Тайните на здравословен тънкост

М

Съвет 1: Спете достатъчно

Спете 8 часа на нощ, без да се събужда и да научат аларма. Изглежда, че това е невъзможно, но ако стане всеки ден и да си легне в същото време, тялото ви ще свикне с такъв режим за няколко седмици. Добре отпочинали по време на сън, вие ще бъдете изпълнени с енергия през целия ден, което ще помогне да се постигне успешно целите си, включително в борбата срещу наднорменото тегло.

Съвет 2: Кажете "да" сутрешна гимнастика

Правейки упражнения сутрин, можете да се грижи за по-бърз метаболизъм за целия ден, което означава, че закуската не е ял ще бъде отложена за бедрата, и се превръща в енергия.

Съвет 3: Планирайте вашата диета

Знаеш ли на какво точно време и какво ще ядете. Не е задължително веднага да се откаже храната, която обикновено се хранят. Просто яде по едно и също време. Това ще ви позволи да се премине от пекарната и да се избегне "похапването".

Съвет 4: Любовна Sports

Без хармония движение няма да бъде здрав. Спорт - основа на здравословен начин на живот. Упражнение укрепва организма, което прави мускулите по-силни и подпомага изгарянето на мазнини. Изберете спорт, който ви най предпочитате, и физически упражнения! Това може да бъде не само обичайните оформянето или фитнес, но и танц, йога, плуване, джогинг. Бъдат ангажирани най-малко 2 пъти седмично и се опитайте да не пропуснете една тренировка.

Съвет 5: Ние - това, което ядем

Здравословна храна - залог за хармония и красота. Опитайте се да ядете плодове, зеленчуци, ядки, сушени кайсии, спанак, риба, морски дарове, бобови растения и зърнени храни. Тези продукти не са нежеланите мазнини, но от много протеини и витамини.

Съвет 6: Пийте вода

Най-малко 8 чаши на ден. И забравете за газирани и подсладени напитки - те са не само с високо съдържание на калории, но вредно за стомаха.

Съвет 7: Научете!

Четене на книги за здравословен начин на живот и как да отслабна. Въоръжени с полезна информация, ще ви бъде по-лесно да се постигне тази цел.

Съвет 8: Сложете реална цел

Станете тънък невъзможно, без да се правят никакви усилия. Ако някои методи обещават загуба бързо на тегло, те не могат да бъдат безопасни за здравето. Вие не можете да отслабнете, като продължават да ядат понички и заклещени на дивана. Не гледайте на чудо, но е необходимо да се направи всичко, за да се постигне целта.

Съвет 9: Бъдете доволни от себе си

Прибягват до позитивна мотивация. Никога не казват за себе си: "Аз съм дебела" или "Аз няма да работи." Вместо тези песимистични думи, използвайте обратното: "Аз съм красива", "Аз се грижа за себе", "Обичам да играя спорт."

Започвайки следвайте тези съвети, вие коренно да промени начина си на живот, и по този начин направят голяма крачка към хармония и красота!

Видео: китайски диететика. Тайните на хармония и дълголетие.

Видео: Тайните на тънка фигура

Видео: Webinar."Супер тънък в 21 дни" Олга Третяковската.