Как да се подобри храносмилането?

За да се подобри тяхното здраве и да се отърве от наднормено тегло

Кои подобрява храносмилането?

Има някои прости правила, които ще ви помогнат сделка с този проблем:

1. Намалете броя на "прости" въглехидрати. Повечето от тях в сладка, както и да попадне в устата, те почти веднага да започне да се усвоява, абсорбира и бързо се превръща в мазнини.
2. Дъвчете храната старателно. Доказано е, че колкото по-дълго човек се дъвче, яде по-ниските и по този начин намалява броя на калории изядени.
3. Преди ядене, изпийте чаша вода. За да преглътне храната не си струва, защото ти се разрежда стомашния сок, което оказва негативно влияние върху храносмилането.

Какви храни подобряват храносмилането?

В диетата си храни, трябва задължително да присъства, която включва целулоза:

1. зърнени храни. Смятан за най-доброто ястие от закуска овесени ядки, които могат да бъдат най-различни плодове. В този случай вие ще получите 1/4 от дневната нужда от фибри. Напоследък много популярни покълнали пшеница, просо и TR
2. ядки. Храненето само 100 грама, например, лешници или бадеми можете да получите до 15% от необходимата влакното.
3. зеленчуци. Носете в диетата си броколи, аспержи, краставици, ряпа и др И тъкан съдържа не само продуктите, свеж, но и варено.

Какво плодове подобряват храносмилането?

За да се справи с този проблем, е препоръчително да се включват в диетата си:

1. авокадо. Структурата на този продукт са здрави мазнини, които понижават нивата на холестерола в кръвта. В едно авокадо съдържа около 12 г фибри.
2. цитрусов. Например, лимон е аскорбинова киселина и минерали, пречистване на организма от токсини.
3. круши. В един такъв плодове съдържа 5 грама фибри. Също така в круша навлиза сорбитол - вещество, което спомага за по-добро храносмилане.

важна информация

1. За продукти, които подобряват храносмилането запази максималния размер на хранителни вещества, необходими, за да ги подготви правилно:
2. Най-добре е да се готви на пара или сварени.
3. Пан е най-добре да се използва с тефлоново покритие, така че не можете да използвате мазнини.
4. Суха храна разрежда различни сосове.
5. Да не се яде прекалено топли и студени ястия.
6. Ако се пекат или се готви храна, внимавай за, така, че те са меки.
7. По време на готвене, се опитват да използват възможно най-малко на подправки и сол.

Видео: 3 лесни упражнения за подобряване на храносмилането

Видео: Как да премахнете храносмилане и нормализиране на храносмилането естествен sredsva

Видео: Упражнения за подобряване на храносмилането 2, за подобряване на храносмилането