. Уверете се, ясно изразен вкус с помощта на подправки, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата.

Видео: Как да отслабнете бързо у дома? Най-добрите упражнения за отслабване. Елена Silk