Загуба на тегло диета у дома

Много съвременни диети автори посочват такива необичайни продукти, е трудно да си представим как може да се въведе такава система. Ние считаме, че диета, подходяща за загуба на тегло, като у дома си. Те бяха там много, но в тази статия ще бъде представена на тези, които не вредят на организма, а напротив, ще бъде много полезен.

Бърза диета за да отслабнете като у дома си

Ако искате да отслабнете бързо, да бъдат подготвени за доста строги ограничения. Представено диета позволява да се отърват 4-5 кг на месец, дори и да не разполагате с много на тегло. Ако значително предимство, скоростта може да бъде още по-интензивен. Нейните основни принципи са прости:

• стриктно 4-5 хранения на ден, включително 3 основен и допълнителен 1-2;
• дажба база - пресни зеленчуци, варено / печено месо / риба / птици;
• Забранява се всякаква сладкиши - захар, шоколад, бисквити, торти, сладолед и др.;
• каквито и да било продукти, с изключение на брашно зърно, хляб, не се препоръчва да се използва;
• забранени мазни храни, както и пържене с бъркане и други готварски методи, които използват много мазнини.

Помислете проба диета рецепти и диета да отслабна като у дома си, за да стане по-ясно как да използвате системата:

1. Закуска: две варени яйца и чай с парче сирене.
2. Обяд: пилешки бульон с пилешки гърди, билки, 1 филия царевичен хляб, салата от краставици с лимонов сок / оцет.
3. Следобедна закуска: натурален, неподсладени или кисело мляко - 1 чаша.
4. Вечеря: печена риба / пиле / телешко с гарнитура от пресни зеленчуци (зеле идеален и китайско зеле).
5. Един час преди лягане: мляко чай без захар или половин чаша обезмаслено кисело мляко.

Доброто хранене, без да се отклонява от графика стъпка, вие скоро ще отслабнете бързо. Запомнете: всеки снизхождение прави останалата част от вашите усилия напразно!

Лесна диета за да отслабнете като у дома си

Нищо чудно, те казват, че всички гений - просто. В действителност, за да се получи и поддържане на здравословно тегло, само трябва да се нормализира храната си, и да го изградим на принципите на здравословно, познати на всички ни от детството. Припомнете основните права:

• Трябва да се ядат малки, често хранене;
• последното ядене - до 3 часа преди лягане;
• Най-добрият закуска - зърнени храни от пълнозърнести храни;
• Вечеря трябва да бъде лек;
• забранен пържени, мазни храни;
• брашно продукти и храни трябва да се използва минимално;
• сладкиши можете да ядете, е ограничен, не повече от 2-3 пъти седмично.

Помислете приблизителната подходяща диета меню за отслабване у дома, като се има предвид, че вие ​​ще бъдете в състояние лесно да се определи диетата.

1. Закуска: каша от елда / овесена каша и чай.
2. Втора закуска: половин грейпфрут.
3. Обяд: част от ниско съдържание на мазнини супа със зеленчуци.
4. Следобедна закуска: кисело мляко бяло, без добавка на захар.
5. Вечеря: малко парче месо / пиле / риба с гарнитура от зеленчуци.
6. Един час преди сън: половин чаша кисело мляко с 1% мазнини.

Допълнителни мерки за намаляване на теглото на всяка диета

В допълнение към храната, има и други начини за влияние върху темпа на изменение на тегло. Най-важното нещо - това е вашата упоритост в постигането на целите си, ако има - и ще бъде желания брой по скалата. И за да донесе резултатите от тези мерки ще ви помогнат:

1. И за да донесе резултатите от тези мерки ще ви помогнат:
   
   
   

   Почистете тялото от токсини. Диетолозите смятат, пречистване ентеросорбент Enterosgel е необходима стъпка във всяка програма за отслабване, тъй като тя е активно поглъща токсини в изобилие в тялото чрез разграждането на мастните натрупвания. Когато интензивно разделят на мастни натрупвания, токсини навлизат в кръвообращението, което води до обостряне на хронични заболявания, гадене и лош вкус в нарушения на устата, гастрит и дефекация, кожата тъпота с външния вид на своите пъпки и петна. Хората погрешно смятат, че тези явления са свързани с намаляване на приема на калории, но в действителност проблемът е, токсини в системата!

   Друг важен фактор е, че Enterosgel и запълва стомаха, създава усещане за ситост, и по този начин абсорбира излишък на стомашна киселина и ензими. Така че неутрализира тяхното дразнещо действие върху стомашната стена, която е, загуба на тегло, няма да сложи край на гастрит.

2. Не забравяйте за спорт. За да се отстрани стомаха, важно е да се свикне с тичане, скачане на въже, или пеша по стълбите (можете да използвате симулатор) за най-малко 30-40 мина 3 - 4 пъти седмично. Това е - важно условие за ефективно отслабване.
3. променливо душ. Незаслужено забравени, но все още ефективен начин да се разпръсне метаболизъм - контрастен душ. Вземете го всеки ден, смяна на максимално гореща вода, за да максимално студено.

Много важно правило на всяка загуба на тегло - тя получава достатъчно вода. Направете го по правило винаги да носят бутилка минерална вода без газ. В ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра вода - общо 6 чаши. Една чаша преди всяко хранене - и да намалите теглото си, ще бъде много по-бързо.

Видео: диети за отслабване у дома. Домашно рецепти за отслабване.

Видео: Диета ефективно за отслабване у дома. Кефир диета за 21 дни | #edblack

Видео: загуба на тегло диета у дома # 106