Ефективни упражнения за мускулите на лицето

По време на живота на нашата кожа е изложена на огромен негативен ефект. И това идва от две страни: от вътрешната страна го има вредни въздействия на токсините, настъпили в резултат от дейността, както и отвън - на околната среда.

• 1. Използването на лицевите гимнастика
• 2. Гимнастически упражнения за лицето
• 3. Фейслифт овална
• 4. Упражнения за намаляване на размера на бузите
• 5. Вдигане упражнения за лицето
• 6. Самостоятелно повдигане

Не е изненадващо, че кожата започва да се възраст по-рано, губят еластичността и свежестта, давайки ни възраст, начин на живот, пристрастявания. За да бъде по-дълъг престой млад, той трябва не само грижи, но също така и обучение. Гимнастика за лицето, включва упражнения, които насърчават разширяването на младостта и привлекателността си.

Използването на лицевите гимнастика

Ежедневни упражнения дава отлични резултати, подобряване на външния вид на:

• бръчки;
• предотвратяване на стареенето на кожата;
• външен вид и еластичността на руж;
• дава еластичност и мускулния тонус;
• дърпа овално лице.

Гимнастика за лицето, не отнема повече от 15 минути. Но тя трябва да изпълнява ежедневно.

Гимнастически упражнения за лицето

Какво е упражненията за лице? Набор от упражнения, за да изпълни, за да бъде в предната част на огледалото, след почистване на кожата.

• Поставете пръстите си на моста на носа до вътрешния ъгъл на веждата. В момента има лек равномерен натиск. Малко смяна на носа и веждите обратно. След това, без да премествате пръстите си намалява налягането. Кожата се съпротивлява, влакове, да се отървем от "мрачни" бръчките.
• Три пръста на всяка ръка, поставени на челото, така че безименен бяха над веждите. Bit избутва. Fingers повдигат вежди, а след това плавно пропуснати. Повторете няколко пъти. Натискането трябва да е слаб, но забележим.
• За да се оказва натиск върху кожата в външните ъгли на очите с показалците си. След това се облекчи натискът. В същото време повишаване на клепача, а след това се пропусне.
• Дръжте гърба си изправен, главата си точно. Широки издига отвори устата и очите. В същото време главата остава неподвижна. Често ние мига в продължение на една минута. Ние правим три-минутна почивка и повторете. Това упражнение може да се направи 2 пъти на ден от комплекса. Той едновременно дава тон на лицевите мускули и успокоява зоната около очите.
• Ние се отпуснете мускулите на лицето се затварят, но не стиснете устните. Използвайте пръстите си, ние натиснете върху ъглите на устата, устните да се изтеглят и силен "пляс". Устните не могат да се счупят.
• Вдишайте носа и задръжте дъха в продължение на 15 секунди. Приложи натиск с пръсти върху ъглите на устата си и издишайте устата си, сякаш вятърът на горещо.
• Седим прав, държейки изправен врата и главата. Носещо врата му, доколкото е възможно и да се даде тласък на долната челюст. Завъртете го наляво или надясно.
• Palms лъкове гладко davim бузи и ъглите на устата и устната. На бузите и пръстите на ръцете, за да се затвори, а не да ги приемате, трябва да се усмихва широко, без да се отваря устните си.

Упражнения за мускулите на лицето може да замени операционната повдигане. Лесно е да се извърши у дома, и не е необходимо да продължи и повдигнете инжектирането в салоните за красота.

Фейслифт овална

Упражнения за да помогне да си възвърне овално лице бивш схема, то е възможно да се извърши не само дамите на средна възраст, но и момичета 18-25 години, за да се предотврати намаляването на еластичността на епидермиса.

• Затопли. Отделете няколко дълбоки вдишвания. Леки кръгови масажни движения върху кожата, я докоснете с върха на пръстите си, за да се подобри кръвообращението.
• Чело. В центъра на челото е необходимо да се отклони от корените на косата до ширината на пръста. В рамките на една минута, в кръгови движения да масажирате с лек натиск на това място средния пръст. Върхът на палеца трябва да бъде насочена нагоре. Едновременно с другата ръка средния пръст дръпнете носа надолу. След това прикрепете към основата на веждите безимен пръст в центъра на челото - средната и индекса - на изпъкналата част на челото. Пръстите се разтварят в ръка. Върховете на пръстите на ръцете да гледат нагоре. Всички пръсти едновременно масажиране изпълнява кръгови движения. Дясната ръка трябва да се движи по посока на часовниковата стрелка, а в ляво - срещу него. Извършване на минута.
• зона на очите. Преди да започнете да се упражнява, трябва да се прилага хидратиращ крем за клепачи. Лесно е да се потупа с пръсти под долния клепач и във външните ъгли на очите. Bit да дръпнете кожата с изключение на очите. Дръжте го, бавно отваря и затваря очите си 10 пъти. След това завъртете тях е и 10 пъти в различни посоки. Направете същото и със затворени очи.
• Бузи. Сви устни, сякаш искал да кажа, гласната "о". Се притиска към горната устна на зъбите. показалец трябва да са перпендикулярни на носа в горната част на бузите. Жест пускат на външните ъгли на очите. Погледнете нагоре и в горната част на бузите, опитайте се да се усмихне. Повторете упражнението 20 пъти. Сега ние се опитваме да се усмихва ъгли на устните, бузите 20 тласкат нагоре отново. На последната усмивка бавим и кръг устата още по-широка. В същото време натиснете ръцете си нагоре по бузите.

Упражнения за намаляване на размера на бузите

Това прости упражнения за укрепване на мускулите на лицето бузите рамка. Това отнема малко време. Той може да изпълнява, както у нас и на работното място.

• Имате енергични обрати врата му от страна на страна 15 пъти.
• Ръководител издигне, да го превърне в ляво и да се фиксира на няколко минути. Тогава ги оправи главата се обърна към лявата страна.
• Завъртете главата си нагоре в ляво, и се премества устните си, като че ли дъвчете храната. Повторете веднага.
• Главата се обърна нагоре в дясно. Долна устна силно натиснете надолу върху горната устна. Поправка за 2 минути. Повторете към лявата страна.

Вдигане упражнения за лицето

Лифтинг ефект на овално лице е лесно да се направи у дома, опитайте следното упражнение.

• Ластични увийте контура на лицето, му фиксиране със средна сила. Това може да стане в свободното си време или през нощта.
• Въведете устата на въздуха, които обичат бузи. Натиснете върху тях с ръце, опитвайки се да ги надуе още повече, като че ли, устойчив на налягането на дланите. Забавено от 15 секунди. След това отпуснете мускулите. Трябва да изпълнява 4 комплекта.
• Издуват бузите и въздух "диск" от едната страна до другата в кръг. Трябва да направите 10 движения в двете посоки.
• Издърпайте устните напред. 10-15 пъти ясно произнася буквата "а", "о", "у".
• Отвори си устата, устните, "навивам" вътре, приковаха до зъби. Обхвана лицето му и да ги премества леко натискане върху кожата. Рот, обаче, остава отворен. Направете 5-7 повторения.
• Натиснете брадичката напред, понижаване на долната си устна и показване на зъбите. В тази позиция се произнася думата "X" 10 пъти. Отлично укрепва мускулите на брадичката.
• Сложете брадичката си на юмруци. За да отворите широко устата си, натиснете юмруци до брадичката си. 15 секунди, за да остане с отворена уста, продължава да оказва натиск с юмруци. Отпуснете се и се изпълняват още 5 повторения.
• Хвърли назад главата си назад и се опитайте да дръпнете долната устна в горната част. Сега, 10 секунди пауза. След това седнете и да се направи още 7 пъти. Упражнение укрепва мускулите на шията.
• За да се освободите от стреса, да направи кръгови движения на главата, и се накланя нагоре и надолу, наляво и надясно.

Асортиментът на различни повдигане кремове ефект е огромна. Но за да се постигне перфектна овално лице, с помощта на някои козметични продукти, не е възможно. Вдигане упражнения за лицето и правилните козметика натура не заместват, но се допълват взаимно.

Самостоятелно повдигане

Самостоятелно повдигане техника, предложен от Камила Voler, подходящ за жени и мъже на всякаква възраст. Тези, които са го изпитвали за себе си, се твърди, че тези упражнения могат да бъдат заместител на операционната повдигане без отрицателни последствия.

Преди да започнете, почистване на лицето и се прилага върху кожата подхранващ крем или масло. Всяко упражнение се повтаря 3-6 пъти, постепенно се увеличава до 15 пъти. Всеки подход трае 5 секунди. Трябва да се изпълни целия набор от упражнения, без да пропускате нищо.

шията Самостоятелно gimnatstika включва следните упражнения:

• Palm сложи кръст на бузите, който е дясната ръка - в ляво, в ляво - в дясно. Пат бузите нагоре.
• Повдигнете брадичката, издърпване на долната челюст напред. Мускулите на брадичката и шията трябва да се разтягат.
• Представете си една ябълка, надвиснал над главата си. Повдигнете главата си нагоре и да отвори устата си, сякаш се опитваше да го ухапе.
• Език пръчка. Леко разтегнете кожата си с уста, натискането на върховете на показалците си.

Сега отидете на брадичката:

• Носещо мускулите на брадичката, пръстите се опитват да се простират на долната устна.
• Опитахме се да си отвори устата, натискането на пръстите си, за да брадичката си.
• Задръжте ръба на устните си с пръсти пропуснете долната устна.

Укрепване на устните:

• Усъвършенстването уста произнася буквата "О", а след това "U".
• Максималната да дадат приоритет на устните изпраща целувка.
• Мускулести устните усилие се опитва да ги натиснете до зъби.

Това беше началото на самостоятелно упражнения за красиво овално лице:

• Усъвършенстването на устните, опитвайки се да се усмихне широко. Когато пръстите са по слепоочията и дърпане на кожата нагоре.
• Твърдо прокара зъбите и усмивките широко. Fingers в същото време приемат лицето, заемащо кожата.
• Високо и ясно произнася буквата "А", но устата му в същото време трябва да се разтегне в усмивка.

Усъвършенстването на упражнения фитнес за челото и клепачите:

• Поставяте пръстите си от двете страни на клепачите, затвори очи и лесно да дръпне кожата към храмовете. Мускулите в този век трябва да бъдат обтегнати.
• Отваря широко очите си, чувствайки се напрегнатите мускули на клепачите. След това стиснете очите си здраво.
• показалец, за да поставят над веждите. Преместете веждите с пръстите надолу. Фронталните мускули се противопоставят и издърпайте Харесва ми.

Упражненията през първите шест седмици трябва да се правят всеки ден. Ефектът от самокатерещ се забелязва след 45-60 дни. Чрез този момент, можете да правите упражнения 3 пъти седмично.

Всеки иска да помпа на тялото, създавайки красива облекчение. Но малцина знаят, че мускулите на лицето нуждаят от физически упражнения за поддържане на красива овална форма. Всяка техника, независимо дали е самокатерещ или упражнения за лицето, има много прилики. Вземането на решение за себе си как да помпа мускули на лицето, което трябва да изберете най-подходящите упражнения и да ги правите редовно. В този случай, красотата не изисква големи жертви. Тя изисква постоянство и няколко минути по време на ден. Без сметка, като у дома си, скоро ще зарадва себе си красива фейслифт.

Видео: упражнения за фейслифт

Видео: Gluk'oZa: Beauty Vlog # 14 (гимнастика за лице)