Храна за загуба на тегло на ден

Съдове за правилно хранене за отслабване се приготвят изключително полезни продукти, които не са с високо съдържание на калории. Включете ги в диетата си може да бъде за кратък период от време, за да се отърве от наднормено тегло

диетични котлети

Любимо ястие на много възрастни и деца, които могат да допълнят всеки гарнитура. Ние предлагаме да се готви бургери със зеленчуци на фурна.

съставки:

• филета - 600 г;
• карфиол - 300 гр;
• Сладък пипер - 1 бр.
• сортове сирене - 75 г;
• Яйца - 2 бр.;
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
• брашно - 2 супени лъжици. лъжици;
• билки, сол и черен пипер.

подготовка

За тази вкусна диетична храна за отслабване пиле, нарязани на малки кубчета и по същия начин и се смила пипер, които трябва да се почиства по-рано. Зеле разделят на цветчета, и след това да ги вари във вода с добавка на сол на 5 минути. Премахване на зеле, проливен дъжд своята студена вода и се нарязва на розички, като месо. Зеленина котлет, кайма и кашкавал на ренде. Свързване всички приготвени храни и се добавят останалите съставки. Разбъркайте добре каймата и я оставете в хладилника за около час. След време правя бургери и ги поставете върху хартия за печене, положена пергамента. Кук във фурната на 200 градуса до кафяво.

зеленчукова супа

Това ястие на калории диета е идеална за обяд. Можете да използвате вода вместо пилешки бульон, което ще направи супата по-вкусно и удовлетворяващо.

съставки:

• лък - 5 бр.
• зеле - 0.5 вилица;
• домати - 5 бр;.
• моркови - 2 бр.;
• пипер - 2 бр.
• целина - 3 бр.
• билки и сол.

подготовка

Измийте зеленчуците и ги почистете, ако е необходимо, и след това, нарязани парчета от средната стойност, с изключение на носа, която трябва да бъде смачкан полукръгове. Сложете лука в допълнение към зеленчуците в тенджерата, добавете вода и поставете в чиния, добавете сол на вкус. Лукът сварени в масло, за да дават супата златист цвят. Когато зеленчуците са почти готови, да се премине в тенджера, добавете лук и магданоз. Сварете всички заедно за още 5 минути.

Бран палачинки

За много хора, това е много трудно да се откажат от бонбони, които са известни, са основните врагове на фигурата. Дори и придържайки се към правилното хранене, можете да се поглезите с екстри, без страх за собствената си личност. Това ястие диета всеки ден е идеален за закуска, и можете да ядете палачинки за десерт с чай.

съставки:

• Бран - 3 супени лъжици. лъжици;
• Яйца - 2 бр.;
• ниско съдържание на мазнини извара - 2 супени лъжици. лъжици;
• нискомаслено мляко, подправки и масло.

подготовка

За да направите това, леки ястия, за да отслабнете трябва всички съставки с изключение на млечната смес, с помощта на блендер. След това изсипете млякото да донесе теглото до желаната консистенция за палачинки. Поставете любимите си подправки, например, канела. В тиган, топлина малко количество масло и определят супена лъжица тесто, образувайки малки палачинки. Запържете ги от двете страни до златисто. Разположено на хартиени кърпи за отстраняване на излишната мазнина.

Рагу от тиквички

перфектни храни диета за отслабване за всеки ден, която се приготвя много бързо и лесно. Представител на броя продукти достатъчно в 3 части.

съставки:

• тиквички - 2 бр.;
• домати - 2 бр;.
• доматен сок - 150 грама;

• Лук - 1 бр.
• сол и билки.

подготовка

Ако кората на скуош груб, той трябва да се реже, а след това се нарязва на кубчета от среден размер. Домати да кръстовидна разрези, ги намокри с кипяща вода и премахване на кора, след това парче на парчета. Обелете лука и го нарежете. Изпрати го на тиган с тиквички и разбъркайте, без да спира, докато зеленчуците започнат сока. Затворете капака и оставете да къкри за 7 мин. След известно време, поставете доматите и къкри докато течността се изпари. Изсипете сок и се готви за още 10 минути. Сервира се с нарязан билки.

Видео: Как да ядем? Диетични рецепти / диетично меню за деня

Видео: Краставица загуба на тегло | Рецепти за загуба на тегло на ден меню