Която съдържа витамин Р?

Витамин Р има много имена - цитрин, рутин, хесперидин. Това е комплекс от биофлавоноиди - вещества от растителен произход, което е изключително важно за здравето на човека.

Как витамини P?

Главната особеност на витамин P - ако тя навлиза в човешкото тяло това укрепва кръвоносните съдове и капилярите, намалява тяхната пропускливост. Това е - естествен защитник клетка, което е абсолютно необходимо за всеки.

В допълнение, биофлавоноиди осигуряват цялостна подкрепа за тялото:

• неутрализират свободните радикали;
• повишаване на имунната защита;
• предотвратяване на преждевременно стареене;
• нормализира капилярна структура;
• предотврати появата на оток;
• подобряване на кръвообращението;
• помогне да се запазят хиалуронова киселина, която укрепва междуклетъчната комуникация;
• предпазват от натрупването на лошия холестерол;
• борба с бактерии;
• помогне да спечели онкология;
• произвеждат аналгетичен ефект;
• помогне в лечението на хемороиди;
• помогне в борбата срещу алергии.

Дори и това е - не е пълен списък на положителните ефекти на витамин Е в организма. Редовно включително храни на техните менюта, в които много си, вие бързо ще се подобри здравето ви като цяло.

Която съдържа витамин Е?

Храни, богати на витамин Р, са различни горски плодове и плодове: цитрусови плодове, шипка, малини и офика, грозде, касис, къпини, боровинки, кайсии, череши. Освен това, за да получите достатъчно биофлавоноиди може зеленчуци - зеле, домати, чушки, копър, магданоз и т.н. Ценен източник на витамин Р е елда - първо хранене за разширени вени, в действителност това може значително да засили съдове. В допълнение, биофлавоноиди може да получите при пиене на чай, кафе и вино.

Витамин P в хранителни продукти е много крехка и не се запазва след замразяване. Ето защо, за попълване на тялото по време на студения период от годината е най-добре да се съсредоточи върху елда, зеле и напитки.

В случай че имате липса на витамин Р

Ако ти си прав, да се хранят балансирано, някои се яде зеленчуци, плодове и билки, необходимостта от допълнително приемане на витамин Е не възниква. Ако се появят такива симптоми, биофлавоноиди за прием, които трябва:

• При най-малкото натискане на натъртване се появява на кожата;
• кървене от венците;
• обща слабост, летаргия;
• болки в краката след ходене и ръцете след работа вече;
• симптоми на разширени вени.

В допълнение към липсата на витамин Р тя може да се говори за липса на витамин С, поради липсата на биофлавоноиди, които не могат ефективно да действат върху тялото. Ето защо тези лекарства обикновено се предписват заедно.

Как да ядем, за да имат достатъчно тялото на витамин Е?

За да се осигури достатъчно количество от витамин Р и за необходима за усвояване на витамин С, достатъчно е да се използва само стандартната схема правилното хранене. Не само, че те помагат на тялото ви да получите повече хранителни вещества и по-малко празни калории, освен това можете да се отървете от проблема наднормено тегло и много заболявания.

Помислете за съответната опция от менюто, като пример:

1. закуска: Част от извара с плодове и сос от кисело мляко, зелен чай.
2. обяд: Една чаша плодове или някакъв плод.
3. обядСалата от пресни зеленчуци и зеленчуци, част от супа, парче царевичен хляб.
4. следобедна закуска: Чаша кисело мляко.
5. вечеряМесо, пиле или риба с гарнитура от зеленчуци и билки.

Забележка - В това меню няма място на пържени, мазнина, брашно и сладки ястия, но много внимание се обръща на естествен, пълен с витамини и минерали продукти.

Видео: APLGO Москва. Химик Елена Дяченко. Предимства на гранули от APL

Видео: MINZIFA Фадеева

Видео: APLGO MLS - чиста свобода на тялото