Недохранване

На човешкото здраве, както и теглото му се влияе от много фактори: стрес, наследственост, компонент на околната среда, начин на живот, както и здравословна и правилното хранене. Поради това е необходимо да се обърне максимално внимание на преработени храни като нездравословно хранене оказва негативно влияние не само върху състоянието на здравето, но и на външен вид.

Последиците от недохранване

Основната последица от недохранване е липса на енергия и много силна умора. Това може да се дължи на липсата на калории или въглехидрати. Тъй като тя е източник на въглехидрати и енергия. недостиг витамини, B6 и B12, калций и магнезий - резултат от лошо настроение, депресия, раздразнителност и избухливост.

Ако ядете пържено, брашно и консерви, също може да се сблъска с редица проблеми: влошаването на зрението и внимание, редовно главоболие, сухота и омазняване на кожата, обриви, акне и др.

В допълнение, липсата на закуска - развали настроението за целия ден заради постоянното чувство на глад и да мисля за храна.

Щети от недохранване е очевидна. За да се избегнат здравословни проблеми, трябва да избягват пържени и пикантни храни, сол, захар, майонеза, олио, консерви, полуфабрикати, газирани и алкохолни напитки, изкуствени мазнини, рафинирани висок клас брашно, бързо хранене. Всичко това идва в списъка на храни неправилно.

Как да ядем?

Трябва да се започне с включването в диетата на комплекс въглехидрати, продукти, произведени от цели зърна, варени или задушени морска риба (най-малко 3 пъти седмично), ферментирали млечни продукти с минимално съдържание на мазнини и само у дома, а не за индустриално производство, както и пресни плодове и зеленчуци. Закуската трябва да бъде задължително ястие. Правилното хранене означава също, консумиране на храна за най-малко 5-6 пъти на ден. Тя трябва да се въздържат от всякакви диети. В допълнение, трябва да ежедневно да пие толкова чиста вода без газ. Обилното режим за пиене помага на тялото очисти от токсините.

Правилното и балансирано хранене може да помогне да се отървете от досадното наднорменото тегло и да доведе до нормално здраве и благосъстояние. Така че не губете време да се мисли за последствията от нездравословен начин на хранене, и това е по-добре да се направи първата стъпка към вашето здраве.

Видео: 80% от болестта - поради недохранване!

Видео: 04 Детски здраве нездравословно хранене храна геноцид