Как да се смели храната?

Въпросът е продължителността на храносмилането, уви, рядко ни вълнува. Ние се тревожи за това, което ядем и кога, доколкото калориите, мазнините, лошо, но храносмилателната ни система от тази грижа не е достатъчно.

Тъй като по-голямата част от населението на света страда от по-голяма или по-малка степен в някои нарушения на храносмилателния тракт, въпросът е, как да се смели храната, трябва да посетите нашите светли умове често.

Разбира се, учене цифрите и храносмилането алгоритъм, ние осъзнаваме, че в нашите стомаси най-често срещаното смущение.

храносмилането алгоритъм

За да се постигне храна на човека предимство, трябва да се третира с киселини и ензими, и след това, обръщайки се към химичните елементи, ще бъде разтворен в кръвта. Тази кръв преминава през черния дроб, където той се филтрува - отрови се неутрализират и витамини, глюкоза и микро и макро елементи остават непокътнати.

Това храната се усвоява по-добре трябва да сме наясно какво се случва там. Започва целия процес в устата - слюнка разтваря и зъбите се смилат храната. Освен това се премества през хранопровода в стомаха, храната се подлага на киселинно третиране и на стомашния сок. След в червата, се третира с жлъчката и храносмилателни ензими на панкреаса. Тук през чревната стена за смилане всичко полезно, и след това с кръвта се филтрува. Червото е каша, "торта", която се предава на дебелото черво. Там водата е натиснат от него и се формира изпражнения.

На целия процес (включително дефекация) може да отнеме до 10 часа!

Продължителността на храносмилането

Първо, помислете как да смели храната в стомаха. Данните за всяка категория продукти - примерни и са валидни само в случай на сурови храни яде без добавяне на продукти от други групи.

За по-добро усвояване на храната, се препоръчва само продукти със същата скорост на храносмилането. В този случай, на термично преработени храни, достатъчно странно, се усвоява по-дълго. Причината е, че по време на приготвянето на храна унищожени самата структура, както и неговите собствени ензими.

Също така, консумация на топла храна води до по-дълъг (но по-внимателни) храносмилането от студ. Отговорът на този въпрос е още по-лесно. Когато става въпрос за протеинови храни, той не разполага с време за правилното храносмилане студено. Тя бързо избута в червата, където всички те имат за въглехидрати (тя е там, че тяхната асимилация). Ето защо, след като протеините не са в делата си. Така че, след като в тънките черва, намерени в хаотичен храна бактериите започват да се размножават, което води до подуване на корема, газове, запек.

Нека да видим колко много и различни категории храни храносмилането:

• зеленчуци, плодове, сокове - 20-40 минути;
• ядки, зърнени култури - до 3 часа;
• мляко - 2 часа;
• извара - до 5 часа;
• Риба - 30 минути;
• Птици - до 2 часа;
• говеждо - 3 часа;
• Свинско - до 5 часа.

Можете също така да се направи една проста дивизия. Въглехидратни храни обикновено се абсорбират от най-бързо. Следван от протеинови храни, а след това на мазнини, както и последния, четвърти категория, това е храна, която смила много трудно или въобще не се абсорбира. Четвъртата група, достатъчно странно, са "безвредни" кафе и мляко чай, консервирани храни.

Ако ядете нова порция храна, докато предишното все още не е преминал от стомаха в червата, хаотичен храна ще настоява както е и в червата, и е малко вероятно да доведе до нищо добро. Същото нещо се случва, когато ние се измива храната с вода - ние го натиснете по-надолу по храносмилателния тракт. Ето защо, вода препоръчва да се пие след 2 часа след хранене.

Създаване на храносмилането, с помощта на тази система е проста - опитайте да се ядат храни с едно и също време на храносмилането. Вечер се яде само храна от 1 и 2 категории (протеини и въглехидрати), така че тя имаше време за храносмилане. И не се увличайте с смеси от чайове и бяло кафе.

Видео: смилането на храната Time.

Видео: процесът на храносмилането | Процес Pishhevarenija

Видео: Колко време, за да смели храната в стомаха?!

Видео: Храненето в десет часа! Готвене вечеря протеин