Как да хванете напред сплит?

Повечето хора мислят, че се разделя след 20 години - това е почти невъзможна задача. Някой със сигурност ще получите резултат може да бъде само един - нараняването. Разбира се, вредата може да се получи, но ако не се изпълняват упражненията, които се подготвят за кордата. С течение на годините, на човешкото тяло става по-малко гъвкави стави губят своята подвижност, както и на мускулите и сухожилията не са толкова гъвкави. Но възрастта не е пречка, за да седне на разделянето напред, просто трябва да се знае как да се подготви. гъвкавост

Колко бързо седна на разделянето напред?

Необходимо е да правите упражненията, които ще вземат около 15 минути на ден. Още след известно време може да се похвали за резултата пред семейството и приятелите. Правилник:

1. Желаещите да седна в предния разделянето на седмицата, което трябва да знаете, че това не е разрешено да пропуснете загрявката, тъй като тя може да го използва, за да се затопли на мускулите и сухожилията да се подготвят да се зареди.
2. Трябва да седи на пода, краката широко разтворени. Bend на десния крак, колкото е възможно и да го разтегнете за 30 секунди. На следващо място, повторете упражнението, като достига до левия му крак, а след това към центъра.
3. Седнете, дръпнете крак напред и се опитайте да стигнете до пръстите на краката си в продължение на 60 секунди. За да се усложнят упражнения са най-подходящи, за да дръпнете пръстите на собствените си.
4. Той е направил предишното упражнение, само в "състояние". Човек трябва да се опитате да получите краката си, без огъване на краката.
5. Станете един крак върху коляното, а вторият да дръпне напред. Опънете за 30 секунди. Разменени краката и повторете.

Ако извършите тези упражнения всеки ден, вие имате една седмица може постепенно да се опитате да направите шпагат. Може би не всички, но повечето от тези изследвания.

Тези, които са загрижени за това дали всички могат да стоят на канап, Трябва да знаете, че когато засилен обучение ще бъде възможно за всеки.

Видео: Shpagat.Kak бързо хвана надлъжните се разклонява в дома. Футбол. Футбол.

Видео: как да седнат на разделянето напред | Въже начинаещи [90-60-90]

Видео: Колко бързо седна на разделянето напред / All Of Наташа

Видео: Комплексът се намира на кордата. Как да хванете напред разделяне. Hanumanasana