Кверцетин - който съдържа най-много?

Това вещество е флавоноид, който предотвратява стареенето на епидермалните клетки, така че всеки, който иска да запази младостта на кожата, не е излишно да разберете, който съдържа по-голямата част кверцетин и какви храни да се включват в диетата си, за да задоволят своето тяло.

Кои храни съдържат кверцетин?

Водеща позиция в списъка на продуктите, които съдържат кверцетин, заемат елда, черно и зелен чай, девисил, ябълки и каперси. В тях ще намерите голям брой вещества, така че експертите препоръчват да ги използвате редовно, например, замяна на кафе чаша чай или яде най-малко една ябълка на ден.

Не по-малко полезно, към дневното меню, грозде, червен лук, броколи, домати от различни сортове и листни зеленчуци, те се отнасят и за продукти, които са съставени от флавоноида. Не забравяйте, че по-възрастните човек става, толкова повече тя се нуждае kveretsetina за поддържане на нормална тургора на кожата, се съсредоточава върху принципа, и трябва да се изчисли дневната ставка на веществото. Това е достатъчно, за да ядат една ябълка или порция зелена салата с домати на ден, а вече не повече от 35-40 години, ще бъдат добавени към същите гроздето, да го използват най-малко 1-2 пъти в 10-12 в 20-25 години дни.

Червените боровинки, боровинки и офика плодове - че все още се съдържат кверцетин в достатъчно големи количества. Ето защо, есента и лятото не е прекалено мързеливи, за да купуват или да се самоорганизира тези плодове, ядене само на 100-150 грама тях, вие ще получите почти ежедневно размер на флавоноида.

ползите от кверцетин

В допълнение към забавя процеса на стареене на клетките на кожата, това вещество помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, така продуктите, с него ще бъдат полезни, за да има мъже и жени на възраст 35-40 години, които са изложени на риск. Също така е важно, за да получите точното количество флавоноида и на тези, които участват активно в спорта, тъй като веществото помага за ремонт на ставната тъкан, е спасил хората от развитието на такива заболявания като артрит.

Тя ще донесе безспорни ползи от кверцетин и тези, които се опитват да се грижи за състоянието на кръвоносните си съдове, тъй като укрепва стените им, което ги прави по-гъвкави.

Обобщавайки може да се отбележи, че тези, които искат да запазят младостта, добро здраве и жизненост за години напред, трябва да прегледате вашата диета и добавяне на продуктите, които са в структурата споменато по-горе имат високи стойности на кверцетин, това е наистина разумно решение.

Видео: Елена Malysheva. каперси

Видео: Pokemon DPP. CITY с редки Покемон !!!

Видео: Топ 5 на градовете в света, където повечето POKESTOPOV и редки Pokemon | Покемон Go

Видео: Тайните на Чернобил. Мутанти, аномалии, тайните на зоната на изключване.