Зелето диета

Китайско зеле - това е един прекрасен продукт, който трябва да намери място на дневна база в диетата на всяко лице, загуба на тегло. Подобно на всички листни зеленчуци, като зеле е изключително полезен за храносмилателните органи, както и ниската му калории позволява ядете до насита и да отслабнете лесно.

Зелето диета

зеле супа диета Това позволява не само да се намали теглото ефективно, но също така и за лечение на различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Освен това, зеле ефективно се бори с главоболие, анемия, както и различни заболявания на нервната система.

Основният плюс китайско зеле е, че тя е много обширна, а дори и малко количество от него може да се създаде усещане за пълнота. В допълнение, той има само 14 калории на 100 грама. И е част от списъците на продукти с така наречената отрицателна калорични - за нейната обработка организъм изразходва повече енергия, отколкото получава от него. По този начин, можете да го яде до насищане, и без значение колко ти не се яде, не се получи по-добре, а напротив, ще отслабнете. Само един продукт мечта!

Китайско зеле: Диета

опции диета за много зеле, всичко зависи от това колко бързо се нуждаете резултати:

1. Бърза загуба на тегло в рамките на 1-2 седмици: ядат само салата от китайско зеле (рецепта може да се намери по-долу), варено пилешко и говеждо месо. След постигане на желаните резултати оставят зелева салата за вечеря, но иначе се хранят нормално. За една седмица, можете да отслабнете до 3-4 кг.
2. Отслабване за мързеливи: Яжте, както обикновено, но вместо обилна вечеря яде до насита салата от китайско зеле. За да се постигнат резултати бързо, можете да добавите към закуската зеле диета. Теглото ще отиде в размер на 0,5-1 кг на седмица, в зависимост от това на останалата част от вашата диета (ако ядете много мастна, пържени, сладки, темпът ще бъде бавно, а ако ви се яде лесно, то ще бъде, за да отслабнете по-бързо).
3. Загуба на тегло за тези, които искат да намалят теглото си веднъж завинаги. Този метод дава възможност да се привикне организма към диетата на правилното хранене. Вие ще отслабнете с умерени темпове, 0,5-1 кг на седмица, но поради формирането на правилни хранителни навици не наддават на тегло след диета е над нея, особено ако продължите да ядете по същия начин. Приблизителен диета:

• закуска: салата + пържени китайско зеле, или пара сварени яйца, зърнени култури или плоча;
• закуска (ако искате да имате): портокал или ябълка;
• обяд: салата от китайско зеле, всяка част от супа;
• следобеден чай (ако искате да имате): извара или извара polpachki или плодове;
• вечеря: салата от китайско зеле, варено говеждо или пилешко;
• преди да си легнете (ако искате да имате): чаша 1% кисело мляко.

Яденето този начин, вие бързо ще забележите положителна промяна не само в своята форма, но и тяхното здраве.

Салати от китайско зеле и тяхното съдържание на калории

Както видяхме, зеле помага да отслабнете бързо, но мъжът бързо остаряла същите вкусове, така че можете да променяте и допълнение:

1. класически салата. Нарежете китайско зеле купата, добавете малко сол. Както пълнене смес 1: 1 лимонов сок и растително масло (половин чаена лъжичка). Калорично съдържание на около 15 ккал на 100 грама.
2. Салата с Зелените. Нарежете китайско зеле купата, добавете зелен лук, магданоз, магданоз, копър. Напълнете малко количество бял класически обикновено кисело мляко или кисело мляко. Калорично съдържание на около 35 ккал на 100 грама.

3. японска салата. Нарежете китайско зеле купата, добавете нарязан на ивици от краставица, поръсва се със сусам. Разбърква 2-3 супени лъжици. лъжици соев сос, и 1-2 скилидки чесън налягане, баста салата. Калорично съдържание на около 30 ккал на 100 грама.
4. обилна салата. Cut купа китайско зеле, котлет, добавете към яйцето. Както пълнене смес 1: 1 лимонов сок и растително масло (половин чаена лъжичка). Калорично съдържание на около 40 ккал на 100 грама. Вместо яйца, можете да добавите шепа варени обелени скариди.

Китайско зеле може да се яде цяло, тъй като тя не разполага с дръжка. Този вид е лишен от горчивина, която е характерна за едно и също зеле, то е по-мек и по-удобно да се използва, но витамини, минерали и влакно това е достатъчно.

Видео: Pekin.kap, Дайкон, херинга ...

Видео: Как да се подготвим салата диета от зеле. Bystro.Vkusno.

Видео: китайско зеле

Видео: Салата диета