Как да губят 5 кг за един месец?

Много жени, които искат да намалят теглото си, които се интересуват, колко можете да губят 5 кг, а не себе си измъчва разнообразен хранителен режим или по-лошо гладна стачка. За да се справи с това озадачава силата на почти всяка жена, само за месец, така че ние ще говорим днес за това как можете лесно да загубят 5 килограма през този период.

Как да губят 5 кг през последния месец?

Е, как може да ви се изплъзне на месец допълнителни 5 кг и не се опитват да спечелят повече от теглото:

1. По време на хранене не трябва да бърза, старателно дъвче храната си.
2. Яжте малки порции 4 или 5 пъти на ден, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от шест часа вечерта.
3. Да не се яде след шест часа вечерта, ако това е много трудно за вас, можете да яде ябълка или изпийте чаша айрян, това ще ви помогне да "се отърве от" чувството на глад.
4. За няколко часа преди лягане може да правите упражнения или да се разходят на чист въздух, така че ще изгори калории допълнително, че сте придобили за целия ден.
5. Един ден в седмицата да се направи от отговорност. Например, нека да бъде в първия понеделник на "ябълка", вторият "кефир" и т.н., въз основа на техните предпочитания и възможности.
6. Упражнение, аеробика, плуване, тъй като упражнение не само ще помогне да отслабнете, но също така и за затягане на мускулите, да ги доведе до сигнала.
7. Bit преразгледат менюто си, например, вместо майонеза ядат зехтин, свинско, говеждо или замени пиле вместо пържени храни ядем задушени и т.н. Яжте повече плодове, зеленчуци и билки.
8. Намалете консумацията на хлебни изделия и сладкиши. Не е задължително напълно да се откаже любимите си лакомства, можете да ядете няколко шоколадови бонбони или малък кок за закуска.
9. Опитайте се да не се изнервят, защото много често водят до свръхтегло обвиняват силни емоции, напрежения и депресия.

Видео: Как да отслабнете с 5 кг на месец EN / RUS (Как да разкараме 10 паунда на месец)

Видео: Как да губят 3-5 кг мазнини на седмица?

Видео: Минус 5 кг на месец! Комплексът е на водеща Маша Yefrosinina - Всички Бюд добро. Issue 876 от 08.09.16