Как да загуби 10 кг за един месец?

За да се справи с наднорменото тегло в кратък период от време, е възможно без използването на таблетки, различни рекламираните средства и строги диети. Мнозина се интересуват от темата - Възможно ли е да отслабнете през последния месец от 10 кг, отколкото се опитаме да разберем. За да се постигнат резултати, без да причинява вреда на здравето, е необходимо да се вземат предвид правилата на диетата.

Как да загуби 10 кг за един месец?

Успехът зависи до голяма степен от първоначалните параметри в баланса, това е, толкова по-малък е той, толкова по-трудно ще бъде да се губят твърде много. Диетолозите не препоръчват пост, се придържат към най-различни екстремни диети, тъй като всичко това може да доведе до появата на здравословни проблеми.

Основните принципи на това как да отслабнете до 10 кг:

1. Първото нещо, което да се направи - да се извърши одит на хладилника, с изключение на сладка, брашно, мазнини и други калорични храни. Негативно влияние върху външния вид на пикантни, пържени и пушени храни.
2. Изберете разцепление храна, важно е да се поддържа обмяната на веществата. Освен това, благодарение на "горивото" е постоянно стават хора няма да се чувстват глад. Най-подходящата схема: три основни хранения и две закуски.
3. Важно е да се получи много фибри, което очиства организма от продуктите от разпада, и това дава насищане за дълго време. Най-добре е да се яде пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни и продукти, направени от пълнозърнесто брашно.
4. Спешна да отслабнете 10 кг за един месец без редовни физически упражнения не може, така че изберете най-подходящата посока. Най-добре е да се обучават най-малко три пъти седмично, най-малко един час, свържете захранването и кардио.
5. Не по-малко важно всеки ден да се пие пречистена и негазирана вода. За да губят тегло, желания обем е 2 л. Друга възможна допълнение да се пие прясно и натурален сок, чай и плодови напитки без захар.

6. Веднъж седмично да се организира пост ден, избирайки за продукта си с минимално количество мазнини, например, можете да ядете ябълки или пие айран.
7. Забележка за козметични процедури, като тайна или масажи. Те помагат да се подобри кръвообращението и лимфния поток, както и състоянието на кожата.

Най-популярните диети, които ви позволяват да отслабнете по 10 кг на месец са: зеленчуци, кисело мляко, елда и японски. Не забравяйте, че тялото се нуждае, за да функционира правилно всички важни хранителни вещества, така че е най-добре да се даде предимство на правилното хранене.

Видео: Вижте Как да отслабнете за един месец в продължение на 10 кг личен опит - как да отслабвам 10 кг на месец

Видео: Отслабвам 10 кг на месец с "хай-тек кардио!" - Всички Бюд добро. Issue 688 от 15/10/15

трансформация на тялото с Денис Гусев:: видео как да се хвърлят 10 кг на месец (Част 3)