Спринт и Отслабване

тичам

Как се работи на загуба на тегло?

Налице е това упражнение много плюсове:

1. Провеждане на динамично натоварване, което включва почти всички мускули в тялото си.
2. Работещи е един от най-добрите тренировки на дихателната и сърдечно. Той също така ускорява метаболизъм, че подпомага изгарянето на излишните калории.
3. Спринт помага за повишаване на ефективността, както и тя позволява да се харчат много енергия.

Ефективната работа за отслабване

За упражнение дава желаните резултати, е важно да се спазват някои правила:

1. Обучението трябва да бъде планиран и да се проведе не по-малко от 2 пъти седмично.
2. Отслабване с помощта на пистата ще бъде ефективна, ако разстоянието не е по-малко от 1-2 км. През това време можете да разберете дали сте подходящ за обучение, независимо дали те ви донесе дискомфорт и т.н.
3. Месец по-късно, разстоянието може да се увеличи до 4 км. За много хора на този етап от тичане тя започва да донесе истинско удоволствие.
4. За да се увеличи ефекта, можете да се обучават в специален костюм, който допринася за повишено изпотяване.
5. За да бъдат ефективни, изпълнението е много важно да се придържат към правилното хранене: да не се яде сладко, мазни и пикантни.
6. Не забравяйте за водния баланс, тъй като по време на подготовката, вие губите много вода. Веднага след тренировка, не се препоръчва да се пие, трябва да се изчака около час.
7. Правилно вземете костюм и обувки за джогинг, така че да не се контузят по време на обучението.

Видео: Отслабнете отслабнете с помощта на серия Как да се кандидатира за отслабване

Видео: Спринт и Отслабване