Диета за мозъка

Всеки, който някога е dieted знае, че често може да бъде намалена производителност в този момент. И това не е просто липсата на физическа сила. Дори и на мозъка може да откаже да работи, поради факта, че няма да го направим както трябва количество глюкоза - източник на енергия за нервните клетки. В този случай, тя може да помогне на специална диета за мозъка, което също ще помогне да загубят няколко допълнителни килограма.

Цялостен диета и загуба на тегло за мозъка

Диета за мозъка често се нарича "умен", защото да следват това ще има внимателно да проучи техните хранителни навици, а след това ги променя, като се храни по-здравословно и полезно. И по този начин е възможно, в същото време, и да губят тегло, а процесът ще бъде постепенен и да се пристъпи бързо, без стрес за организма, а резултатът се запазва за дълго време.

Диета за мозъка е свързано с балансирана диета без да се отказват мазнината и въглехидрати. Но тези "вредни" за отслабване и полезни за мозъчната дейност на веществото трябва да присъстват в диетата в строго определена величина и в правилната форма. Например, мазнини трябва да бъдат зеленчуци, и също изисква полиненаситени мастни киселини OMETA-3. Така че, в интелигентно диетично меню за отслабване трябва да не забравяйте да включите морска риба, морски дарове, растително масло, ядки и семена. Глюкозата е тялото трябва да бъде получена от плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Все още се нуждаете протеин - от сварени яйца, варено птиче месо и млечни продукти. Също така е един ден да се яде до 800 грама сурови зеленчуци и до 2 литра течности.

Специална диета за да спаси мозъка

Както знаете, интензивна интелектуална дейност, стрес и възраст да има отрицателно въздействие върху състоянието на мозъчните клетки. Увеличава риска от развитие на множествена склероза, болест на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и т.н. патологии. Помогне да се избегне такава специална диета, която предпазва мозъка. Тя се основава на храни, богати на витамини и минерали. Това са най-вече:

• броколи - богат на витамин К, стимулиране на памет в него;
• боровинки, сливи, домати - веществата, съдържащи се в тях, да помогне за укрепване на невронни връзки;
• аспержи, касис, маруля, пипер, ягода - съдържат антиоксиданти, които предотвратяват разрушаването на нервните клетки.

Също така за запазване на мозъка полезно какаото висококачествен черен шоколад, добро червено вино, натурален пчелен мед, пълнозърнести храни.

Видео: Brain Диета

Видео: Брайън Трейси - 21-дневен умствена диета

Видео: Храна за размисъл (Live здрави!)