Диета Аля Gobozov

Много млади майки знаят как е трудно да си възвърне предишната си форма фигура. Някои отиват на месеци или дори години на усилена работа върху себе си. Особено изненадващо успешна трансформация Аля Gobozov

Cъдържание

Как тънък Алиана gobozov?
Видео: Алиана gobozov най-новото видео с мама
Видео: Алиана gobozov в periscope 10.06.2016
Видео: Песен Аля gobozov "Любовта е като пеперуда"

, които само няколко седмици след раждането на сина си тя достигнаха перфектен стройно тяло. Отслабване тайна Аля Gobozov проста - това е рационален подход към вашата диета и упражнения толерантност.

Как тънък Алиана Gobozov?

Нека разгледаме диета Аля Gobozov. Тя се основава на принципите на хранене:

Повечето от дневната диета се състои от варени, печени или задушени зеленчуци, както и консумацията на картофи е ограничен, а зърната да бъдат напълно изключени от диетата.
Трябва да присъстват в менюто на постно месо: говеждо, пилешко, пуешко, заешко. Тя може да се пече, вари, правят супи и парни котлета.
Не забравяйте за млечни продукти средното съдържание на мазнини - защото тя е източник на протеини и калций, така необходим за една млада майка и нейното бебе. Изключение - кефир, ферментирал млечен продукт, който провокира метеоризъм, и може да предизвика колики при деца. По-добре е да го замени с ниско съдържание на мазнини ферментирал печени мляко или Varentsov.
Сладки и нишестени храни трябва да бъдат изоставени напълно, заменяйки ги с пресни и сушени плодове.
Необходимо е да се ограничи използването на мазнини от масло трябва да бъде изоставена напълно, предпочитайки растителност: зехтин, ленено семе и слънчоглед.
Ястията трябва да бъдат еднократно 4-5. Най прима-калорични храни - закуска, обяд.
Вечеря в продължение на 4 часа преди лягане. Точно преди лягане - слаб чай с мляко или ферментирала млечна продукт.
И, разбира се, правилно режима за пиене, тъй като майка-кърмачка, трябва да пиете поне 2 литра течности на ден. Това може да бъде по-скоро слаба черен или зелен чай, плодов сок, неподсладен сок или сок, вода.

В допълнение към балансирана диета, са необходими упражнения: за първи път тя може да бъде активна разходка с количка - седи на една пейка на входа на тънък фигура няма да се върне. Ето защо, в ръцете на детската количка и ходи бодро, колкото е възможно с детето. След 2-3 месеца, ако няма противопоказания, можете да се запишете в фитнес зала.

Придържайки се към тези прости правила, и който диета като цяло, не може да се нарече Алиана Gobozov възстановена фигура: Сега си тегло 55 кг, височина е 177 см.