Galactophagy

Когато става въпрос за загуба на тегло методи, почти всички единодушно да започне да настоява за това, че загуба на тегло е възможно само с помощта на спазването на хранителен прием. И не само на диета, но още дори вегетарианец, с други думи - от растителен произход. Те, разбира се, само по себе си, но помисли за друг факт: животинска храна също е в състояние да се коригира стойността. Просто го изберете, за да постигне целите, артикулирани в ума. Запознайте се с мляко Диета: така че точно под властта да ви лиши от омразните килограми в най-кратки срокове.

Млечни продукти и отслабване

Ние произвежда малки и големи говеда вкусна вещество като снежнобяла, жълто или бледо кремав цвят, има огромен брой полезни свойства. И достатъчен брой опасенията си директно към коригиране на телесното тегло.

Мляко и млечни продукти - източник на пълноценен протеин, което е лесно смилаема. За да се покрият дневните нужди на организма в достатъчно протеин напитка на ден за един литър вкусна и питателна крава или козе мляко. Благодарение на протеин гурме мляко бързо наситен и не се чувства глад. В допълнение, той също губи - в случай на редовна консумация на такива храни - проблеми с храносмилането. Особено успешно в кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, varenets и други напитки на млечна киселина. Те са богати на полезно микрофлора, която се бори с вредните микроорганизми, провокира гниене в червата, подуване на корема, често диария и запек. И това е ненавременно изхождането е една от причините за затлъстяването. Други напитки млечнокисели работят за ускоряване на метаболизма и да се установи, че присъствието на наднорменото тегло също е много важно.

Млякото и неговите производни, който се основава на диета мляко, съдържа витамини и минерали. Първо - е витамини ретинол, токоферол, аскорбинова киселина и В, всички те имат антиоксидантно действие и следователно, директно включени в процеса на загуба на мазнини и подновяване на клетките на тялото. Чрез минерални съединения с мляко и млечни продукти включват калций, фосфор, калий, натрий, хлорид, магнезий, селен.

Присъства в млечни деликатеси и въглехидрати с мазнини. Първият представя лактозата, като последният - млечна мазнина. Лактозата е добър източник на енергия, а това е неговото използване за намаляване на теглото. За съжаление, млечни мазнини образува триглицериди и наситени мастни киселини, не само не води до загуба на тегло, но, напротив, увеличава последната. Ето защо, в диетата на млечния изключително използвате ниско съдържание на мазнини или без мазнини продукти.

Принципи мляко диета

Средната диета мляко продължава 3 дни. Но това може да продължи в продължение на пет дни. Всичко зависи от това колко бързо искате да изпълни задачата. Веднага трябва да отбележим: тридневно диета се отнася към категорията на твърди методи за корекция, петдневна е по-лека една облекчаване мразен кг. Поради това, правилата за всяка една от тях по определен начин различни един от друг.

Първо, нека да поговорим за труден диета мляко. За нея практикува изключително използвате краве мляко и нищо друго: няма други мляко и млечни продукти, много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки. Времето за разминаване между храненията трябва да е малък: 1-2 часа. Това се определя от конкретната ден диетата. Съответно, става ясно, че броят на млечните "храна" на ден само се преобърне.

Мляко да вземе твърда храна съвсем естествено и много желателно - Ман. Ако възможността за придобиване на чифт Продуктът не се купуват най-малко свежа напитка, а не в магазина, и на пазара, доверие едноличен търговец.

В допълнение към мляко по време на диетата тридневно можете да пиете обикновена вода или минерална вода без газ. Задължително действие: като мултивитамини или витамин минерални комплексни препарати. Физическите дейности са разрешени, но интензивността им трябва да е малък, максимална - средно, но не се увеличават.

Наградата за търпение, ще бъдат загубени в продължение на три дни на гърдата "гладна стачка" 3-4 килограма наднормено тегло.

Gentle начин е много по-лесно да се реализира на практика. Той предлага да се въведе достатъчно разнообразно меню, макар и с преобладаване на мляко и млечни продукти. В допълнение към трапезарията и все още минералната вода е позволено да се пие зелен чай без захар, билкови чайове, вливания на лекарствени плодове. Менюто трябва да включва в допълнение към основната деликатеси зеленчукови ястия, яйца, зърнени храни каша.

Броят на храна трябва да бъде равен на 5-6 на ден. Последно хранене се извършва не по-късно от 19.00 ч. Резултати pohudatelnogo лек процес вариант на мляко и млечни продукти "изгаряне" на 6 и повече кг наднормено тегло.

Примерен меню твърд мляко диета

Тук стигаме до основната част на тази статия: диета. Отново, най-вече се занимават с нюансите на насищането на организма в рамките на кратък твърда храна. Струва си да се повтаря: дневното меню тук се състои изключително от пресен оборски мляко. Но трябва да го използвате по определен модел. Ето го:

Първият ден на диетата. Необходимо е да се пият 250 мл мляко на всеки 120 минути.
На втория ден от диетата. Изисква се консумират 1 стъкло природен напитка на всеки 1.5 часа.
На третия ден от диетата. След всеки 60 минути трябва да пируват 250та мл база продукт.

Опциите на менюто pohudatelnogo нежен начин

B е един малък узрели обелени банани, нарязани и подправени с естествена, Бери кисело мляко без добавки. В края на хранене да се пие чаша неподсладен зелен или черен чай.
Обяд - чаша мляко.
1 се яде за вечеря варени бъркани яйца, 150 г нискомаслено сирене, сушени сини сливи вила и 250 мл обезмаслено кисело мляко.
На обяд тя да се използва салата от краставици, облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, сол-безплатно.
За вечеря polakomtes 150 г овесени ядки варени, зелена ябълка и розов екстракт бедрата (200 мл).

Но това не е всичко: на диета диета и мляко в размер на един литър трябва да се пие през деня между храненията.

Вредите и обратни мляко диета

Hard вариант на диетата бебе със сигурност е подходящ само за тези, които имат наистина добро сила на волята. Удължаване му строго забранено. Ако пренебрегнете това задължително условия неминуемо ще доведе до проблеми във функционирането на всички основни органи и системи, дори може да се случи изтощение. В допълнение, ще трябва да се справят с злоупотребата с млякото, което е изпълнен със сериозни дисфункция на стомашно-чревния тракт и нарушен воден баланс на тялото.

Ако имате непоносимост към млечни продукти, хранителни алергии, включително и за определени видове храни суровини, ако сте склонни към дерматози и дерматит, и, може би, болен болестта хронично кожата - да се откаже от мисълта за практикуване на метода на млечни продукти за борба с наднорменото тегло. Същото важи и за хората, които са имали скорошна операция на храносмилателните органи. И, разбира се, не е възможно да се съобразят с диетата на мляко за жени по време на бременност.