Рецепти за отслабване

Ние всички обичаме един добър и вкусна храна, като единствената разлика в вкусовете и във факта, които драстично се отразява любовта на хранене на фигурата. Днес ние говорим за универсална рецепта за отслабване. Така да се каже, за рецептите, които съчетават и приятен вкус, както и разумното използване на нашата нарастваща тънък.

Десерти - нашата слабост

Повечето жени - сладък зъб, този факт не се спори. И сега, седнал на диета, ние сме изправени пред най-страшните думите "не брашно и сладък." Дали тогава можем да говорим за някакъв ентусиазъм от началото на диетата?

Бонбони, всъщност, не е толкова вредно, тъй като те се говорят. Вреден само рафинирана захар в тях (или изобилие), както и факта, че нашето тяло е изложен въглехидрати и мазнини лесно угояване. Премахване на рафинирана захар, и го заменя с бастун кафява захар, можете да най-малко не преяждаме сладко, но от време на време, се поглезите. Така че, няколко полезни рецепти за отслабване сладкиши.

цитрусови сорбет

съставки:

• портокал - 1 бр.
• Mandarin - 1 бр.
• Лимон - 1 бр.
• кафява захар - 1 чаша;
• вода - стъкло.

подготовка

Пригответе сиропа: смесват се жар на нашата плодове, вода и захар, място над средните топлина и да доведе до възпаление. След - намаляване на топлината на ниско, къкри 5 минути.

Плодове екстракт сок и я смесете с охладения сироп. Сложете всичко в хладилника в продължение на 5 часа и на всеки половин час, за да получите и размахване миксер.

Ябълките с канела, сирене и ядки

съставки:

• ябълки - 3 бр.;
• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
• Канела - 1 чаена лъжичка.
• ядки (всяка) - 100 грам

подготовка

Ябълките се измие и да ги да изсъхнат, изрязани на ядрото. Извара микс с канела и счукани орехи. Запълни дупката в ябълки сирене и го изпраща във фурната за около 30-40 минути. Готови ли сте да блесне на ябълката има свой собствен сок и да е мека на пипане.

основни ястия

Но не се яде десерт, така че ние ще продължим нашата обиколка от рецепти за отслабване.

Както знаете, на заседание на диета, трябва да се концентрира върху растителните храни, но от белтъчини и мазнини - за да се даде предимство на риба. Комбинирайте това!

Макарони салата и риба тон

съставки:

• тон консервирани в собствен сок - 1 буркан;
• тестени изделия - 2 чаши;
• Сладък пипер - 1 бр.
• целина (корен) - 1.
• зелен грах - стъкло;
• Лукът - 1 бр;.

• зехтин - 2 супени лъжици.
• Лимонов сок - няколко капки;
• Мащерка - чаена лъжичка.
• сол, черен пипер - на вкус.

подготовка

Сварете спагетите, изплакнете с вода, прехвърля се в купа с вилица, за да протрит тон. зеленчуци нарязани на малки кубчета и се прибавят към макароните. Разбърква се и се готви на пълнежа: смесват зехтин, лимонов сок, мащерка, сол и пипер. Излива салати и служи.

Видео: Диета на храните

Видео: Рецепти за отслабване

Видео: моята истина: загубил 12 кг / Първа част: Теория