Упражнения за красива форма на лицето и шията

Здравословният начин на живот и правилното хранене - мотото на съвременния човек. Engage ток modno.Uprazhneniya на лицето и шията, както и укрепване на мускулите на краката или на пресата, те трябва да бъдат включени в програмата за обучение, тъй като лицето е най-деликатната кожа и най-бързо изсъхва и се протегна.

Упражнения за лицевите контури

Борба с втора или дори трета брадичката може и трябва да бъде, това е перфектен за зареждане на врата си. Какво е най-странното, ефектът ще бъде забележим в рамките на няколко дни.

1. Първото упражнение е да направим най-доброто, просто събуждане, още повече, че това ще отнеме много малко време. Начална позиция - лъже. Имам нужда да легне по гръб, но така, че леглото е на цялото тяло с изключение на главата. Всички характеристики на оборудването е да се запази главата на една плоскост с тялото чрез стреса на мускулите на врата. Казано по-просто, опитайте да видите своите чорапи и фиксирани в тази позиция за 8-10 секунди. Обръща главата от едната до другата страна в процеса са добре дошли, но насърчават да направят своя упражнения на втората обиколка.
2. Друг прост, но много продуктивна упражнение, на първо място изисква да се изградят умения гримаси. Издърпайте долната челюст напред, колкото е възможно, и постепенно започва да се наклони главата си назад. Ще се почувствате напрежението веднага. Задръжте тази позиция трябва толкова дълго, колкото е възможно, но не по-малко от 10 секунди. Когато се повтаря, като много гладка наклоните и завъртите главата в различни посоки. Обичайната такса за врата във формата на наклона и завъртането глави също са много продуктивни с редовен изпълнение, освен това, той е отличен предотвратяване на остеоартрит.
3. Упражнение със съпротива. Стиснете си ръцете в юмруци и сложи брадичката си върху тях. Натиснете главата си надолу и ръцете си нагоре. Направете следващата подход, отваряне и затваряне устата му. Направи го много внимателно, за да не се навреди на челюстната става. Ако имате гумена топка, да я използват за извършване на динамична част на упражнението, като го държи между шията и брадичката, да започне да оказва натиск върху топката. Препоръчително е да се направи най-малко 8 повторения.
4. Намалете главата си, поставете ръце зад главата си и натиснете леко. Опитайте се да вдигна глава, за сметка на мускулите под брадичката. Ако сте твърде лесно, да увеличи натиска върху задната част на главата.
5. Заслужава да се отбележи, че всички артикулационни упражнения укрепват мускулите на лицето и шията. Чин най-ефективните упражнения, които включват език. Придържайте се и я затегнете, боя с кръгове или осем наляво и надясно. След somknite зъби и последователно докосне горната и долната част на небето, прави усилия и чувство на напрежението в мускулите.
6. Упражнение за вратовете на лебед и аристократичен позата и походката. Намерете библиотека, например, лексика или нещо по-тежък и позицията на главата, а след това се разхожда така стаята в продължение на 5 минути, опитвайки се да запази изправен врат. Нос в процес на изпълнение трябва да бъде леко обърнато нагоре, като горд и да се издържа самостоятелно. Именно това и ще се счита за около виждат вашата царска стойка и походка.
7. Пълен набор от потупване по брадичката с опакото на ръцете си: това трябва да стане в рамките на няколко минути и възможно най-скоро, си стискаме стиснати.

Такива упражнения за овално лице ще стане по-ясен контур, гладка и красива, шията в същото време стане по-елегантно. Но за тези, които искат не само да се стяга кожата в брадичката и шията, но и да направи своя път под, а вие трябва да работите върху лицевите мускули.

Упражнения за лице лифт

Бръчки, торбички под очите, назолабиални гънки и известните пропадналия бузите - всичко това е следствие на отслабване на мускулите в областта на лицето и разтягане на кожата. В следващия набор от упражнения, предназначени за възстановяване на мускулния тонус. Добри лектори и водещи много по-късно се сблъскват с проблемите, описани по-горе. Това се дължи на факта, че заради работата си, те са принудени постоянно да направи артикулационни упражнения, повечето от които е насочена към обучението на говорен апарат, това е, езика, устата и бузите.

1. Напомпайте бузите, пишете в устата си толкова въздух, колкото е възможно, и след това да започне да го премести от едната буза до другия, опитвайки се да не се скъсат устните. След това преминете на въздуха нагоре и надолу.
2. Алтернативно се опре на езика, на този, и другата буза.
3. Издърпайте устните, сякаш се опитваше да целуне някой и да започне да се движи устните си наляво и надясно, а след това направи кръгове и осмици в различни посоки.
4. Извадете устните напред и прибиране бузата: потупване "устата риба",
5. Напомпайте бузите и натиснете надолу върху тях с ръце. Дръжте бузите обтегнати съпротива налягане.

Тези упражнения фейслифт фокусирани върху мускулите на лицето и бузите, но какво да прави с бръчките на челото?

Гимнастика на бръчки по челото и торбички под очите

В борбата с бръчките на челото може да помогне на упражнения с използване на ръцете. Сложи ръка на челото си и леко натиснете. Увеличаване и намаляване на вежди борят съпротива. След това поставете показалеца и средния пръст по средата на челото и се мръщи вежди съпротивляват.

Упражнения за затягане на кожата и трябва да включват упражнения за възрастта. За очи са красиво оформени, с ясен контур, опитайте се да ги държи широко отворени. Това не позволява на обесването на горния клепач. Всеки ден прави следното упражнение: отворите очите си възможно най-широко, без да сбърчи чело на този, останете в това положение за 2-3 секунди и се отпуснете. За укрепване на долния клепач и премахване на торбички под очите, направете следното: Погледнете нагоре, сложи пръстите си върху костта на долната страна на очите си и да се опита да дръпне на долния клепач, завинтване очите си, само чрез използването на мускулни ресурси. Важно е да се помни, че основното правило в feysbildinge - тя редовно.

Зареждане на лицето на бръчки и Saggy кожата трябва да бъде в началото на всеки ден, както и всяко упражнение трябва да бъде най-малко 8 повторения. Правейки блок от няколко позиции, трябва да се върнете в началото и повторете кръга отново.

Видео: Упражнения за лицето, брадичката, шията, и с овална форма.

Видео: Face Фитнес