На шамфъстъците са полезни?

наднормено тегло проблем все още остава в световен мащаб. Голяма част от хората използват най-различни начини да се отърват от наднормено тегло

Cъдържание

На шамфъстъците са полезни?
Как да се използва?
Видео: Как полезен шам-фъстъци и шам-фъстък масло?
Видео: Шам-полезен или не?

. Те са селективни при избора на храна, така че се чудя, ако от угояване или шам-фъстък ядки е полезна за отслабване? Благодарение на експерименти, проведени върху доброволци, е установено, че тези ядки помагат да се отървете от допълнителните килограми, но само когато се използва в умерени количества. Не забравяйте, че полезните свойства на организма да имат само пресни не пържени и осолени ядки.

На шамфъстъците са полезни?

Съставът на ядки съдържат вещества, които имат положително въздействие върху активността на тялото и да предизвикат следните свойства:

Благодарение на наличието на фибри, които в увеличенията на червата в размер, че е възможно да се отърве от глад за дълго време. В допълнение, той помага очисти червата от продуктите на разпад.
Хранителната стойност на шам-фъстъци на доста високо ниво, но това не означава, че е необходимо да се откаже от консумацията на ядки, просто трябва да се контролира количеството изяден. Всеки ден, не повече от 30 броя.
Шам имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те не се повиши нивото на инсулин в кръвта, и не позволявайте на допълнителни калории се превръщат в мазнини.
Полезните свойства шам фъстък, дължащи се на наличието на сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време и предоставят на тялото с необходимата енергия.
При редовна употреба на продукта спомага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта.
След ядене няколко ядки може да се подобри обмяната на веществата и храносмилателната система.
Полезно е да се яде шам хора, които спортуват, тъй като те помагат за ремонт на мускулната тъкан.

Трябва да се има предвид, че шам-фъстъци са не само полезни свойства, но и вредно. Когато се използва в големи количества, ядки може да доведе до увеличаване на теглото и дори затлъстяване. Допустима дневна доза е 100 гр допълнение, фъстъци може да предизвика тежка хранителна алергия проявява чрез метеоризъм и слабост. Ограничете консумацията на необходимата хора с проблеми с черния дроб и бъбреците.

Как да се използва?

Шам фъстък са отличен закуска, която може да се отърве от глад между основните хранения. И все пак, можете да ги добавите към различни ястия, като салати, сосове, закуски и месни ястия.