Какво да направя, за да Lyashko отслабна?

Фактът, че природата на жените до недоволство от собствената си външен вид, научно доказан факт. И това не е изненадващо, че повече от 50% от жените се чудят какво да правят, за да Lyashko отслабна? Можем също така да се каже само едно нещо: тези, които наистина искат да постигат резултати, е необходимо да се комбинират няколко подхода.

Да се ​​отървем от мазнините lyashek чрез диета?

Правилното хранене е важно за една добра фигура. И най-вече за тези проблемни области, като например бедрата. Невъзможно е да се избере една диета, която ще работи само в тази област, но има няколко правила за правилно хранене, които ще спомогнат за разрешаването на този проблем:

• премахване на алкохол и кафе;
• избегне мазни храни, включително и тлъсти меса;
• не се яде храни, съдържащи скорбяла и сладкиши;
• използват не повече от 30 грама протеин на ден;
• пие най-малко осем чаши вода на ден.

Такава диета не само ще ви помогне във въпроса за това какво да направя, за да Lyashko губи тегло, загуба на тегло на тази зона ще бъде съпроводено с нормализиране на обмяната на веществата. Това означава, че резултатът ще бъде дълъг.

Така че, първото нещо, което да направя, за да отслабна Lyashko - да се грижи за вашата диета. Ако не искате да сте в менюто и постоянно да се мисли за правилата, придържайте се към вече разработени схеми. Например, меню за един ден:

закуска

1 варен картоф, голяма част от зеленчукова салата, 150 г риба (скара).

обяд

2 Beefsteak домати (скара бифтек и трябва да бъде добре нагънат), 2 супени лъжици. царевица супени лъжици.

вечеря

1 диетичен кисело мляко, шейсетграм чубрица зърнени култури.

Упражнения от lyashek

Без физически дейности в нашия случай, също не може да направи. За да знаете как да се отървете от голяма lyashek, трябва да се разбере физиологията на зоната. Мускулите са големи, така че е необходимо да ги проучи внимателно. И ако те са в добра форма, но не и без енергия, а на външния вид на краката ще се подобри драстично. И тъй като мускулите в тази област доста, физическа активност, трябва също да се променя.

Имайте предвид, че в отговор на въпроса как да се отърве от мастна lyashek, единствен отговор. Всичко зависи от вашите предпочитания. Можете да отидете джогинг или отидете на класове в степта. Но има и упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия, като се постигат отлични резултати.

1. Лежиш на страната си върху твърда повърхност. Вземете една удобна позиция, се огъват на долната част на крака в коляното и на върха правят пружиниращ люлеещ движение успоредно на пода. След преминат на другата страна и краката.
2. Отиди на стола и вземете ръка на гърба си, сега се увеличава за подкрепа на крака до 90 градуса, тя занася. Направете същото с другия крак.
3. Извършване на клека. За да направите това, поставете ръцете си пред себе си, краката леко по-широки от раменете си, изправете гърба си и да започнат бавно клек, а след това също толкова бавно се покачват.

Как да се отървем лечения lyashek красота?

Ако се чудите как бързо да се отърве от lyashek, най-добре е да се обърне внимание голямо разнообразие от услуги козметолози и козметични салони. В борбата с излишните мазнини, тялото ще се нуждаят от помощ, така че без съмнение, се записва в специален масаж и тялото тайна. В комбинация с диета и физически упражнения лечения даде незабавен ефект.

А сега ще ви покажем какво да правя, за да се отстранят Lyashko у дома.

1. Много проста рецепта на оцетната тайна. Оцет разрежда с вода в съотношение 1: 1 се поставя на проблем и обвива полиетилен. Ние изолира района и изчакайте половин час.
2. Ефективен метод - кал. Вземете синя глина и се разрежда с вода до консистенция на гъста сметана. Добавянето на няколко капки лимоново масло и 4 супени лъжици канела. Използване на смес както и оцет.

И накрая бих искал да обобщя. Ако имате дебели бедра, какво да правя с това, което вече знаете. Остава да се помни и да спазва трите основни правила:

• сложност: комбинирайте всички подходи;
• закономерност: не изхвърляйте клас;
• разумност: помисли за първоначалното състояние на възможните процедури противопоказания вашето здраве и.

Видео: какво да направя, за да по-тънки Lyashko

Видео: какво да направя, за да по-тънки крака