Lean грахова супа - рецепта

Липсата на животинска храна не е същата липса на протеин в диетата на зеленчуци. Достоен заместител на бяло месо и яйца може да бъде богата на протеини бобови растения, които могат да бъдат адаптирани за почти всяко ястие. Главният герой на този материал ще бъде рецепта за грахова супа, не по-малък от разнообразието на своите вариации на всеки стандартен супа месо.

Lean грахова супа - рецепта

Отегчен от същия супата и вкусът не разполагате с кремообразна консистенция, когато добавите в чиния мазна месестата част на авокадо. Наред с другите неща, тя, заедно с пресни грах, предостави ястие привлекателен светло зелен цвят.

съставки:

• замразени зелен грах - 320 гр;
• авокадо (средно) - 1 бр.
• Чесън - 1 карамфил;
• босилек - 3 бр;.
• вода - 115 мл;
• соево мляко - 115 мл.

подготовка

Размразете граха, го бланширайте в подсолена вряща вода. Разделянето на плътта от семето на авокадо и кожицата, сложи го в блендер заедно с грах. Добави пюре скилидки чесън, нарязани на ситно листа от босилек и излейте течността - смес от вода със соево мляко. Смесете всички съставки заедно, докато получите пюре супа консистенция. Ако желаете, можете да излее допълнителна течност. Туршия супа трябва да е точно в края. Сервирайте охладено.

Един прост рецепта растително грах супа

Класически, в разбирането на по-голямата част, грахова супа се състои от варени и много pyurirovannogo грах с zazharki наличните зеленчуци, обикновено лук и моркови. Предлагаме в основата на първия, но да разнообрази своята проста вкус на мащерка и лимонов сок.

съставки:

• Лук - 115 г;
• стъбла от целина - 95 д;
• Чесън - 2 скилидки;
• стръка мащерка - 3 бр.;
• Сухи грах - 190 г;
• зеленчуков бульон - 340 мл.

подготовка

Приготвя растително zazharku от нарязани лук и целина стъбла. Когато зеленчуците достигнат до половината, сложете ги паста от скилидки чесън и мащерка листа. Разбъркайте разделени грах, предварителни изплакване. Изсипете съдържанието на тиган с зеленчукова супа с една чаша вода и я оставете да се готви 40-45 минути, докато омекнат грах. Готов супа добавка цитрусов сок.

Можете също така да се повтори рецептата за този зеленчук грахова супа в multivarka, първо се запържва от съставките на "печене", а след това към залива на вода и оставете да се готви в режим "супа", докато чуете сигнал.

Lean грахова супа с гъби - рецепта

съставки:

• Лук - 135 г;
• Чесън - 5 карамфил;
• карфиол - 340 г;
• моркови - 160 грама;
• грах - 310 г;
• тиква - 210 грама;
• гъби - 180 г;
• зеленчуков бульон - 1.2 литра.

подготовка

Кук моркови и лук zazharku и добавете гъбите към него. Когато всички гъбична влагата се изпари, стиснете няколко скилидки чесън, поставени в zazharki тиквени кубчета и зеле съцветия. След разбъркай грах и се изсипва всичко бульон. Оставете зеленчуците още се намират на около половин час, докато омекне, след което pyuriruyte супа блендер.

Delicious постни грах супа - рецепта

съставки:

• лук - 3 писалка;
• зеленчуков бульон - 1.1 L;
• Замразени грах - 920 г;
• Броколи съцветие - 420 г;
• шепа магданоз и мента;
• Лук - 140 г;
• соево мляко - 320 мл.

подготовка

Соте филийки лук и ги напълни с бульон. Кипящият бульон, място цветчета зеле и грах. Сварете всичко, докато омекнат зеле съцветия, а след това pyuriruyte заедно. За да се даде ястието кремаво вкус, супата може да бъде допълнен с соево мляко, но това не е задължително. Добавете завърши супата с нарязан билки и Сервирайте веднага.

Видео: постна супа. Супа без месо. Грах супа с елда или елда грах-супа.

Видео: Lean грахова супа.

Видео: Как да се готви супа pyure.Gorohovy pyure.Postny супа грахова супа грахова супа пюре pyure.Retsept

Видео: видеоблог. Веган супа от сушен грах и други храни