Руската сирене - калории

Руската сирене се смята за един от най-популярните - и това е подходящ за домашна пица и сандвичи, салати и, и топли ястия. Ако сте на диета за отслабване, си струва да припомним руски калории сирене и да го изяде, в количества, които няма да навредят на общия ход на загуба на тегло.

Калории в Руската сирене

Руски има среден калории между сирена от същия клас - 363 ккал на 100 грама и там 24,1 грама протеин, 29,5 грама мазнина и 0,3 грама на въглехидрати. Ако това не е висока тлъстина, Това сирене може да се разглежда като идеален за спортисти и хора, които се организират за протеинова диета.

Мога ли да яде сирене със загуба на тегло?

Поради факта, че съдържанието на калории на продукта е доста висок прекалено увлечени от тях по време на периода на загуба на тегло, и още повече, че в случай на затлъстяване, това не е необходимо. Най-добре е да използвате сиренето в ограничени количества, а на сутринта, когато естествената метаболизма да работи активно.

Въпреки това, няколко филийки на ден да си позволят това е възможно, освен това, че той е един от най-желаната опция за втора закуска или закуска. С няколко опции за включване на Руската сиренето в диета за отслабване на основата на здравословното хранене.

вариант 1

1. Закуска: няколко сандвичи със сирене, ябълка и зърно, хляб, чай без захар.
2. Втора закуска: чаша кисело мляко.
3. Обяд: част от борш и зеле супа.
4. Следобедна закуска: портокал.
5. Вечеря: зеле, задушени с говеждо месо.

вариант 2

1. Закуска: овесена каша овесена каша с сушени кайсии, без захар, чай.
2. Втора закуска: една ябълка.
3. Обяд: част от салата, туршия.
4. В средата на закуска сутрин: двойка лост сирене с неподсладен чай.
5. Обяд: риба, печени с растително смес.

вариант 3

1. Закуска: елда, печени със сирене и чай.
2. Втора закуска: чаша вода с лимон.
3. Обяд: лесна пилешка супа.
4. Следобедна закуска: кисело мляко.
5. Обяд: калмари с гарнитура от тиквички.

вариант 4

1. Закуска: бъркани яйца с домати, чай.
2. Обяд: парче сирене и чай.
3. Обяд: зеленчукова супа или грах.
4. Следобедна закуска: 3-4 кайсии с чай.
5. Вечеря: пилешки гърди с броколи.

Всеки от тези варианти се използват сиренето в хранителния режим, и е подходяща за загуба на тегло и да я поддържа, както и да се нормализира след празниците. Яжте колкото можете, колкото искате, защото това е правилната храна, и това ще бъде от полза само тялото си.

Използването на руски сирене

Много хора смятат, че руската сиренето е твърдо и полезни свойства, приписвани на него са едни и същи. Въпреки това, твърдо сирене - сирене е друг клас, като пармезан. Руската принадлежи на полутвърди сортове, което го прави универсален допълнение към почти всяко ястие.

Основното предимство на този сирене - високо съдържание на протеин, необходим за вегетарианци, които не го получаваме от храната, и за всяко лице. В крайна сметка, протеин е в основата на нашата мускулна рамка и липсата му на използване може да доведе до здравословни проблеми.

Най-важният компонент на сирене - това е практически пълна с витамини от група В, както и С, А и PP. Благодарение на този комплект, можете да ядете сирене и през пролетта и есента, като превантивна бери-бери, и при заболявания като анемия, хепатит и malokroviya.Krome витамини в сиренето много минерали - фосфор, калций, цинк, и много други. Това го прави сложен ефект върху тялото, с което му голяма услуга.

Не забравяйте, че в някои случаи Руската сиренето ще донесе никаква полза, но вреди. Той е противопоказан при остър пиелонефрит, камъни в бъбреците, алергия към белтъка на сериозни заболявания на стомаха, както и хора с колит и гастрит с повишена киселинност.

Видео: Фонтина сирене

Видео: руски калории сирене

Видео: Сирене Lambert

Видео: Galileo. сирене Кострома