Как да премахнете мазнините от страни: упражнения, диета препоръки

Тя може да бъде един дълъг поглед към себе си в огледалото, но все пак, въпреки очевидно стройни пропорции на тялото, всеки път да се мисли за това как да премахнете бързо от двете страни и премахване на излишните мазнини. Въпреки това, тя не винаги е възможно да се справят с този проблем с помощта на спорта, тъй като често е във фокуса всъщност не е страничен област и кръста, гърдите, задните части или долната част на крака.

Бързото зареждане на мазнини допринася, както и факта, че страните не са въвлечени в ежедневната дейност на мускулите.

Едва ли някой ще се изненада, ако той чува въпроса "как ефективно да се отстранят от двете страни" за моминско парти или други събирания на жените. След като се запознах по-подробно информацията по този въпрос, може би, вече е добре известно, че вие ​​трябва да започнете с нормализиране на доставките. Но ние не говорим само за отхвърлянето на брашно или сладко и се стигне до строга диета.

Неочаквано вкусна диета за отслабване

Ако говорим за храна, през лятото, можете да опитате диетата диня, според която на всеки 10 кг тегло, което трябва да се яде 1 кг сладки плодове на ден. Диетата продължава 5 дни и да работим върху да се отърве от излишните килограми, както и очистването на организма.

Прост и много ефективен т.нар действащ хранителен режим, който може да помогне с решението толкова спешен проблем "как да се премахне част от кръста." По време на целия период на диетата може да се консумира в неограничени количества двата продукта. В първия ден, започнете с безсолно ориз и доматен сок, на втория ден се яде само ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко напитка кльощав, на третия ден, да се хранят толкова, колкото искате варено говеждо безсолно и пият зелен чай.

Ако сте били в състояние да издържи в продължение на три дни, истинският тест за издръжливост за вас ще бъде четвъртия ден, когато дневния си хранителен режим ще съдържа само нискомаслено сирене и една бутилка сухо вино, с друга течност не трябва да се пие в този ден. Между другото вино може да бъде заменен от зелен чай. Тя се прилага такава диета, която позволява на много хора да намерят отговор на такъв актуален въпрос както за отстраняване на мазнини от страни като у дома си, 1-2 пъти на месец.

За да не се навреди на организма с безкрайни диети, е необходимо да направите пауза, за да ви помогне да избегнете здравословни проблеми. По време на почивка, трябва да се пие много течности и да включват в диетата на храни с ниско съдържание на калории. Ще трябва да се научите как да се изчисли съдържанието на калории на всяко ястие, а ако е прекалено голям, ястието трябва да бъде изоставена, както и хранене след 18 ч.

Чудото упражнение помага изгаряне на мазнини по стените

Въпреки това, не съществува единен диета може да реши този проблем. Особено, ако има проблем с почистването на страните на 3 дни. На бързо тегло загуба мечтата на много, явно толкова чудни тайни от устните на упражненията, се прехвърлят към устата. Но както знаете, не всички случаи на устата съобщава точна информация. Поради това, опитайте се да разбера за себе си как правилно да се залюлее преса за отстраняване на стомаха и бедрата.

Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, и чорапите трябва да са на разстояние от пода, ръцете зад главата му рана. На издишайте, трябва да се вдигне горната част на торса, вдигане на плешките от пода за няколко сантиметра. Вдишването, върнете в изходна позиция. Важно е да повдигнете тялото на не е на ръка, но за сметка на коремните мускули. Това упражнение помага за изпомпване на "горната" част от пресата.

Ние продължаваме да се отговори на въпроса за това как да се отстранят мазнините от страните - упражнения за "по-ниско" част на пресата. Лежейки по гръб, трябва да имате ръце зад главата си и краката си свити в коленете и се опитват да ги подредите така, че те да са успоредни на пода, с краката трябва да са огънати "utjuzhkom". Издишването, отпускам крака, които ги пускат веднага. Важно е да се наблюдава, че краката са също успоредни на пода. Докато вдишвате, се върнете в изходна позиция.

Тайните на поддържането на тънка фигура

Ако въпросът за това как да почистите стените на 2 дни, е особено остър, извършване на друго упражнение, което включва всяка една група от коремните мускули, включително и косите коремни мускули. Това упражнение е необходимо за извършване на усилията на коремните мускули. Изходно положение е същото, както в предишното упражнение. Докато диша, трябва да се простират на десния лакът към лявото коляно, издишайте, можете да се върнете в изходна позиция. След това, ние правим същото упражнение, но левия лакът, съответно, да се отправите към дясното коляно.

Между другото, този метод е много подходящ за тези случаи, в които е трудно да се вземе решение за това как да премахнете корема и ханша при мъжете у дома. Използването на упражнения, можете да направите плосък корем, но дори и да упражнява понякога не може да реши подобен проблем, как слабохарактерен и непривлекателна корема. В този случай, на въпроса "как да се премахне от страната до кръста", остава нерешен - виновен слой от мазнини.

Може би сте забелязали, че дори и след усилена тренировка или джогинг, стомаха винаги се охлади? Причината е, че мазнините в тялото в областта на корема, хълбоците и бедрата почти не получават кислород, който играе важна роля в изгарянето на мазнините. Само кръв не е много добре приет в мазнините в тялото. За да получите желания резултат, за изпълнението на упражнението: да се премахнат мазнините от страните е необходимо не само за изпомпване на мускулите, но също така и да ги държи в добра форма.

Ползите от масаж в борбата с мастните натрупвания

Ако все още не сте сигурни, че знаете как да премахнете корема и ханша - масаж с възможно. При спазване на всички правила в миналото месец масажа ще се намали обемът на страните и корема до 5-6 сантиметра. Имайте предвид, че не трябва да се изкуши да техники, които обещават бърз ефект, тъй като бързото изгаряне на мазнини е винаги вреди на организма.

Така че, как да се чисти от двете страни на масаж?

Ние предлагаме да се опита скубане масаж, който помага да се отървете от излишните мазнини в дома. Масаж трябва да се комбинира с диета, така че резултатът е положителен.

Видимите ефекти на масаж ще се появят след около 30 дни, при спазване на правилата. Скубане масаж насочена към укрепване и подобряване на общото състояние на кожата, а също така, че има тонизиращо действие и е отличен едно същество премахване на стомаха и бедрата човек у дома.

Масаж - това е още една добра препоръка за тези, които се интересуват от това как да премахнете задната страна. В крайна сметка, тази процедура помага за подобряване на притока на кръв, добро загряване мастни натрупвания и да даде тласък на тялото, за да им се даде възможност на метаболизма. Редовна масаж се извършва от двете страни на силен и активен от всяка страна е от порядъка на пет минути.

Премахване на стомаха и бедрата могат да бъдат и един човек с помощта на масаж, който се извършва, както следва:

• Преди да започне процедурата, масло за масаж на кожата се смазва, като по този начин се избягва появата на стрии или наранявания по кожата.
• Масаж започва с помилване, а след това специалист прекарва по-активна манипулация на ръце до дълбоко promyat отлагания по фланговете.

За тези, които се съмняват в избора на методи, за да се отървете от мазнините, ние предлагаме практични препоръки, как да премахнете корема и отстрани на човека в салона. Вие определено ще трябва да сключите договор за фитнес + правилното хранене.

Преди заповедта да бъде определен в последния месец, тъй като чиста страна, препоръчваме ви да започне да се придържат към определени правила в храната и винаги отговарят на специален режим на приемане на храна. И едва след това, можете да се потърси помощта на специален масаж, гири, обвиване и четка за тяло, храна, филм, топъл колан, както и за извършване на процеса на пречистване на организма.

Видео: ясно присъствие за правилно хранене за изгаряне на мазнини и получаване на чиста мускулна

Видео: Q & A - 632. Съвети треньор. Как да премахнете мазнините от корема. мазнини, протеини.

Видео: Как да премахнете мазнините от страни? | Да се ​​отървем от страните прави!