Кисело мляко диета: меню и мнения

TH

Киселото мляко трябва да се използва само естествени. Останалата част - не е подходящ. Така че нека първо да разберете какво кисело мляко. Киселото мляко се получава от мляко чрез добавяне на специални кисело мляко бактерии, така наречените "Лактобацилус булгарикус" (което откри пътя, нашият руски Мечников Илия) плюс - термофилни streptokok. Тези два "магически" неща се превръщат обикновената мляко в полезна ферментирал млечен продукт, който е предназначен да ни спаси от допълнителните паунда. Кисело мляко, за да бъде "жив" с бифидобактерии, следователно, не е топлинна обработка е изложена не може да бъде. И затова, както и да се съхраняват за дълго време не може. Как да изберем кисело мляко? Прочетете, че на етикета. Първият знак за "нереален" кисело мляко - срок на годност. В кисело мляко не може да бъде страхотно. Ако видите на срока на годност на един буркан месец или повече, тогава не може да чете. Това със сигурност не е наша кисело мляко "отслабване".

Има възможност - да се готви у дома си. Купете цяло, естествено краве мляко (козе е възможно) и стартерът на кисело мляко. За щастие, сега във всеки магазин можете да го намерите без проблем.

Ние даваме няколко варианта за диети, базирани на кисело мляко. Изберете.

Extreme диета кисело мляко

Тази опция блиц доста трудно, но бързо. Не са чудеса, но (повече от пет дни не могат да седят на тази диета) за 4-5 дни - минус 2,5-3 килограм гарантирана.

Съставки: половин литър кисело мляко и 5-6 ябълки. All. Много пестеливо, нали? Разделя се на 4-5 парчета. Освен това, можете да пиете малко вода или билков чай ​​да си позволят. И така - в продължение на пет дни. В деня - само на 700 калории. Така че не се напрягат особено и ревностен с физическо натоварване.

седемдневна диета киселото мляко на

А по-често и да жалят опция. Той съдържа около 900 калории. Той помага да се "каже довиждане" 4-5 паунда, чувствайки се като в същото време доста удобно.

Там е влязла в сила на някои правила, които трябва да се спазват.

• Изключва: месо, брашно, сладка пушени, осолени, мариновани, кафе и чай. Между другото, освобождаването се прилага за сладки сортове плодове: банани, праскови, нектарини и кайсии.
• Ние приемаме допълнителни: два литра минерална вода все още (или обикновена вода). И добавя към храната на плодови сокове (оптимално - гранат) или зеленчукови половината им разреждане с вода. Възможно е също така билков чай.
• Физическата активност - светлина и свеж въздух.

Примерно меню

закускаКисело мляко - 125 грама чай - 1/2 stakana- сок 1/2 чаша.

обяд: Кисело мляко супа с краставици, билки и капка зехтин масла-зеленчукова салата с зелени, все още можете да подправка limonom- polstakanchika yogurta- за десерт - чай ​​или сок.

следобедна закускаКисело мляко със зеленчуци (върви добре с домати, можете да добавите капка горчица или малко podsolit) - измиване с минерална вода.

вечеряКисело мляко с fruktami- сок или чай.

Fun, нали? За по-голяма 4-5 килограми седмично можете да толерира. Следващият вариант е още по-скучно. Тя е балансирана. Той съдържа най-много 1100 калории. Общо комфорт, както и физически упражнения. Минус 6 паунда за 10 дни.

Десет кисело мляко диета

Обърнете месото (пилешко месо, телешко месо), риба (постно), и всички зеленчуци и плодове. Нормално кисело мляко - 500 грама - остава непроменена и свързване. Алкохол - също.

Примерно меню

закускаКисело мляко - 125 грама плодове (можете да си направите салата и сезон с кисело мляко) - чай ​​или сок - 1/2 чаша;

обяд: Кисело мляко супа с подправки, салата Зелените и зеленчуци с кисело мляко и 100-150 грама месо или риба otvarnoy- чай ​​или сок.

следобедна закускаКисело мляко с ovoschami- измива с минерална вода или чай.

вечеряКисело мляко с fruktami- сок или чай.

Вие не можете да "седи" на тази диета:

• повече от 10 дни (но това може да се повтори след 2 месеца);
• дами с висока киселинност на стомаха;
• с хронично заболяване.

Преглед на диетата на кисело мляко

Аз съм много добре понася тази диета, защото просто обичам кисело мляко. За мен това е - почивка, дори и в трудно версия. И най-вече - от десет дни (което понякога се удължава до две седмици да загубят до осем лири).

***

Очевидно, с киселинност при мен, че нещо не е наред, защото не мога да издържа само кратка версия. В други случаи, за пети и шести ден започвам да се чувствам дискомфорт в стомаха след киселото мляко. Като цяло, не много комфорт чувствам. Но ефективно - а да. Винаги три килограма по-малко, но понякога не мога да понасям, дори пет дни - само четири. Яжте, обаче, би било желателно. След закуска половин час вече гладен.

Видео: Прегледайте Dukan Diet Седмица 3 редуване моите резултати