В кои храни с високо съдържание на калий?

За това, в кои храни съдържат много калий, трябва да знаете, всеки човек, който се грижи за здравето си. Калият е необходим за организма, а неговият дефицит може да доведе до развитието на нервно изтощение, както и да се предотврати това, трябва да се включват в диетата си някои ястия.

В кои храни с високо съдържание на калий?

Тази проста и познати на всички като просо брашно съдържа големи количества полезни вещества. За да Pshenko донесе повече ползи за тялото, можете да го лъжица естествен елда мед, който също се отнася до продукти, които съдържат много калий добавите.

ябълков оцет Също така са включени в списъка на продукти, богати на веществото. Разбира се, трябва да се смесва с вода в съотношение от 1 чаена лъжичка оцет в 200 мл течност, напитката може да се пие всеки ден, при което се получава необходимата дневна калиев норма.

Редовно яде сушени кайсии, смокини, сливи и стафиди, човек не може да се страхува за това, което е свършила кратко на споменатите полезни вещества. Лекарите съветват да се яде около 50 грама от сушени плодове на ден, това би било достатъчно. Както за пресните плодове и плодове, източникът на калиев са банани, диня, пъпеш, червени боровинки и френско грозде. През лятото и есента е по-добре да се даде предимство на пресни плодове вместо сушени плодове.

Краставици, домати, репички, тиква и тиквички не само ще ви помогне да се предотврати развитието на калиев дефицит в организма, но и да го насищат с витамини от различни групи. През пролетта, когато развитието на недостиг на витамини е най-вероятно да се наложи да има поне 1-2 порции пресни зеленчуци на седмица, така че може да се поддържа добро здраве и повишаване на имунитета.

топлинна обработка, изискваща продукти, където има много калий и които съдържат други хранителни вещества, които заслужават отделна дискусия. Такива риби като треска, херинга и шафран треска са сред най-богатите на витамини и минерали продукти, но за да се запазят полезните свойства, е необходимо да се подготвят ястия за няколко, във всеки случай, без да се увеличава времето за термична обработка. Ето защо, внимателно следвайте готвенето рецепта и не държи рибата на огъня повече, отколкото е необходимо.

Говеждо и свинско месо на черния дроб също са включени в списъка на продуктите, в които много калий, че е важно да ги измийте добре и се накисва как да ги тури на огъня. Това ще помогне за премахване на вредни вещества и да се запази полезни.