Разтягане на мускулите на краката

Разтягане на мускулите на краката - един от най-честите наранявания, не само сред начинаещите спортисти, но и сред истинските професионалисти. Спортуваме професионално или за себе си, в клуба или у дома, на любител ниво или напреднали - е важно не само да се знае симптомите на това неприятно явление, но и да знаят как да се справят с него, бързо да се излекува мускулите и предотвратяване на усложнения.

Какви са симптомите на разтягане на мускулите на краката?

Ако сте - разтягане на мускулите на краката (бедро, мускулите на прасеца - в този случай не е от значение), е малко вероятно да обърка това състояние с нещо друго, защото е много неприятни характерни симптоми като основната характеристика на разтягане краката му - остър локална болка, че Тя може да бъде малко по изготвяне на характера, и не минава с времето.

Всичко това се случва, нараняване в резултат на упражняване без загрявка, а не да се затопли мускулите ви, или най-много интензивни упражнения - прекалено за това ниво на спортната тренировка.

Какво става, ако опънати крака?

Разтягане на мускулите на краката изисква спешно лечение. Колкото по-скоро ще предприеме действия, за по-малко сериозни ще са последствията. Имайте предвид последователността на оказване на първа медицинска помощ и последователни отсечки на опън:

1. Ако имате тежка спирка болка упражняване веднага. Натоварването на засегнатия мускул, е строго забранено в рамките на следващите 48 часа.
2. Прикрепете към подножието сух студ - ако използвате лед, поставете го в найлонова торбичка и го увийте в кърпа. В противен случай рискувате в допълнение към разтягане на мускулите стават все повече и хипотермия по-лошо. Прилагане на сух студ се препоръчва на всеки четири часа в продължение на 15-30 минути.
3. На разтягане на мястото, не е прекалено стегнат, нанесете еластична превръзка, опитайте се да не се наруши мускула 48 часа (два дни).
4. На третия ден можете да практикувате затопляне - топли вани или компреси. В никакъв случай не го правете преди.
5. Когато разтегнете мускулите на краката е важно не да накуцва, и влезте за разпределение на натоварването равномерно. Все пак, ако имате възможност да "легне" няколко дни след травмата - винаги го използвам!

Не забравяйте, че за разтягане мускулите на краката може да се бърка с разтягане и дори скъсване на връзките на колянната става. С остър, силна болка, се препоръчва да отидеш на лекар в най-близкото спешно станция. Все пак, това не е единствената причина да отида там.

предупредителни знаци

Можете да управлявате домашно лечение, само ако сте навяхване на глезена мускули (предната или задната бедрените мускули) с нисък интензитет не е прекалено силна болка. Ако имате средна или силна болка, трябва да се обърнете към специалист. Тревожни симптоми, които показват, че спешно трябва да се появи следното:

• непоносима болка, се превръща в обща слабост;
• значително нарушаване на мускулите;

• деформация на наранената повърхност леко се притиска или опит да стъпи на крака;
• невъзможност за движение на пострадалото мускул;
• вид обширна синини и оток;
• Свръхчувствителност, непоносима болка, когато се опитват да се докоснат до засегнатия район;
• загуба на чувствителност на кожата в областта на нараняване;
• зачервяване в областта на щети.

Във всеки от тези случаи към самолекуват е строго забранено: необходимо е да се прилага по отношение на травмата, която ще ви прегледа и да информирате лекаря, как да се отнасяме крак навяхване във вашия случай и дали имате по-сериозни наранявания.

Видео: Крик Ильо-чревния тракт на тибията

Видео: Сутрешните упражнения с пръчка, за да се простират на мускулите в ръцете, краката и гърба на комплекс Kamisimo-Up