Премахване на страните и корема в къщи

сбъдването на мечтата на жените винаги да бъдат привлекателни и секси. И така се е случило, че тънка талия е основен атрибут на такава красота. Но това, което разочароващо, когато вместо да се появява красив плосък корем закръгленост и в тесни неща се виждат ясно на пропадналия бедрата. Къде е талията и ханша от меките капещ, защото всичко изглежда, е бил добър вчера. И така, какво ще изберете да се реши този проблем и как да се чисти от двете страни и корема? Дали ще е достатъчно, за да седне на много строга диета?

Именно тези въпроси се обсъждат редовно във всички жени екип. Отговорът на въпроса за това как да се отстранят упражнения корема и бедрата у нас и това е реално просто. Вероятно, като една проста истина всеки знае, но ако те не се използват, а след сблъсък с въпроси за това как да се бързо премахване на страната в дома е неизбежно. Нека да започнем с цел и от самото начало.

Защо те са били

Както се казва, че не е необходимо за лечение на симптомите и да намерят причината и работят по него. В крайна сметка, точно това, което се случва с нашето тяло е причината, последствията може да се прояви по различни начини. Така че, преди на "военни" действия, трябва да се разработи "стратегия", за да се открие причината и след това извадете стомаха и бедрата ще бъде лесно в домашни условия.

Основната причина за изчезването на талията - сладки, мазни храни в чести и големи порции. Въглехидрати и мазнини от храната тялото ни успешно се превръща в мазнини и с депозиране на по-сигурно.

Такова отлагане се случва между мускулната тъкан и кожата, както и в коремните кухини между органи и тъкани между мускул.

Диета за премахване на стомаха и бедрата не винаги може да помогне, тъй като друга причина е просто слаби мускули. Тези мускули просто не могат да поддържат нашия стомах, тя започва да изпъква и да е в страни. В допълнение, слаби коремните мускули показват липса на такива - всяко физическо натоварване, съответно мазнините в тялото просто не "изгори".

Това са двете основни причини за скръбта на жените. И ако това се случи, не се мотае носа му, знаейки, че причината за чисти хълбоците и корема бързо е възможно и необходимо.

Ние започваме да действаме и да се хранят правилно

Разбира се, по-цялостен подход винаги е по-добре и по-ефективно.

1. Но все пак ще започне с първата причина и да разберат важно правило - през нощта там не е позволено! Това ще бъде първата стъпка във "войната" с мазнини. А за хората с добър метаболизъм е и шанс за почистване на стените на 3 дни. Това се дължи главно на инсулин през нощта, отколкото през деня, а именно инсулин е отговорен за отлагане на мастна тъкан в тялото. На сутринта храната, която ядем се обработва най-вече в областта на енергетиката, така че е важно да има закуска.
2. Втората стъпка е самата храна. Това е много важно, че ние ядем и по какъв порции. Ние не говорим за редовен диета или пълен отказ от брашно, пържени, мазни. По въпроса за това как да премахнете корема мазнини и страни бързо без диета е важно, тъй като не трябва да се бърка диета и правилното хранене.

За закуска можете да ядете всичко, не си направили труда преброяване калории. И е хубаво нещо, ако то не е нискокалорична, тъй като енергията за деня, тялото ни става от него. Атаките на "лека закуска" се появяват най-вече при хора, които пренебрегват закуската, но вместо да правят чести закуски през деня (с брашното или сладко).

За вечеря ще трябва да се подготви добре. Най-добре е да се избере за вечерта е нещо, мандрата, като кисело мляко или нискомаслено кисело мляко или можете да ядете салата (зеленчуци или плодове). Вечерни салати трябва да попълнят житото или зехтин, за да се гарантира, че те са добре се абсорбира от тялото. След 19:00, по-скоро не трябва да се яде и да пие зелен чай без захар.

Махни от двете страни на кръста, за да помогне на фракционна хранене, което означава, че има до 6 пъти на ден, като постепенно, вместо 2-3, но острието. Ако искате закуска, трябва да се съсредоточи върху плодове, ядки или сушени плодове.

В отговор на въпрос за това как бързо стомаха и страни като у дома си, искам да се отбележи, че от газирани напитки, тестени изделия, майонеза, мазни храни, трябва да бъде напълно изоставен. Но храни с високо съдържание на фибри (ориз, овес, морски водорасли, билки и т.н.) трябва да влязат повече в ежедневната си диета.

Райс или елда диета може да помогне за премахването на стомаха и двете страни в продължение на седмица, но диетата е по-добре да не се злоупотреби с него. Такава диета би било полезно, ако те се придържат към не повече от 4 дни, а след това те ще чисти организма перфектно и да "убие" допълнителните мастните клетки.

Втора стъпка - упражнение

Както споменах по-горе, в борбата за красива фигура важно интегриран подход, какво означава да се борят с отпуснати мускули, също. Махни от двете страни на упражнения помагат много ефективно, ако се прави правилно и редовно. В този момент, трябва да "преодолее" себе си и се "крият" мързела им на безопасно място. Така че, това, което се упражнява, което трябва да направите, за да се отстранят стомаха и двете страни?

Един от най-лесните упражнения е обучение с хула-обръч. Усукване големите си успехи може да бъде постигнато на регулярна основа.

Той не само има позитивен ефект върху мускулната тъкан, но и стимулира циркулацията на вътрешните органи кръв. Една сесия на обръч преди тренировка помага да се затопли и да се подготвят мускулите.

Не забравяйте за въжето. Той не само да отговори на въпроса, как ефективно да се отстранят от двете страни и корема, но и средство за подобряване на тонуса на всички мускули на тялото.

В действителност, има много пари, как да премахнете упражняване на корема и бедрата. Най-често - е, разбира се, странични склонове, за предпочитане с гири.

• Упражнение "велосипед". За да направите това, легнете по гръб, сложи ръце зад главата си и повдигнете последователно свити колене не повече от 20 см. Над пода.
• Но за това да се разбере как да помпа пресата и премахване на страните трябва да се опитат да "ватманка" да легне по гръб крака да дръпне и да направи ръце зад главата си. След едновременно повишаване на ръцете и краката, да ги дърпа заедно. Упражнението може да усложни осъществяването и в същото време все още накланя на ръцете и краката в противоположни посоки.

Интензивността на обучението зависи от човешкото тяло, и ако това обучение е първият, който не ви струва да се разхожда, в противен случай, вместо как да премахнете бързо от двете страни и корема може да се получи бързо разтягане на мускулите и спада на налягането. Но такъв резултат е малко вероятно да бъде интересно.

Условия за обучение

Какви упражнения трябва да се направи, за да се отстранят стомаха и страни, ние вече знаем как да се хранят, също, но това трябва да се направи придържайки се към определени правила:

• Упражненията трябва да се правят редовно, най-малко 3 пъти седмично, в противен случай резултатът не е задоволителен;
• Направете упражненията по-добри в някои подходи (най-малко 3), с интервал от няколко минути;
• Гледайте вашата диета режим непрекъснато;
• Един час преди обучението не е около два часа след това;
• Не забравяйте да се затопли преди всяка тренировка (може да се работи на място около 5 минути или скачане на въже).

Какво друго

Как да се почисти от двете страни и издърпайте стомаха най-често задаван въпрос сред момичетата. Но отговорът е толкова близо:

• Необходимо е да се преразгледа изцяло своята програма за диета и упражнения, и ако се случи така, че уроците добре, просто не е под сила, е необходимо да се замени едно пътуване до колата на разходка. Не забравяйте - калории трябва да "изгори" и да не се дебъгва под формата на мазнини;
• Не диета няма да даде отговор на въпроса за това как да се бързо и ефективно премахване на страните и корема, само сложни с упражнения можете да постигнете положителни показатели;
• Нерви - нашият враг. Всеки стрес увеличава нивата на кортизол хормон, който стимулира отлагането на мастните клетки;
• Брой на алкохолни напитки трябва да се намали до минимум, тъй като използването им тялото ни прави почти същото като това в стресови ситуации.

За да се почисти от двете страни и корема, не си търсим извинения, до неговия мързел, но да действа. Всеки човек има своето собствено тяло и подходи трябва да бъде индивидуален, но основата е винаги една и съща.

Видео: Премахване на корема и стените на къщата! (За жени)

Видео: Как да премахнете Бока у дома. Елена Yashkov