Шам фъстък - ползи и вреди

Шам-фъстък, без съмнение, заслужават специално внимание наред с други ядки. Благодарение на техните полезни свойства на дървото, на което те се развиват, е наречен "дървото на живота". Шам не само имат добър вкус, те все още носят полза за човешкото тяло.

Полезните свойства на шам фъстък

1. Зелени ядки са изключително богати на пиридоксин (витамин В6). Това вещество е необходимо за нашето тяло за генериране на кръвни клетки, поглъщането на глюкоза от нервните клетки, регулирането на протеин и метаболизма на мазнините. По този начин, на редовно лечение шам фъстък помощ, за да се нормализира и стабилизира основните обменните процеси в организма, за да се гарантира нормалното функциониране на нервната и кръвоносната системи.
2. Какво се съдържа в шам-фъстъци, в допълнение витамин B, така е макро- и микроелементи като мед, манган, фосфор, магнезий и калий. Без тях не може напълно да продължи важните биохимични реакции. Ето защо, той е сигурен, за да добавите шам фъстък за диетата си за нормализиране на обмяната на веществата.
3. Зелени ядки имат висока антиоксидантна активност - това е точно това, което полезен шам жени. Ядра носят фенолно съединение и голям брой на витамин Е. Те неутрализират свободните радикали, предотвратяване ги унищожат ни клетъчната мембрана. Ето защо дамите, които предпочитат да се поглезят редовно шам фъстък, вече запази младостта си.
4. Някои се интересуват от шам-фъстъци са полезни за хората. Работата е там, че тези ядки са считани за добър афродизиак. Мъжете постоянно използване на шам-фъстъци, дълго време няма да има проблеми с потентността, либидото и те ще останат на по-високо ниво.
5. В допълнение, в основата на тази гайка носят полиненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на "лошия холестерол". Ето защо, шам-фъстъци помагат в борбата срещу атеросклерозата.
6. Тези ядки - един от малкото, които съдържат каротеноиди. Ето защо, тяхната употреба помага за поддържане на добро зрение, укрепване на костите и зъбите.
7. Fiber - това е, което се съдържа в шам фъстък в доста големи количества. Грубо фибри помага да се нормализира микрофлората и помагат при прочистването на червата. Така че, ако ви харесва тези фъстъци, храносмилателни проблеми, просто не се получават такива.
8. Препоръчително е да се яде шам фъстък тези интелектуалните дейности, спортисти и хора в период на възстановяване от различни заболявания, тъй като те увеличават издръжливостта и да причини на организма в тонус.
9. Смята се също, че тези ядки нормализират функцията на черния дроб, така че тези, които са изправени пред жлъчни колики, е препоръчително да включите в диетата си шам фъстък.

Когато шам фъстък стават вредни?

Има много причини, поради които трябва да се добавят към менюто си, шам фъстък, техните големи предимства, но и вредят те също може да донесе, ако ги ядете прекалено. Първо, неконтролирано използване тези ядки може да предизвика гадене и главоболие. На второ място, както при всички ядки, шам-фъстъци са много богати на калории - сто грама съдържа около 550 калории. И все пак те се считат за хранителни ядки, тъй като в сравнение с другите по-малко от всички тези калории, така че намаляването на теглото е по-добре да се даде предимство на шам фъстък. И все пак, злоупотребата с тях може да причини сериозни вреди на фигурата. Диетолозите смятат, че на ден е достатъчно, за да яде 10-15 ядки за тялото има всички необходими материали и кръста остава една и съща грациозна. В допълнение, тези ядки могат да се добавят към различни ястия: салати или десерти. По този начин, шам фъстък полза за организма е много голям, но за да го получите, трябва да ги ядат в малки количества редовно.

Видео: Здравословна храна - ядки! | шам-фъстък | Marisha MT

Видео: Ползи и вреди на шам фъстък

Видео: Закуски за бира. Какво да направя? Вреда или полза?

Видео: банани! Полза и вреда на организма.