Британският диета за 21 дни

Има много различни енергийни системи, предназначени за намаляване на теглото. Сред тях са две думи, почти не дават дългосрочен ефект и дългосрочно, поради което теглото върви по-добре и по тази причина - за дълго време. Британският диета за 21 дни - тази диета е от втория тип, и това не означава, че твърде бързо, но ефективна загуба на тегло.

Британският диета в продължение на 3 седмици - особено

Същността на диета - протеин-гладни и зеленчуци редуване:

• 2 дни гладни;
• 2 дни на протеин;
• 2 дни зеленчуци.

През цялото време на диетата е предмет на определени правила:

• напълно елиминира захар, алкохолни напитки и сол;
• диетично меню трябва да се спазват стриктно;
• Всяка сутрин започва с чаша топла вода с лимонов сок;
• пие на ден в продължение на поне 2 литра вода за добро здраве.

Заслужава да се отбележи, че в първите дни на такава диета, много са изправени пред трудности: поради по-ниска мощност се появява летаргия, умора, слабост. Всичко това може да бъде победен, ако да отпусне повече време за сън и поддържа режим за пиене. Опитайте се да започнете диета по време, когато имате възможност да не се занимават с тежка работа веднага след неговото създаване.

Британският диета за 21 дни - от менюто

Помислете меню за всеки от трите диета периоди. Заслужава да се отбележи, че в началото може да е трудно, но след първите няколко дни тялото е възстановен, а теглото отива по-интензивно. Всички разрешени продукти трябва да бъдат разделени на 4-6 порции и се хранят равномерно през деня.

Меню "гладни" дни:

• опция №1 - 1 литър прясно мляко / обезмаслено кисело мляко, един домат / чаша сок от домати, 3-4 филийки пълнозърнест хляб;
• вариант №2 - 2 килограма на плодове, 1 литър зелен чай (без подсладители и захар).

Меню Протеинови дни (само един отговор):

1. Закуска: сандвич от царевичен хляб и половин чаена лъжичка мед, зелен чай.
2. Обяд: шепа ядки или половин чаена лъжичка мед, една чаша мляко или чай.
3. Обяд: риба / месо бульон, към който има една лъжица зелен грах и 150-200 грама варено месо / риба, както и парче царевичен хляб.
4. Вечеря: подобна вечеря порция месо / риба, яйца или няколко, или шепа ядки и парче сирене + чаша кисело мляко и парче царевичен хляб.

Menu зеленчукови дни:

1. Закуска: две ябълки / портокали.
2. Обяд: всички плодове с изключение на банани.
3. Обяд: супа, зеленчуци (с изключение на картофи) с лъжица масло или винегрет или зехтин или варено елда / ориз + филия хляб.
4. Вечеря: салата от зеленчуци с растително масло, зелен чай с половин лъжица мед.

След това диетично меню примки, и хората постоянно се редуват тези три варианта на диетата. Тя започва и завършва с диетата гладни през деня и излезе от диетата трябва да бъде постепенно и бавно, в продължение на 3 дни.

Рецепти на английски диета за 21 дни можете да използвате най-често срещаните: традиционната рецепта салата, стандартен бульон месо и корените, обичайната супа без картофи. В тази връзка, строга рамка не е, а менюто може да варира, така че не е скучно. Ако менюто заяви: "всички плодове", можете да ги яде, не само в обичайната форма, но и да ги подготви за леки салати, шейкове и коктейли, което е особено важно за горещия сезон.

Видео: Британски диета за 21 дни

Видео: Британски диета резултати от първата седмица, серия от 2