Гимнастика Карол Maggio

Всички, които се сблъсква с концепцията за гимнастика за лице, той е свързан с известния козметик, психолог Карол Маджо. Именно тя първа систематизирана и отвори много възможности за лицевите мускули. Гимнастика Карол Maggio при спазване на правилата и ежедневните дейности може да направи невъзможното, дори и с увиснали, стареене на кожата.

• 1. Какво дава упражнения за лицето? Какви са ползите и функция?
• 2. Гимнастика за бръчки по лицето. Историята на възникването на гимнастика Карол Maggio
• 3. Важни съвети от Карол Maggio
• 4. Упражнения на комплекс "лицето аеробика" за начинаещи
• 5. лицевите мускули гимнастика Карол Maggio
• 5.1. Упражнение за повишаване на окото
• 5.2. Упражнение за укрепване на долните клепачи
• 5.3. Упражнение за скъсяването на носа
• 5.4. Упражнение за укрепване на челюстта
• 5.5. Упражнение за укрепване на врата
• 5.6. Упражняване на двойна брадичка
• 5.7. Упражнение за предотвратяване на бръчки по челото, между веждите
• 6. видео

Какво дава упражнения за лицето? Какви са ползите и функция?

Много актьори, козметолози отдавна твърдят, че активните изражения на лицето в крайна сметка води до бръчки, и грешно грижа за кожата и дори преждевременно стареене. Лицевите мускули, както и други части на тялото се нуждае от постоянно обучение. Интензивната инструкция може да спаси желания тон на тъканта намира в обучените райони. То се осъществява чрез постоянно обучение, можете да постигнете изглаждане на бръчките, освежи кожата, добро кръвообращение в епитела на лицето.

Проявите на възрастови признаци могат да се видят в тези фактори:

• отпуснатост на тъкани и мускули;
• отпускане на кожата, поява на бръчки;
• мускулна свиване;
• появата на спазми, нарушение и съкращаването на мускулите;
• намаляване на подкожна мазнина слой, лоша циркулация.

Много от тези симптоми са характерни за жените, след четиридесет. Решаването на тези проблеми могат да се дължат на избора на правилния тренировъчна програма. Въздействието на някои мускулни групи в определени зони на лицето може да подобри циркулацията на кръвта, за да се оттегли на токсините от клетките на кожата, възстановяване limfootoki, премахване на подпухналостта.

Поради упражняване настъпва тонизиране мускулите на лицето, изглаждане на бръчки, нос преоформяне, устни, вежди. Поради отстраняването на някои лицето спазъм с общото възприемане на външни площи могат да бъдат подобрени. Тъй като спазми могат да повлияят на общото възприятие на екстериора, новите функции стават по-меки и по-меки.

Историята на възникването на гимнастика Карол Maggio

През първата половина на ХХ век един от Пластичните хирурзи на които се интересуват от мускулна природата. Той забелязал, че обучени тялото дори след четиридесет изглежда добре, а след това тялото не се наблюдава отпускане на кожата. Появата на бръчки се забелязва само по ръцете и лицето, като мускулите в тези части никой обучени тяло.

Reynhord Benz хирург, обърнете внимание на областта на лицето, предявен на теорията за гимнастика на този отдел, който стана известен като feysbilding. Но широката популярност на такова откритие не е придобил.

Години по-късно, козметик и психолог Карол Маджо станал последовател на този вид гимнастика. Нейният любознателно и стремеж към съвършенство, въз основа на установена теория за допълване и развитие на добра система, която придоби огромна популярност в цял свят. Постоянството и постоянство Карол я накара известните и известни. В допълнение, на нейната възраст, тя потвърждава ефективността на външния му вид той е разработил комплекса, който успешно проведе на козметичния пазар в продължение на двадесет и пет години.

Важни съвети от Карол Maggio

Преди да започнете някоя от установен набор от упражнения, трябва първо да слушате съветите, които дава Карол начинаещи:

• За да изпълните всички упражнения, които трябва да се вземат правилно положение или изходна позиция. Тази поза се смята да бъде изготвен в стомаха и напрегнати мускули в задните части и бедрата. След такова напрежение в допълнение да се изправи пред голямо влияние върху общия тонус и бедрата ще се извършват. Кога ще някои от тези процедури, допълнителните обеми ще бъдат намалени.
• Вие трябва да се концентрира върху една група от лицевите мускули, които са активно ангажирани в гимнастика.
• Необходимо е в допълнение към физическите ефекти включват психически. Би трябвало да работи психологически с мускулите си, да ги насочва в енергийния си поток, вътрешно чувство на напрежение и съответно, чувствайки как те работят.
• Направете упражнение е необходимо преди новата отпускане на мускулите. За да стане това, което трябва да стиснете много стегнати устни и духаше много силно, така че да започне да вибрира.
• От петнадесет до двадесет минути на ден да правя упражненията е достатъчно, за да постигне по-добър резултат в продължение на няколко месеца.

Упражнения на комплекс "Аеробика лице" за начинаещи

Карол в основата на техния комплекс разработи три области на физически упражнения. Първият набор е насочена към начинаещи, които сега започват да се развиват лицевите гимнастика. Вторият тип е предназначен за по-опитни практици и първи курс. Този комплекс се състои от девет по-сложни упражнения. Третата линия на гимнастика е създаден за бизнес и винаги заети жени и мъже. Тази категория може да отнеме време да се зарежда единственият начин да се работи, у дома или на работното място седи в офис.

Упражнения за начинаещи може да бъде лесно да се научат сами. При този вид система включва такива разновидности на упражнения:

• за стягане и укрепване на тъканите на шията;
• затягане на брадичката;
• намаляване на носа;
• укрепване, вдигане на клепачите;
• да се отървем от тъмните кръгове, торбички под очите.

темата

За постигането на значими и осезаеми резултати, трябва да се направи на всеки два дни, за да изберете за себе си набор от действия. Ако в рамките на един или два месеца, за да правя упражненията редовно, резултатите няма да ви кара да чакате.

лицевите мускули гимнастика Карол Maggio

В първите дванадесет дни, тя казва Карол от фитнеса не си струва нищо да се очаква. Работа за постигане на осезаеми резултати трябва да бъде редовно и без прекъсване. Всички комплекси от упражнения, предназначени Маджо, се състои от няколко блока:

• Той обмисля фронталните мускулите. С този метод повдига вежди, коригира формата си, избледняват торбички под очите, бръчки около очите.
• Ефект на упражняване на носа. Той става все по-точна кратко.
• бузите корекция. Работейки върху мускулите на бузите, скулите, може значително да премахне бръчките около устните, носа. Направете по-еластични бузите и дори визуално уголемяване на размера на устните.
• Развитието на дъвкателните мускули. В процеса на работа в тази област, може да се пресъздаде ефекта на стягане на кожата и повдигане. С това действие се променя формата на лицето, се прибира втората челюст.
• В последния етап включва шийните прешлени, работа с тази група мускули.

Упражнение за повишаване на окото

Carol упражнения, предназначени за визуално правят очите по-ярка и др. Отива подуване и подпухналостта под очите, клепачите са затегнати и стават по-еластични, слабостта изчезва.

Извършване на упражненията, както следва:

• Леко натиснете надолу с пръсти, е желателно да бъде средно областта между веждите, индексът - натиснете надолу върху външната обвивка на зоната около очите.
• Когато това положение е необходимо да се търси нагоре.
• Алтернативен движение на очите, като ги повдигнете и крив няколко пъти, докато на долния клепач трябва да дръпнете малко до върха.
• След смяната на окото мускули да се отпуснат. сложен процес се повтаря десет пъти.
• След като завърши на последното упражнение, трябва да бъде завършен до такива сложни движения: кривогледство плътно стиснете клепачите и прочетете в това положение до четиридесет секунди.

Упражнение за укрепване на долните клепачи

Този комплекс се бори с торбички под очите, стяга и заздравява структурата на възрастта.

Извършване, както следва:

• Както и в предишното упражнение, средните пръсти натиснете върху долните ъгли на очите, на индекса - придържаме екстериор.
• Вдигнете очите си в това положение до, комбиниране с премрежени очи на долния клепач се дърпа нагоре.
• В процеса на клепачите се държат отворени. След разреждане в продължение на няколко минути, за да се направи почивка.
• Цялата процедура се повтаря десет пъти. В последния етап, squints и замразяване, така че се брои за четиридесет.

Упражнение за скъсяването на носа

Корекция на носа, неговата форма и дължина не може да е операция, просто тренира мускулите, необходими за тази област. Този тип гимнастика чучур намалява по обем и дължина, стяга формата на устните.

Извършване на комплексен начин:

• За да приеме мерки за процедури - стомах, бедрата и задните части в напрежение.
• върха на носа държите показалеца. Ярка долната си устна, така че върхът на носа надолу. Необходимо е да се усети върха на носа, тласкач пръст.
• След няколко секунди, отпуснете устната. Комплексът се повтаря до тридесет и пет пъти.

Упражнение за укрепване на челюстта

Така комплекс затягане и образуване на чист линия на брадичката, е подравнен лице резултат закръгленост в тон отпусната, отпусната кожа, намалени бузите форма.

Извършване на комплексен начин:

• Вземете първоначалната позиция на тялото. Най-добър в седнало положение.
• Отваряне на устата и долната ролка устна вътрешността на долния ред на зъбите. Ъглите на устата се опитват да тегли зъбите обратно ред, вътрешността на кухината, при което горната устна плътно получава свикнали да зъбите.
• На брадичката сложи показалеца си, за да се създаде лек натиск. Лъжица движението необходимо да се отваря и затваря челюстта.
• С всяко движение на челюстта на челюстта е необходимо да се повиши един сантиметър. Трябва внимателно да следи техните чувства. Ако упражнението е направено правилно, страничните мускули трябва да бъдат премахнати.
• Ръководител отметната назад, така че таванът гледане на брадичката, челюстта спира да се движи и се провежда с до тридесет. Трябва да се разбере, че основното движение на челюстта трябва да направят ъглите на устата, а не на ставите.

Упражнение за укрепване на врата

Дърпане кожата на шията, което я прави еластична, можете да скриете вашата възраст и едновременно с укрепване други части на лицето и тялото.

Процедурата, както следва:

• В легнало положение, но без да се забравя за затягане на мускулите бедрата, дланите натиснат оставащата част на шията.
• Neck трябва да се държат на разстояние от пода с два сантиметра, така че мускулите са напрегнати под ръцете му. В легнало положение забави с няколко секунди, и наведе глава на пода. Малко почивка.
• Упражнението се повтаря до тридесет пъти.
• Друг вариант на това упражнение се извършва на пода. Първо отидете да се отпуснете, след това повдигнете главата си заедно с раменете и врата на няколко сантиметра.
• В тази позиция, трябва да се обърнете главата си наляво-надясно до двадесет пъти. След няколко десетки пъти, за да се отпуснете.

Упражняване на двойна брадичка

С тази процедура е възможно да се приведе в по-ниска контура на лицето, да затегне и в крайна сметка напълно премахване на двойна брадичка.

Процедурата, както следва:

• Вземете седнало или изправено положение се събират в подходяща поза и разтегнете устните си в усмивка, но без да се показва зъбите си.
• Една ръка се поставя на основата на шията, затегнете, съпротива на движението на кожата надолу.
• При това положение, вдигнаха очи към върха. Бакшиши главата си назад. Ние трябва да се чувстват силно напрежение на мускулите на брадичката и шията.
• При това положение, пауза за няколко минути, спирайки в това положение. След като се връщат в първоначалното си положение.
• Цялата процедура се повтаря до тридесет и пет пъти. За най-добър ефект се препоръчва да се направи упражнение три пъти на ден.

темата

Упражнение за предотвратяване на бръчки по челото, между веждите

Намаляване на бръчки, дори и извън структурата на веждите и челото, можете да използвате този прост комплекс.

Процедурата, както следва:

• показалците са поставени успоредно на веждите и да ги отстраняват в това положение. Вежди издига, държейки пръстите;
• такива резки движения да направят процедурата до десет пъти;
• повдигна вежди, и пазете пръстите продължават да се придържат. Такива малки трусове правят, докато не видите парене;
• след появата на неприятни усещания определи вежди от по-висока позиция, без отпускане на пръстите в тази позиция се счита за тридесет;
• след това се отпуснете, като масажирате сводестите веждите.

Видео гимнастика за "360" лица

Видео: Гимнастика за лицето

Видео: Гимнастика за лицето

Видео: Гимнастика за лицето Карол MADDZHIO Част 2