Улица тренировка за начинаещи

Улица улица тренировка (улица тренировка) - буквално се превежда като открит обучение не е просто фитнес

Улица тренировка включва упражнения върху неравни барове и хоризонтални ленти на различни сложни елементи и трикове, които в крайна сметка ще позволява на капитана на тялото му на ръба на фантазията. В допълнение към това обучение, в широкия смисъл на думата, улични сесии тренировка - това колоездене, джогинг и и лицеви опори с помощта на различни обекти и т.н., т.е. всички тези спортове, които се провеждат на открито.

Улица тренировка за начинаещи

Във връзка с популяризирането на тази тенденция, много млади хора се стремят към професии и улица тренировка, разбира се, опитвайки се да се постигне най-добри резултати. За да помогне на тези, които са в първата, началния етап на обучение, ние ще ви разкажа за най-основни, прости упражнения, които започва с улица улица тренировка.

Улица програма тренировка упражнения

Обучение на улица тренировка на първия етап, като правило, тя се състои от три основни типа:

• лицеви опори;
• издърпайте прозорци на бара;
• Спадове.

vorkuat упражнения за нови момичета, не се различават от упражненията за момчетата, така че базовата система е предназначена за членове на двата пола.

1. Класическите лицеви опори. Начална позиция - спрете да лъже, ръцете леко по-широки от раменете, тялото, гладки и опънати като низ. Огъване на ръцете трябва да се понижат, почти докосвайки гърдите на пода, а след това се върнете в изходна позиция.

2. Лицеви опори главата. Стартовата позиция е същата, както в класическия вариант, но акцентът на този въпрос, така че долната част на тялото се намира под върха. На следващо място, флексия-лостове в това положение.

3. Трицепс лицеви опори. Интраперитонеално - съсредоточи обратно на хълма, краката му пред него. Flexion-лостове с концентрация на напреженията в горната част на раменния пояс. Краката не помагат във възход.

1. класически захват. От Visa класически сцепление се регулира плавно, без тласъци, докато брадичката е над гредата.

2. обратен захват. позиция на ръцете е по-тесен, отколкото в достатъчно класически, но упражняване е идентичен с първия вариант.

Намира се между решетките. Начална позиция - акцент върху преките ръце. Спускаме извиване надолу ръцете на най-ниската позиция и да се върне към първоначалната си позиция с помощта на лостове.

Забележка: За начинаещи, които се борят за извършване на такива упражнения са различни изпълнява с партньор или на трети страни, елементи за допълнителна поддръжка. Амплитудата на движението в първия етап се избира въз основа на възможностите на всеки отделен човек.

Улица улица тренировка за жени

Улица тренировка за жени и момичета, има редица предимства, а именно:

1. Загуба на допълнителни килограми зависи от количеството на мускулната маса, както за обслужване на тялото се нуждае от допълнителна енергия, която той получава от изгаряне на калории.
2. Момичетата са ангажирани в фитнес, имат тънък атлетична фигура. улични тренировка класове ще помогне за подобряване на външния вид на едно цяло, както и да спомогне за разрешаването на отделни недостатъци.
3. В допълнение към красивото и стройно тяло, женска улица тренировка помага за укрепване на организма, което го прави по-устойчиви на различни заболявания, а именно - повишава защитните функции.
4. По време на бременността, специално подбрани упражнения помагат за поддържане на формата и да ги възстановите предишните си нива след раждането.
5. улични тренировка класове благоприятен ефект върху нервната система, премахва стреса и нервно напрежение.

6. Обучение за да помогне на жените и момичетата да станат уверени в себе си, да увеличат самочувствие, има положително въздействие върху постигането на всички поставени цели в живота.
7. Фитнес упражнения, включително улица тренировка положителен ефект върху цялостното хормоналния баланс, увеличаването женската сексуалност, чрез повишаване на либидото.

Най-важното нещо в тренировка сесии на улицата - редовност. Само редовните упражнения ще ви помогнат да постигнете значими резултати и да ви накара да силни, издръжливи и здрави.

Видео: Спорт: улица тренировка за начинаещи

Видео: ул тренировка за начинаещи. Обучение.

Видео: първата улица тренировка урок за начинаещи.