Дамски йога

Добре координирана работа на нашето тяло, като точните швейцарски часовници, наречен здраве

йога за жени може да бъде и предотвратяване на аварии и майстор-часовникар, който ако не друго, ще превежда стрелките на часовниците.

Ние извършваме комплекс жени йога, която има за цел да се отстранят стагнацията в организма. Това, преди всичко, регулиране на кръвообращението в таза, което често възниква в резултат на продължително заседание.

В допълнение, можете да използвате йога с женски заболявания:

• възпаление, нарушаване на яйчниците - инверсии;
• синдром на яйчниците (когато климактериум Тя започва с 35) - Работата по прибиране на стомаха и задържане на дишането;
• укрепване на мускулите на перинеума - баддха-Konasana ( "Пеперуда").

упражнения

1. Крака заедно, върховете са изготвени, остриетата се свързват, дръпнете раменете vnihz. Само завой в областта на слабините, ние наведете напред, вземете си за глезена и с помощта на силата на ръката привлече главата на нозете. Издишайте и издърпайте.
2. Седейки на пода, бедрата, опитвайки се, така да се каже, опъната на пода, така че те заемат повече място, колкото е възможно. Чорапи дърпат към себе си върховете нагоре сгъваема в областта на слабините при нормално развитие склон. Ние се ангажираме да е място за краката и да издишате, върви напред. Свидетели сме, тъй като ние издърпайте на гръбначния стълб.
3. Натискат дясната пета в слабините, привлечени към прав крак, чорапа.
4. Без промяна на позицията на краката, лявата ръка се оставят настрана, дръпнете надясно над главата си настрани, а са привлечени от прав крак.
5. Променете крака и да извършват физически упражнения. 3 и 4.
6. Опънете краката възможно най-широко и от двете страни, са привлечени от дясната ръка, десния крак, наляво - наляво. Тяло се издърпва напред, опитвайки се да докосне челото си на пода.
7. "Butterfly" - събрани крака, коленете се огледам. Коремът е спокойна, изпълнява Махи племена. Сега правя статични - толкова, колкото можете да се оправям колене и определи ситуацията.
8. Кучето се гледа надолу - ръцете и краката, като столове, токчета и гърдите му са привлечени от пода и таза - нагоре.
9. Свийте десния крак пред вас, наляво крака удължен след себе си. Вдигнете ръце на пода. Се изготвят и гърба, раменете и привеждане разкрие тазовата област. Ние предстоят на бедрото, ръцете са притиснати към ушите.

Видео: Женско облекло за йога. жътва "застой"

Видео: Йога женски енергия