Laysan Utiasheva: упражнения за отслабване

Известният руски спортист Laysan Utiasheva вече има престижната титла Заслужил майстор на спорта по художествена гимнастика, постоянно освобождаване на техните видео уроци с упражнения, които ще дадат възможност на жените за постигане на красота и хармония. Очертава най-красивият спортист - живото доказателство, че тя е доста ефикасен метод! Гледайки Laysan Utiasheva, отслабване упражнения искате да правите с особен плам - всъщност пред очите на такъв прекрасен пример за!

Упражнение за отслабване Laysan Utyasheva: Препоръки

Спортист наскоро участва в спорта, вече е готов да помогне на всеки, който има затруднения с наднормено тегло. В допълнение към пълен набор от упражнения, Laysan Utiasheva също дава много полезни съвети за това как да направят своите класове по-ефективно:

1. Облекло с термичен ефект. Laysan сигурно: ако се занимават с тази специална рокля, вие ще видите резултатите много по-бързо, тъй като допълнителен парников ефект причинява на организма по-добре да се затопля, за да даде повече топлина и влага.
2. Антицелулитен крем и храна филм. Ако не разполагате специални дрехи, тя може да замести крем изгаряне се прилага върху проблемните области, както и храна филм. Най-важното е как да го оправя към тялото, така че да не се намесва в упражняването. Най-високо трябва да бъде памучни дрехи, перфектно абсорбира пот.
3. Всеки, дори и много кратко обучение дома задължително трябва да се започне с подгряващо - тя не само ще помогне да се направи обучението по-ефективно, но също така ви помогне да защитите мускулите от нараняване.
4. Набор от упражнения за Laysan Utyasheva, като правило, не включва почивка, веднага след като приключите с осъществяването на една тренировка, започнете друго. Това ви позволява да превърнете дома си тренировка кардио, ти си без дъх, но дихателната и сърдечно-съдовата система ще работи на максимума.

Има изобилие от сложни упражнения Laysan Utyasheva, всички от тях лесно да се намерят в публичното пространство в интернет. Основното, което винаги се подчинява на правилата, които препоръчва на един спортист, а след това със сигурност ще постигнете отлични резултати.

Упражнения с Laysan Utyasheva

Тази статия дава пример за видео упражнения Laysan Utyasheva. Нека разгледаме някои от тях по-подробно:

1. Седнете на постелка за спорт и се простират на краката си. Жилища наклон под ъгъл от 45 градуса. Колкото по-бързи темпове, за да вдигне първи единия крак, а след това - от друга, и след това - двете заедно. Повторете 8 пъти всеки ход. На по-високо ниво изисква 16 повторения и професионално - 24 повторение всяко движение.
2. Седнете на постелка за спорт и се простират на краката си. Жилища наклон под ъгъл от 45 градуса. Следвайте класически ножицата, което съответно движение на краката. 8 повторения необходимо.
3. Седнете на постелка за спорт и се простират на краката си. Жилища наклон под ъгъл от 45 градуса. Направете упражнение "велосипед", което прави движението на краката, ако въртите педалите.
4. Легнете на тепиха за спортни дейности на стомаха. Жилища наклон под ъгъл от 45 градуса. При това положение, повторете предишните три упражнения във формата, в която е възможно.

Laysan предлага огромен избор от упражнения за отслабване различни посоки - един повече за корема отслабване, а другият - за краката, а други - ръка. Можете лесно да намерите в интернет на всеки от своите комплекси, и те ще се стигне дотам, че можете да получите по-добре и по-добре с редовни тренировки. Един пример за неговата видеоурок прикрепен към тази статия.